第壹，飲食上要多補鈣，增強骨骼活力。老年人壹旦得了骨質疏松癥，暫時不會對生活造成危害，但對自己來說卻是壹個非常痛苦的小問題。因為天氣的原因，可能時不時會很痛。首先，我們應該改善和加強我們的飲食。骨質疏松主要是鈣的流失。在飲食這方面，要加強補鈣，比如多吃豆制品、奶制品、牛肉等富含鈣營養的食物，多喝骨頭湯，不僅能補鈣，還能持續補充我們的體質。
第二，多做運動，鍛煉骨骼之間的摩擦力。老年人因為運動量太少，很容易得骨質疏松癥。骨質疏松的老人需要保養。這時候他們需要做相對放松的有氧運動，比如散步。有時他們可以去公園放松他們的肌肉和骨骼。然後早上他們可以去公園找朋友跳舞打太極，對我們骨骼之間的摩擦是有好處的。這種舒緩運動可以改善肌肉狀況，加強細胞的鈣吸收功能。
第三，定期去曬太陽，檢查骨密度。老年人容易患骨質疏松癥，因為組織對鈣的吸收很慢。作為老年人，每天可以在公園裏曬半個小時的太陽，有利於我們體內鈣能量的吸收。同時要定期去醫院檢查骨密度是否達到了正常人應該達到的狀態。即使沒有達到正常人的骨密度，也要聽從醫生的指導，鍛煉身體素質，增強體內的能量吸收，以更好地促進鈣的吸收。而且對於中年人來說，要定期檢查，才能更好的發現問題，及時治療。
得出結論:老年人容易骨質疏松，需要外調內調才能發揮作用。每天保持好心情，在保證身體健康的同時多運動，才能讓自己更健康！