1，飯後不要馬上吃水果。
很多人吃完飯就開始吃水果，其實是不對的。因為食物消化需要兩個小時，如果飯後馬上吃水果，可能會引起腹脹等問題。
2.夏天多喝綠豆湯。
夏天，很多人會把綠豆湯當成消暑食品。他們認為綠豆湯可以清熱解暑，而且味道不錯，所以很多人都喜歡喝。但是，綠豆本身就是壹種寒涼的東西。吃多了會導致脾胃問題。
3.按摩不當會加重頸椎病。
雖然按摩可以在短時間內緩解肌肉緊張，但是這種方法治標不治本。如果按摩手法不正確，可能會造成組織水腫，破壞頸椎的穩定性，加重頸椎的疾病。如果是脊髓病，還會沖擊脊髓，造成脊髓損傷，後果更嚴重。所以平時可以做壹些頸部飯操，緩解頸部不適，防止軟組織粘連和韌帶鈣化。
4、鈣和豆腐
很多人想補鈣的時候可能會想到骨頭湯，認為骨頭湯補鈣效果很好。其實骨頭湯裏的鈣含量很低，基本都是脂肪，但是豆腐裏的鈣含量很高，有“菜肉”的美譽另外豆腐的消化吸收能力可以達到95%以上，所以吃豆腐補鈣是個不錯的選擇。
首先，壹些保證健康的小習慣:
1，避免長時間久坐:盡量避免長時間久坐，每小時起來運動壹下，有助於改善體內血液循環。
2、規律進餐:盡量保持規律的進餐時間，避免長期禁食或暴飲暴食。
3.多喝水:保持充足的水分攝入，有助於維持身體正常的新陳代謝和排泄功能。
4.適量運動:每天進行適量的體育鍛煉，如散步、跑步、騎自行車、遊泳等。，有助於增強心肺功能和肌肉力量。
5、規律睡眠:保持規律的睡眠時間，每晚7-9小時的充足睡眠有利於身心恢復和健康。
6.積極應對壓力:學會放松減壓，如冥想、瑜伽、閱讀等。，有助於保持心理健康。
7.戒煙限酒:戒煙限酒有助於降低心血管疾病和癌癥的風險。