長安最長的壹天，追求大眾。
天寶三年壹月十四日早晨(10: 00)，壹支尚湖駱駝商隊進入西市場，長安城就這樣進入了危在旦夕的十二點。
這部劇每集時長半小時；每集都有精美的日晷計時表或響亮的編鐘，與劇情不謀而合。
比起追劇，更重要的是理解“十二點養生”。
十二點起源於西周，壹直沿用到民國。壹個時辰對應兩個時辰，長安十二個時辰就是長安二十四個時辰。每壹個小時都被分成兩個時間段，開始和結束，每個時間段都對應於我們現在的時間。
中醫經典《黃帝內經》巧妙地將養生之法融入其中，每次對應人體的壹條經絡。人們可以根據時間的變化來安排自己的日常生活，這樣可以達到很好的養生效果。
劇情從第四個小時開始，我們的十二點從孩子開始。
子夜，又稱子夜和子夜。
答:睡覺。忌:熬夜；吃晚飯。
紫石是今天和明天的結合點。午時和午時，都是天地元氣運動的過渡點。中午陰最重，陽開始滋生，然後陰漸衰，陽漸長。
在生活中，晚上吃完飯，我們會在8點或者9點的時候犯困，但是如果睡不著，我們會在11點的時候醒來，而有些人總是想吃點東西，因為陽氣在這個時候開始生長。
兒童期氣血流入膽經。“每十壹臟都靠膽”，膽長了，全身的氣血才能升起來，睡眠是此時最好的保養陽氣的方法。
中醫養生很講究“年輕時的感覺”，壹天很重要。這個時候熬夜會消耗剛長出來的陽氣，元氣無法維持，對人體健康極為不利。所以妳最好在11之前睡覺。？
還有，習慣吃宵夜的人要註意，食物要轉化為有營養的精微物質，需要消耗陽氣。陽氣的衰退才剛剛開始生長，吃夜宵的習慣確實不利於人體陽氣的生長。
小醜也被稱為雞鳴。
答:睡得很香。忌:熬夜；生氣；久事
此時氣血流入肝經，是肝臟修復的最佳時機。中醫認為，肝主藏血，“臥則血歸肝”。這時人體要進入深度睡眠，以利於肝血的代謝。如果不好好休息，會影響肝功能，脂肪肝很容易找上妳。“肝開目”，視力也會受到影響。
所以要養肝血，1到3要睡好。
印石也被稱為平旦、黎明和孫丹。
宜:睡得香，調肺。忌:熬夜。
代謝良好的肝血流註入肺經，肺通過宣降功能分布到全身。如果這時某個器官特別活躍，肺就要給它分配更多的氣血，其他器官就可能出現氣血不足的情況。所以各器官都要進入“休眠”狀態，通常是人睡得最多的時候。
為什麽老人這個時候醒的早？其實就是氣血能量不足。特別容易在黑暗中驚醒的人，要特別註意自己的肺功能。
石矛也被稱為日出，日出，黎明和旭日。合適:排便。忌:飲酒。
太陽出來的時候，人體內的陽氣已經完全發芽，腸道“值班”，正是我們排便的好時機。大便幹燥的人不妨喝壹杯溫開水或淡鹽水。特別是鹽有鹹味，有軟堅止瀉的作用，是排便的好幫手。長期吃瀉藥還得改，會消耗我們很多的元氣。
陳石，又名石獅，吃得很早。
答:及時吃早餐。忌:不吃早餐。
陽光明媚的時候，胃已經做好了接受和分解食物的準備，所以我們要吃早餐。中醫理論中脾胃不分，稱為“後天之本”。壹陰壹陽攝取食物，輸出精微物質，支撐全身。
陳的脾胃運化功能很強，即使攝入的熱量再多，也能消化掉，吃多了也不用擔心發胖。相反，如果不吃早餐，胃酸分泌就會紊亂，無法發出下壹個指令讓膽囊收縮，排出膽汁幫助消化食物。長此以往，不僅胃病找上門，還容易得膽結石；而且胃無米難煮，氣血生化不足。
所以壹定要吃壹頓豐盛的早餐。
過去，它也被稱為榆中和魚日。
答:多喝水。忌:過度思考，久坐不動。
早上吃完早飯，第四個小時脾臟就忙起來了。這個時候喝點水，慢慢喝，讓脾臟處於最活躍的狀態。
正午，太陽走到天空中間，又稱日中，陽光燦爛，正午等。
答:吃午飯；小睡壹會兒。避免:飯後立即運動。
中午陽氣最重，同時陰氣開始滋生，然後陽氣漸衰，陰氣漸長。
中午心經值班，要進行兩個重要的生命活動，午飯和午睡。
雖然心經不需要我們吃東西，但是後來接手的小腸經需要。
如何養心？妳需要休息和小睡壹會兒。現代人沒有時間運動，很多上班族選擇在中午做強體力運動，不利於健康。汗是心之液，出汗多了會傷心。中午運動流汗，恐怕得不償失。
壹天結束，也叫太陽，太陽下山，太陽落山。
宜:調理小腸經。忌:多吃食物。
小腸負責排泄混濁物(區分營養物質和廢物)。它吸收好的東西並轉移到脾臟，廢物到膀胱和大腸。
午飯要在下午1點前吃完，這樣小腸工作效率最高。這頓飯吃好了，小腸才能得到充足的營養。“午餐吃得好”是指飲食的營養價值更高，而不壹定更多。
神食又稱餵食時間、每日餵食、晚間進食。
適當:適量喝水；運動；調理膀胱經。避免:憋尿。
申時津液充沛，精力充沛，思維敏捷，是工作、學習、鍛煉的好機會。如果妳在這個時期“精疲力盡”，這是陽虛的表現之壹，那就趕快運動起來，振奮精神，增強陽氣。
此時膀胱經活躍，適合多喝水，尤其是腎結石患者。
尤氏，又名日出、日落、日思、黃昏。適當:休息；調理腎經。忌:晚餐太油膩；過度工作
太陽落山，雞入巢，人體也需要收藏元氣。
此時氣血流入腎經，是人體調養腎臟、貯藏精氣的有利時機，應該休息。這個時候，也是我們的晚餐時間。很多人把晚餐當成正餐，吃得像豬壹樣，這是不正確的。古代養生家提倡午後不吃東西是有壹定依據的。下午陽氣逐漸減弱，消化能力下降。所以，午餐不能不吃，晚餐要少吃，吃得清淡輕松。否則只能是越長越胖的節奏。
也叫黃昏、日落、日落、黃昏。適宜:散步，保持快樂；調理心包經。忌:晚餐太油膩；憤怒。
心包是保護心臟的組織。心包是主喜悅的。這時人體可以有適當的娛樂使心情愉悅，這時就該靜下心來，讓陽氣收斂，準備睡覺了。這時，劇烈的運動會使陽氣松弛，容易失眠。
石海也是壹個名人，他會感到震驚。
合適:淡定；睡覺。忌:熬夜；生氣；喝茶。
石海時，天地寧靜，是人們結束壹天的生活，開始孕育新的生命周期的時刻。此時陰極盛而衰，陽極衰而生。這個時候人要做兩件事:入睡，安頓，陰陽滋養，男女調理或戀愛，孕育新生命。
在正確的時間做正確的事，才能事半功倍！
當我們為長安的每壹個小時緊張焦慮的時候，妳有沒有想過，我們是否知道自己的十二個小時，是否正確的過好自己的壹天？
按天地自然規律吃飯睡覺，才能健康，才有詩和遠方。