1，勤於鍛煉
炎熱的夏天不能長途跋涉，應該就近找個隱居的地方。散步是最好的鍛煉方法，遊泳、太極拳、健身舞、廣播操也可以，以簡單、易重復、易堅持為原則。
2.冬病夏治
適合“冬病夏治”的常見病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕類風濕性關節炎、脾胃虛寒病等。此外，夏季也是中藥外用的季節。比如用中藥煎劑洗澡，可以防治各種皮膚病。
3.晚睡早起
夏天日照時間延長，白天變長，夜晚變短。老年人在這個季節的作息時間可能會根據自然界的變化略有調整。建議就寢時間在10 pm之前，起床時間在早上6點左右。每天中午午睡，但午睡時間不宜過長，壹般半小時。午睡醒來後不要馬上起床，因為此時大腦供血不足，會出現暫時性的大腦功能障礙，使人感到頭暈。最好是躺著不動10分鐘再起床。
4、清淡飲食
註意衛生。夏季老年人消化功能相對較差，飲食宜清淡。盡量吃容易消化、營養豐富的新鮮食物，盡量避免或減少吃隔夜食物。飲食要有規律有規律，不能過飽過餓。兩餐之間可以吃壹些新鮮幹凈的水果。夏季是腸胃病的高發季節，也是市場上水果蔬菜較多的季節。要註意飲食衛生，防止食物中毒。
5、防暑防潮，謹防疾病
夏季炎熱潮濕，老年人應避免或減少高溫天外出。外出時，他們應該戴草帽或遮陽傘，不要讓太陽直射在頭上。特別是身體虛弱的老人，應避免在烈日下行走或暴曬，以防中暑。勤換勤洗汗濕的衣服，經常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上更要註意保暖，避免著涼誘發疾病。
6、適當冷卻
室內外溫差適中，溫差要適中。壹般室內比室外低5-8℃。不宜長時間使用電風扇和空調，也不能直接對著老人吹電風扇和空調，容易引起空調病。電風扇和空調的風遠沒有自然風柔和舒適。室內要經常通風，保持空氣新鮮。
7.增加夏季飲料，減少碳酸飲料。
夏季天氣炎熱多汗，老人可以多喝豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等食物和飲料。同時要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸道有不良物理刺激的食物。
8.冥想並滋養妳的精神
夏天老年人容易煩躁，長夏要“養心”養生。第壹，“戒燥戒怒”，老年人要盡量保持精神安靜，心情舒暢。氣溫過高時，最好少出門，避免中等強度和高強度的運動。二、少吃高脂厚味食物，多吃豆制品、雞肉、瘦肉，補充營養，強心。
9、健脾除濕
夏季濕熱，老年人容易脾虛。所以最好少吃太涼的食物，否則會傷脾胃，促“內濕”，對身體不好。建議每周吃1-2次紅豆排骨湯、紅豆薏米粥，可以改善脾虛引起的精神疲勞、食欲不振、便溏等癥狀。