1，夏季健康要防中暑。
出行避開烈日
夏天出門前記得準備好防曬霜，10到16盡量不要在烈日下行走，因為這個時間段陽光最強，中暑的可能性是其他時間的10倍。如果這個時候壹定要出門，壹定要做好防護，比如打遮陽傘，戴遮陽帽，戴墨鏡，有條件的話最好塗防曬霜。
準備大量的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，可服用防暑降溫藥物，如十滴水、任丹、風油精等。必須放在手邊，以防緊急情況下使用。
外出時，盡量選擇棉、麻、絲面料，少穿化纖服裝，避免大量出汗時散熱不及時，造成中暑。老年人、孕婦、慢性病患者，特別是有心血管疾病的人，在炎熱的季節要盡量減少戶外活動。
保持充足的睡眠
夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體系統，不僅有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡覺時註意不要躺在空調出風口和電風扇下面，以免患上空調病和感冒。
不要等渴了才喝水。
不要等口渴了才喝水，因為口渴已經說明妳的身體缺水了。最理想的是根據氣溫每天喝1.5到2升水。出汗多的時候，可以適當補充壹些鹽水，彌補出汗流失的鹽分。
此外，人體在夏季容易缺鉀，使人感到疲倦、乏力。含鉀茶是極好的夏季飲品。
夏季時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80%至90%，可以用來補充水分。
2.中暑急救
擺脫高溫環境
如果發現有人中暑，應迅速轉移到陰涼通風處休息。讓他平躺，微微擡頭，盡可能松開他的衣服。
補充液體
如果中暑患者神誌清醒，沒有惡心嘔吐，可以喝鹹涼的飲料、茶水、綠豆湯等。來降溫和補充血液量。
人工散熱
可以用風扇吹等降溫方式，但不能直接對著患者吹，以防再次感冒。
冰敷
冷敷也可以用在頭部。冰袋要放在頭部、腋窩、腹股溝等大血管處(放冰塊、冰棍、水冰淇淋等。裝入塑料袋並密封嚴密)，可用冷水或30%酒精搓澡至皮膚變紅。每10-15分鐘測體溫1次。
3.中暑的癥狀
1，先兆中暑
壹段時間後，人在高溫環境下會出現乏力、頭暈、眼花、乏力、惡心、動作遲緩、胸悶、心慌、出汗、口渴、註意力不集中等癥狀，稱為先兆中暑。此時體溫正常或略高。如果離開高溫環境，休息幾個小時恢復。
2、科室裏的輕癥
除了先兆中暑的癥狀外，患者還有面色潮紅、皮膚幹熱、胸悶或外周循環衰竭的體征，如出汗、面色蒼白、脈搏加快、四肢冰冷、血壓下降等。體溫可以進壹步提高到38℃以上。
3.嚴重中暑
除上述癥狀外，如果還出現昏厥或抽筋，或者皮膚幹燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴重，應緊急處理。昏迷的病人應該用針刺中、十穴來治療。急救的同時，及時送醫院治療。