從接受外界感覺方面來說，這些感覺主要包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺和皮膚感覺，其中80%以上的感覺信息來自視覺和聽覺。所以，輕閉眼睛，選擇安靜的環境練武等措施，可以阻斷視覺和聽覺，減弱神經沖動，幫助自己獲得安靜。當然，對於那些有益於安靜的良性視覺聽覺感官，還是可以保留和利用的，比如悅耳的輕音樂，賞心悅目的君子蘭花。
二是采取措施阻斷身體內部的* * *性。這些措施可以包括兩個方面:
壹方面是主動放松肌肉，可以減少肌肉緊張引起的從肌梭到中樞的神經沖動。壹般來說，水平靜功可以達到放松肌肉的效果。所以初學者可以先練橫靜功夫。但初學者因為自制力差，在躺著練習靜力練習時很容易睡著，所以要讓意識保持在不同於醒著和睡著的靜力狀態需要壹段時間。另壹方面，調整練習時的心理狀態:
首先，壹定要避免。當時是不可能安靜下來的。
二是避免主觀上試圖放松進入沈默，會導致精神緊張，阻礙沈默。
除了以上兩種應該避免的心理狀態，還有三種良性的心理狀態調節方法可以用來幫助沈默:
壹個是練習的時候保持好心情。
二是練習時采用適當的有意防禦方法。觀察的方式有很多種，可以只選擇壹種，也可以依次選擇多種。無論選擇壹個還是多個，都要做到“看似有意，看似無意”，“不忘幫助”，“不貪”。然而，過度的意圖，中文稱為“有意”，是沈默的重要障礙。
三是積極運用良性的自我暗示手段。例如，想象壹個安靜的夜晚，站在綠色的草地上...
以上方法可根據情況使用，不急不躁。壹定時間後，隨著方法的熟練，會形成有利於自我心身平衡的條件反射。這時候，安靜下來不再困難。
，正確