喝白開水還有助於激活內臟的活化，緩解內臟疲勞，提高內臟運行質量。激活新陳代謝，加速體內老化廢物的排泄。如果體內有老化的廢物順利排出，就會把體內的垃圾清理幹凈，重新刺激肝腎的功能，使體內的環境更加清潔無汙染。
另外，開水可以帶走體內多余的水分，形成尿液，體內的毒素就會被排出體外。尿量增加，體重減輕，多余的水分被帶走，也能減輕水腫。開水暖胃、潤腸、軟化排泄物，能有效預防和緩解便秘癥狀。
更多鍛煉的好處:
1可以促進身體的生長。對於青春期的孩子來說，運動的好處是可以促進骨骼生長增粗，增加骨密度，增加骨骼重量。愛做運動的孩子肌肉結實。這是因為運動使肌肉纖維生長，增加肌肉力量和耐力。數據顯示，不愛運動的人肌肉只占體重的40%左右，而經常運動的人(如競技運動員)肌肉可達體重的45%-50%。此外，數據還顯示，經常進行體育鍛煉可以增加胸圍，塑造身材而不增加體重，增加身高而不損失骨質，保持身體各部位比例協調，讓妳看起來更漂亮！
2.改善呼吸和循環系統的功能。心臟是循環系統的中心。數據顯示，經常鍛煉者的心臟容積大於普通人，安靜時每分鐘脈搏數小於不愛鍛煉者，而每搏輸出量大於不愛鍛煉者。不愛運動的人，平靜時每分鐘輸出血液約5000毫升，劇烈運動時20000毫升，劇烈運動時35000毫升。青春期是體育鍛煉的理想時期。如果在青春期加強體育鍛煉，鍛煉的好處會持續他的壹生。
3.對神經系統有益。神經系統是人體生命的總部，它的血液需求量和氧氣需求量也比普通器官多。我們前面說過，體育鍛煉可以改善呼吸系統和血液循環系統的功能，增加攝氧量和血液輸出量，使神經細胞得到更充足的能量和氧氣供應，有利於神經系統特別是大腦的正常高效工作，對提高神經工作過程的強度、平衡性和靈活性有明顯的作用。