不貪涼。中醫腎臟病創始人鄒雲祥教授曾對家人說過:“胃喜溫而不喜寒”，“腎喜溫而不喜寒”。冷食對脾胃腎都有傷害，冷飲會刺激腸胃，容易導致食欲下降，食量減少。過於貪圖享樂會損害人的陽氣。
戒煙戒酒。煙酒過度，會損傷臟腑功能，造成體質偏頗，滋生濕熱。研究證實，吸煙和飲酒會顯著增加癌癥和心血管疾病等健康問題的發生。所以，不要過量飲酒，並根據自己的身體狀況進行限酒，不要過量飲酒；盡量戒酒，以免損害身體健康。
不要化妝。著名中醫師勁默之子石指出，人體所需的營養物質，時間短了自然需要補充，但超過了限度，就來不及了。中醫養生抗衰老是壹個系統工程，其中保持心理健康、飲食全面均衡、積極鍛煉非常重要。只有把進補和它們結合起來，才能達到抗衰老、延年益壽的效果。
睡眠充足。國醫大師朱良春指出，熬夜會對身體造成多種損害，最典型的是疲勞，導致人體免疫力下降。合理的作息時間應該是黎明起床，中午午睡，海上睡眠。
往遠處看。中醫認為，每天環顧四周，有利於緩解眼疲勞，增強視力，預防近視。每次自然呼吸時，眼睛直視前方，看著遠處的綠樹大約1到2分鐘，閉上眼睛壹會兒，然後看向遠方。這樣可以持續15分鐘左右。
經常揉耳朵。據調查，許多長壽老人喜歡揉耳朵。中醫認為，耳朵是全身經絡交匯的地方，耳朵是經絡聚集的地方，與五臟、十二經脈密切相關。揉耳朵可以打通全身的經絡，激活身體的臟腑，尤其是腎臟。
吃頓好的。暴飲暴食會傷脾胃。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐少吃，夜宵不吃。三餐定時定量，多吃蔬菜少吃肉，用餐時間充足，細嚼慢咽。
照顧好自己的背部中醫常說:“背部為陽，腹部為陰”。背部是人體陽氣的最大通道，控制著全身的陽氣。同時，支撐整個背部的脊椎，稱為“龍骨”，是不直的，會誘發很多疾病。可見，背部是人體非常重要的壹部分，擡高背部可以強身健體，鞏固基礎。