秋三月，這叫包容，天氣急，氣氛爽，妳早睡早起，和雞壹起開心。平靜心靈，減緩秋刑，收斂空氣，讓秋氣平靜；沒有野心，使肺清，這個秋氣要養，要收。反了會傷肺，冬天拉肚子，服務西藏的人少。
秋季是自然界三個月的收獲季節，所以大氣趨於集中。這個時候，人們晚上要早睡，早上要早起。在古代，沒有那麽多及時的工具，大多數農民晚上都是靠宣告黎明的公雞休息。這個時間大概是早上五六點。如果不按照這種方法作息，自然界收縮的氣候會傷害人的肺部，入肺就會出現感冒咳嗽的癥狀，所以秋季是感冒的高發季節。中醫說大腸由肺管理，肺受傷時大腸的吸收和排泄功能也會異常。冬天天氣變冷，很容易出現嚴重的腹瀉。
中醫說人要在晚上十壹點之前入睡，這是古代的時間。當陽氣回到人體內部時，人體開始有壹個殷琦，它是由血液和細胞液等有形物質組成的。沒有楊的提拔，這些東西都是死的，不會動的。現在它們被稱為函數。夜間功能減弱，人體自然會傾向於睡眠。
這個時候如果不睡覺，就會使用人的功能。功能的產生需要材料作為基礎，自然會傷害血液和細胞液。平時熬夜的人臉上會長很多痘痘，被戲稱為青春美麗痘痘。其實就是人體內物質的匱乏。大家都知道這是上火。其實體內陰氣不足，陽氣無水就成了火。很多女生會因為熬夜導致月經量少，或者提前出現月經不調的現象(各位男同胞要愛護好妳們的女票)。其實都是和妳的血細胞液壹樣和陰有關的東西。妳的月經沒有血怎麽來？由此可見按時作息是多麽重要，關系到每個人的身心健康。
飲食:因為剛剛入秋，天氣還在夏末徘徊。我們在調整作息的時候，也可以適當的在飲食上做壹些調整。夏天也被稱為夏日。自然界的氣候以炎熱為主，中醫稱之為暑。暑熱常夾雜著濕氣。這是因為太陽的精神將地下水蒸發並帶到地面，使人感到熱而粘，這是夏季濕熱的典型特征。這個時候我們可以煮薏米紅豆粥，因為薏米可以清熱利濕，排出尿液中的濕氣，紅豆也可以清熱解毒去濕。這對兩個人來說是非常有用的食療產品。但是到了秋天，要吃壹些養肺陰的東西。如玉竹、麥冬、百合等。
秋天，自然界的陽氣趨於收斂，人體也會跟隨這種大氣的變化，收斂到人體內。氣體聚集在壹起就會產生熱量，就像壹堆柴火放久了會自燃壹樣。道理是壹樣的。自然要有水來中和這種熱，而這些養陰之品正好充當了水的作用。夏天的時候，胃裏的陽氣是最弱的時候，就像喝了壹杯涼水，瞬間覺得全身都涼了。這是體表的陽運行到體內來溫暖這杯涼水。但如果喝涼的，會傷胃。畢竟妳的陽氣是有限的，所以夏天會有很多人拉肚子。
空調也是影響人體健康的重要因素。在夏天，太陽的精神應該朝向人體的皮膚。《黃帝內經》有雲:夏三月，謂之美月，天地相通，萬物絢爛，夜臥早起，貪得無厭日頭，使誌不怒，華英變美，氣泄。在外愛之，此夏之氣當可遇，成長之道也。相反，它是可悲的，秋天是瘧疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。如果不到外面去，會違反夏季養心的規律，影響心臟的功能。由於空調的普及，越來越多的人會患上心臟病，心臟問題也越來越受到關註。空調傷人體陽氣，使冷空氣入侵心臟。如果血液是溫熱的，那麽當它變冷時就會凝固。如果心臟得不到陽的溫暖，血液就會停止在血管中，就會發生心絞痛。