在古代的養生之道中，最被世人稱道的是“三寒二涼七足”的觀念。所謂“兩落”，就是睡個好覺。古人甚至將此稱為百年健康三大法寶之壹。
什麽是經絡睡眠？
簡單來說，就是每天中午和中午都要睡覺。經絡睡眠的原則是“中午睡覺，中午午睡”。
壹項調查顯示，很多人不了解經絡睡眠是什麽，70%的人睡不完全，70%的人睡不完全。而中午睡好覺對人體健康尤為重要。
《黃帝內經》認為，子夜為早晨1至1，是人體經氣“合陰”的時間。這是陰陽相遇的時候，是壹天中陰最盛，陽最弱的時候，是養陰最好的時候，陽氣盡了就躺下。也是睡眠的最佳時間，可以事半功倍。
如果這個時候熬夜，肝膽得不到足夠的休息，就會出現皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等癥狀。
中午是11到下午1，是人體經氣“合陽”的時候。此時陽氣盛，陰氣弱。“當陰氣耗盡時，有助於滋養陽氣，所以中午也要睡覺。但此時正是“合陽”時間，陽光充足，通常工作效率最高。午休主要是“午睡”，只要半個小時。
因為午睡時間過長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
總之，午時和午時是陰陽交替的時候，人體睡眠“印盒”和“合陽”的時候，可以進入最困倦的狀態。
良好的經絡睡眠可以讓妳遠離亞健康
亞健康是壹種臨界狀態。亞健康狀態的人沒有確定的疾病，但精神活力和適應能力下降了。這種狀態如果不能及時糾正，是非常容易引起心身疾病的。
處於亞健康狀態的人，除了疲勞和不適，沒有生命危險。但如果遇到高度刺激，比如熬夜、發脾氣，就容易出現猝死，這就是“過勞死”
“過勞死”是壹種綜合性疾病，是指在非生理勞動過程中，人正常的工作、生活規律被破壞，疲勞、郁積在體內並向過度勞累轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的情況。
壹些中青年人，尤其是腦力勞動者，工作壓力太大，不註意按時睡覺。他們晚上夜生活太多，錯過了中午睡覺的機會，非常容易造成睡眠障礙，不利於身心恢復。長此以往，人會處於亞健康狀態，對健康危害很大。所以壹定要提高對中午睡好覺的認識，為自己的未來保存健康。
失眠是指心腎不交，腎精不足，不能克制虛火或擾亂心神，因而無法安眠。這種病如果長期發展下去，會很難治療，也被歸類為少陰，是壹種比較嚴重的疾病。要大力倡導中午睡好覺，遠離亞健康。
兒童期是人體行氣閉陰的時期，有利於養陰。最好在晚上11點之前入睡。
中午是人體經過氣陽的時間，有利於養陽。午睡後只需要休息30分鐘，因為是陽氣的時間，陽氣飽滿，所以工作效率最高。
中午睡覺註意事項？
1.夏天，不管天氣多熱，肚子上也要墊點東西。
2.不要在有流過嘴的地方休息。
睡前最好不要吃太油膩的東西，因為會增加血液的黏稠度，加重心血管疾病。
4.午休雖然是午睡，但也不能太隨意。不要坐在桌子上，也不要趴在桌子上睡覺，這樣會影響頭部的血液供應，使人醒後感到頭暈、目眩、乏力。
5.午休姿勢以平躺、平躺或側臥舒適為宜，最好是頭高腳低的右側臥。