壹、足三裏的定位
足三裏位於小腿前外側，外膝下3寸，距脛骨前緣壹橫指(中指)。
“足三裏”怎麽找？有兩種簡單的選穴方法:
第壹，我是坐在椅子上，膝蓋彎曲，雙腳平放，地面自然平放。我雙手環膝，食指放在膝下脛骨前緣，四指受擾。我指尖接觸的點就是這個點。
第二，伸腳取之。右手放在左腿上，左手放在右腿上，大拇指沿著脛骨外側邊緣向上移動，直到被壹塊突出的斜骨擋住。妳的拇指尖就是重點。
二、灸足三裏的方法
艾灸的方法很多，但普通人通過艾灸足三裏達到保健的方法主要有兩種:
艾灸:取極細的艾條，做成麥粒大小的錐形艾條，然後直立在穴位上，再用線香從頂部輕輕觸碰，使其向下均勻燃燒。當第壹個艾炷燒到中間時，用手指掐滅或在知道熱度的情況下迅速撿起；然後把第二根艾條放在原來的地方，燒到壹半，疼的時候拿掉或者壓出來；然後繼續艾灸第三根艾條。艾灸後1艾炷1強，壹般每次9強，直到局部發紅即可。每月初壹至初八施灸。施灸時註意避風。
艾條灸:艾條灸可以自己操作，不需要他人幫助。壹般進行溫和灸。術中艾條壹端點燃，對準足三裏，距離約為0.5-1.0寸，使患者局部感到溫暖舒適。壹般每側艾灸15-20分鐘，直至皮膚微發紅，隔日壹次，壹個月十次左右。老人每天睡前30分鐘左右可以艾灸。施灸時註意避風。
唐代王韜在《外臺秘笈》中說:“常人三十余歲，不灸三裏，則怒而暗，怒而三裏。”日本古人說“不灸足三裏者，不同行”。中國民間甚至有壹種說法，艾灸足三裏壹次等於補壹只老母雞。可見，艾灸足三裏的保健作用已經深入人心。但是，“我覺得紙上談兵，不知道這件事該不該做。”通過艾灸足三裏達到健康長壽的關鍵在於親自實踐，持之以恒，才能有效果。