致所有熬夜的朋友！當心妳的健康！晚上壹定要12:00睡覺！(請轉載這篇文章給妳身邊的親朋好友...)親愛的朋友們，請照顧好自己的健康——健康的生物鐘是財富的開始。每個人的體內都有壹個生理時鐘，在不同的時間承擔著不同的生理任務。不要輕易忽視！時間生物鐘顯示，24:00-1:00淺睡眠期間，身體不適的人容易在疼痛中醒來。1:00~2:00排毒期此時肝臟在主動排除毒素，所以要讓身體進入睡眠狀態，肝臟才能完成代謝廢物的功能。3:00-4:00是重癥患者冬眠期間最脆弱的時間，患者往往在這個時間死亡，超過這個時間最好不要熬夜。9:00~11:00精華期是註意力和記憶力的最佳時期，也是工作和學習的最佳時期。12: 00到13: 00，最好坐著不動或者閉上眼睛休息壹下再吃。中午不要喝酒，容易醉傷肝！14:00~15:00的高峰期，是分析力和創造力發揮到極致的時候！16:00-17:00，在低潮體力較弱的階段，最好補充水果緩解饑餓感，避免暴食導致肥胖。17:00-18:00的寬松期，血糖略有升高，嗅覺和味覺最靈敏。妳可能希望準備晚餐來提振妳的精神。19:00~20:00休息期間，最好飯後30分鐘散散步或洗個澡，放松心情，緩解壹天的疲勞。晚自習20:00-22:00這是晚上活動的高峰時間，建議大家利用好這段時間討論、學習等需要慎重考慮的活動。23:00-24:00，在城裏忙了壹天，這個時候要放松壹下，入睡，不要讓身體超負荷，得不償失！