1，聞蘋果的香氣緩解焦慮。
蘋果的香氣是抑郁癥和抑郁癥的良藥。專家經過多次實驗發現，在眾多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，對消除心理抑郁有明顯的作用。
2、下臺
蘋果含鉀較多，可與人體內多余的鈉鹽結合並排出體外。當人體攝入過多鈉鹽時，吃壹些蘋果有利於平衡體內電解質。
3、減肥
因為蘋果含有各種人體必需的氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質和胡蘿蔔素，基本能滿足人體的需要，易於消化吸收。
4、血
鐵只有在酸性條件下，有維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有很好的預防作用。
5、抗氧化
美國康奈爾大學的研究小組將小鼠的腦細胞浸入含有槲皮素和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。與其他果蔬相比，蘋果中含有的槲皮素是最好的。因此，對於阿爾茨海默病和帕金森綜合癥患者來說，蘋果是最好的食物。
6、保護心臟
吃蘋果可以幫助“溶解”導致心臟病的血管——血栓。加州大學戴維斯分校的研究表明，每天吃兩個蘋果或喝壹杯半純蘋果汁，可以降低血液中“壞膽固醇”的含量，防止動脈栓塞。歐洲的壹項研究也表明，經常吃蘋果的人比不吃蘋果的人患心肌梗塞的可能性低40%。
7、預防便秘
將蘋果和胡蘿蔔放入水中煮熟，煮熟後用水沖服。寶寶的大便又會變得柔軟光滑。
8、美白美容
蘋果中的粗纖維能促進腸胃蠕動，蘋果中還含有豐富的鐵、鋅等微量元素，能使皮膚潤澤有光澤，起到美容瘦身的作用。
9.清潔妳的嘴
蘋果中的有機酸和果酸可以殺滅口腔中的細菌，保護牙齒，防止蛀牙和牙齦炎。
10，延緩衰老
蘋果含有豐富的鎂元素，能使皮膚紅潤有光澤有彈性，延緩衰老。
11，強健骨骼
蘋果含有能強化骨骼的礦物質元素硼和錳。美國壹項研究發現，硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的濃度，可以有效防止鈣流失。醫學專家認為，如果更年期女性每天能攝入3克硼，其鈣損失率可降低46%。更年期女性多吃蘋果，有利於鈣的吸收利用，可以預防骨質疏松。
12，安心睡覺。
中醫認為，蘋果味甘性涼，能生津潤肺、健腦養血、安眠安眠、消暑除煩、開胃消食、醒酒。對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽或胃不和引起的失眠有很好的療效。
13，降低膽固醇
法國研究人員得出結論，吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，防止膽固醇在膽汁中沈澱形成膽結石。實驗發現，經常吃蘋果的人中，膽固醇含量超過50%的比不吃蘋果的人低10%。
14，預防佝僂病
蘋果富含礦物質和多種維生素。嬰兒經常吃蘋果來預防佝僂病。
15，提高免疫力
吃蘋果有助於刺激抗體和白細胞的產生，增強抗病能力。