1.十歲壽星歌:往日有路人，海濱遇十歲。都100多歲了，精神倍增。如果之前真心乞討，怎麽可能長壽？
我不想沈迷於煙酒。飯後微笑散步。
三倍頻率，對甜菜無動於衷。壹根四柱木棍需要很長時間。
五歲袖子調整，服務自動化。六叟運陰陽，太極日月行。
七個大鼻子，空氣透過窗戶。八招愛撫紅額頭，洗澡讓臉羞紅。
如果妳起得早，妳就會休息得早。當妳有壹雙眉毛時，妳就沒有悲傷。
善良的話有十個，精彩的提示壹個壹個剪。如果妳能遵循它們，妳將受益終生。
2.飲食十:節食至上，暴飲暴食有害。素食為主，昏厥為輔。粗糧常見，清淡為宜。雜食比野食好。慢食為佳，忌口暴飲暴食。
3.節食:要想健康，常取饑寒三分。晚飯少吃點，活到九十九。自己吃早餐，和朋友分享午餐，給敵人送晚餐。吃的少了味道就大了，吃的多了胃就疼了。餓了就吃，沒吃飽就停。食不飽，使人無病。這是養生的關鍵。不夠是長法，安心才是治本。饑餓不是暴食，口渴不是狂飲。人要長壽平安，晚上少吃點。
4.吃粥:每個人都想當學長，卻不知道前方還有很多年。我就學萬秋民間的方法，給神仙吃粥。每品脫吃壹點清淡的米粥，對人很有好處，而且津液充沛。
5.吃水果:飯後壹個水果，老得像個小夥子。壹天壹個蘋果，醫生遠離我。蘿蔔上市了，但是藥店關門了。冬天吃蘿蔔夏天吃姜，沒有醫生的處方。早上吃三片生姜就像喝人參湯。壹天三次約會，永遠不會變老。吃肉不吃蒜，營養會減少壹半。多吃蔥、姜、蒜，病就減半了。
6.習慣:飯前喝湯，苗條健康。細讀多研究，細嚼慢咽。早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少，午餐不吃。蔬菜，蘿蔔，糙米，壹壺水和菊花茶。如果妳想長壽，多吃豆腐，少吃肉。魚生火生痰，粗糧貽貝保平安。飯前洗手，飯後漱口。健康是萬靈藥，運動是靈丹妙藥。
7.活著:吃好，生活有規律，不辛苦，所以形與神合，妳就走到了人生的盡頭。夜臥早起，庭廣而行。睡前洗腳比吃補藥好。如果妳想長生不老，妳的尿就會壹直清澈，如果妳想長生不老，妳的腸子裏就不會有我。早上三次，壹次要吸在腹部，二次要忽略，三次要幹凈。春天不穿衣服，秋天不戴帽子。洗頭洗腳比吃補藥好。春捂秋凍。
8.睡眠:健康的關鍵，何時先睡。睡眠還能補氣、健脾胃、強筋骨。花竹夢悠悠午後幽窗，我暫忘人間。華山處士，如果妳能看到它，不會找到壹個仙女睡覺。坐如鐘，立如松，臥如弓，行如風。先睡，再睡。獨居是延長壽命的好方法。晚上開窗，睡得更香。夏天不睡，秋天不睡，春天不露肚臍，冬天不捂頭。
第二，精神衛生保健
1.樂觀:微笑，十歲，悲傷，白頭，永遠微笑，永遠年輕。鎮上的壹個小醜勝過十幾個醫生。有難不惱，萬歲。放心吧，活到白頭。愛得極其病態，愛得舒服。常言道，笑口常開，但不要死。信念是半個生命，冷漠是半個死亡。人生最難得的是快樂，笑是壹切快樂的源泉。當妳壹百歲的時候，妳是無知的。當妳九十多歲來到西方，八十歲並不稀奇。七十歲的時候還是個小哥哥。人生從六十歲開始。
2.忍讓:沈默，無限神仙從此得之；饒嬈，千難萬險壹起消失；忍著吧，債主仇人從此隱姓埋名。忍壹時之氣，存百日之憂。比大地更寬的是海，比海更寬的是天，比天更寬的是人的心靈。再波濤洶湧，退壹步。
3.知足:知足總是壹種快樂，比上壹次更快樂，比下壹次更快樂。如果妳想保持健康，妳會想要沒有我的生活。不如先修精神，再修形體，形神兼備，長生不老。養生是建立在情欲的基礎上的，妳心裏沒有任何東西會導致長壽。平復心神，延年益壽，不求長物之靈。嘴裏話少，心裏事少，肚子裏飯少，腦子裏欲少，身體裏渣少。有了這五件小事，神仙也能做到。世上無難事，只怕有心人。我有壹句話妳記住，有很多人要求。人以為死了也沒什麽，自然就留下了。
4.閑情:我瘦得沒病，也不是抱怨窮。粗衣淡飯都過去了，壹天悠閑壹天神仙。全世界都在忙，都老了，有幾個人願意在死之前休息壹下。人生在世，但忙碌、忙碌、苦惱、閑散、空虛都是可笑的。
5.善德:仁者長壽，物理實在，默者長壽，生命力強，卑者長壽，生命力強。宗教以解脫為教義，以因果為權威，去除小我觀，進入小我領域。輸是福，忍耐是智慧。萬物培養生命力，人會長壽，也會珍惜自己的良心，才會昌盛。明德之後，必有人才。善惡終有根，只爭早與晚。有大家閨秀，就有余慶；如果有壹個不好的家庭，就會有更多的災難。
6.喜慶性:精為體之本，人皆重利。老實人同名，聖人猶誌，聖人彌足珍貴。中士在不同的床上，中士在不同的被子裏。與其吃藥，不如壹個人躺著。如果壹棵樹有根，它就會輝煌；如果它是根部雕出的，它就會枯萎。人與精同生，與精同生，與精同生，與精同死。酒是燃燒的硝酸鹽火焰，色是刮骨的鋼刀。人的情欲叫可樂，不知道可樂的可以哭壹會兒。我願在房中遨遊，積精為寶。天上有日月星辰三寶，地上有水火風三寶，人身上有精神三寶。傷人的不是壹回事，貪戀性愛的人早死了。夏天至日過後，夫妻二人分開休息。想要健康，就不要早婚。想活九十九，老婆醜。想年輕，也要補腦。王孫，不要做多情客。自古以來，親情害了少年。第三，鍛煉身體
1.運動健身:飯後百步走，活到九十九。生命在於運動，運動抗衰老，延年益壽。練不如走，走不如搖。壹天搖三次，活到九十九。運動可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。鍛煉壹小時會延長60分鐘壽命，經常鍛煉會延長壽命，懶惰會導致疾病。適度運動是健康之母。活動如靈芝，何苦去找神仙方子？打足三裏不如吃老母雞。皮帶越長，壽命越短。人怕不動，腳怕不用。飯後散步，不要進藥店。
2.靜以養心:心靜則穩，性則香。我們不必求福，但要保持元氣，健康成長，在靜室裏燒壹把香，讀壹讀行書，以聖賢為師，以龜鳥為友，我們就是人間活神仙了。道家神仙不是靈修，是積精養氣使之成真。沈著的人長壽，急躁的人早逝。靜極傳神，極富哲理，真氣必由虛無而生。知道的越多，看到的越多，思考的越迷茫，心往往轉向無字經典。到了極致，要保持安靜。天地間真正的味道，只有靜者才能品味，世間真正的機器，只有靜者才能理解。
3.呼吸按摩:吸氣回臍，延年益壽。只要壹吸入，就會被提起，氣就會回到肚臍。舉之，吞之，水火會。擦壹兜，左右易手，99之數，振揚不離。善於拍照的，指導關節的，學老的。所有氣功都強調三調，即調體、調氣、調神。
第四，其他歌謠
1.青子長壽歌
相傳有壹位122歲的老人隱居在長沙東鄉，他留下了壹首文字清晰的長壽歌。歌詞是:
天真的生活很好，清爽的身體經常洗澡。清醒的頭腦早睡，早晨常跑新鮮空氣。
清淡的飲食需要溫飽，幹凈的房間需要多打掃。不拘泥於清香的煙酒，清寧的環境就沒有煩惱。
清心寡欲，明眼不老。
2.老年人養心之歌
人老了，註重身心修養。編壹首養心的歌，獻給老人。
人類的運動是永恒的，體育鍛煉是經常的。從容對待人和事。
疾病充滿挫折，要樂觀開朗。鄰裏和睦是最重要的，不要互相爭執。
年紀大了不要太難過。憤怒，高血壓，抱怨肝損傷和脾臟腫大。
就算受了委屈，冷靜處理又有什麽不好。平靜快樂，幸福長壽。
保持健康
日出東海落西山，也有悲喜交加的壹天。人不在事情上糾纏不清，心裏就舒服，心裏就舒服。
妳得到多少退休金既不太多，也不太少。少肉多素，粗中有甜，細中有甜。
不要挑新舊衣服，好衣服也禦寒，賴也禦寒。經常和知心朋友聊天，古今皆有。
壹家人互相安慰，窮人和富人。我的孫子孫女和我在壹起，我的孩子喜歡，我的女人也喜歡。
早晚努力鍛煉，忙碌樂觀，閑散樂觀。心胸寬廣，身體健康，不是神仙，但比神仙好。
4.健康諺語
灑脫是養心的第壹法。謙虛是保護自己的第壹步。
安靜是做事的第壹步。寬容是待人接物的第壹步。
自我超脫，人性善良。沒有什麽是明確的，有些是決定性的。
驕傲而淡然，失意而坦然。有才又慢熱，妳壹定是個大才子。
勇敢和諧，勇往直前。有角色的壹定是不平凡的。
有用戶，人才不顯。如果妳粗暴暴力，妳將壹事無成。
平靜，安寧，祥和。用善意和人打招呼，妳就毀了。
以義接物，妖氣就清了。如果妳有野心，妳會懷疑和恐懼。
保持身體安寧，就會有夢想。當倫理是處於危急關頭。
生氣的時候要觀察分寸。在中國查看、保存和飼養。
震驚的時候要冷靜。無欲則靜，有主則空。
很難看到大事中的擔當，喜怒哀樂面前的涵養，群體中的見識。
5.孫真人長壽歌
早上的壹盤粥，晚上的晚餐是不夠的。敲景陽鐘敲牙三十六。
寒暑，勿貪性。坐著別被風吹，經常在溫暖的地方洗澡。
吃飽了走百步，經常用手揉肚子。再喝三個晚上的酒，第壹個就是不再生氣。
安神，樂，惜氣，守純。憤怒很害人，想多了對神也太害人了。
神疲心易服，氣弱病纏。不要搞得極度悲喜交加，當季吃好。
雲聲和鼓聲在大海中被聽到，玉瑾在早晨被聽到。壹個妖神很難攻擊自己，精氣來自全身。
要想免除各種疾病，就要壹直當馬前卒。生活靠生活，修行靠大家。
如果我們能遵循這個原則，平坦的土地可以是真實的。
戒掉憤怒歌曲
看不到就對鬥牛大發雷霆，拳頭咬緊牙關怒目而視，水火不懼，傷其性命。
我沒有再見到他。楚巴、、馬謖、烏江空，自殺身亡，這才讓英雄憤怒了幾千年。
當妳勸人的時候，妳必須謹慎，即使妳遇到了麻煩，妳也應該保持安靜。生氣不忘身體，就會得各種病，耳朵會聾，眼睛會疼。誰知怒傷肝膽，補血要謹慎，不要等到悔之晚矣。
7.現代長壽歌曲
穿著整潔是第壹位的，新款式可以穿，舊款式可以穿。飯菜調整為補三餐，面米甜，粗糧甜。
臥室布局優雅，坐得安穩，睡得安穩。早上鍛煉，去公園。快走三遍，慢走三遍。
書法練習興趣盎然，壹個大字壹個小字。可以用腦子下很久的棋。妳輸了三盤，贏了三盤。
去運動場轉轉，打打排球和籃球。和朋友聊壹聊，聊到古代，聊到今天。
孫瀟活潑地繞著他的膝蓋，充滿了樂趣和歡樂。這對老夫婦手拉手逛公園，邊走邊聊。
恩愛夫妻比過去的好。它們比膠水更粘，比蜂蜜更甜。有害的愛好無關緊要，我不抽煙，也不貪酒。
心胸開闊，慷慨大方，能夠應對未知和航行的船只。晚年無憂無慮，幸福快樂，勝過長生不老。
8.放蕩與財富之歌
宋代僧人佛印寫過壹首關於酒色富貴的詩:酒色富貴四壁，人皆藏於其中。如果有人能跳過它們，他就不是神仙，但他會長壽。
蘇東坡見詩曰:“飲酒時醉為最高，見色迷為英雄。千萬不要取天下不義之財，要有恩慈，要有耐心。”
王安石見詩曰:天下無酒，路人少。只有人民為財富而努力，國家才能充滿活力。
宋神宗和詩說:酒助禮樂社會健康，色育眾生。國富民食，氣凝如日出。
9.宋壽子
生活
有缺點。
也有長
早衰是可以預防的
鍛煉是壹劑良方。
註意衛生，防止肥胖
戒煙，少喝酒，身體健康。
敞開心扉，無憂無慮，輕松自在
情緒穩定，樂觀開朗。
生氣不要生氣，被打死不要急躁。
不要壹高興就興奮，壹緊急就恐慌。
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少量食物。
規律的生活，健康長壽相輔相成。