多吃山藥、蓮藕等“根”菜。宜多吃山藥、蓮藕等“根”菜。山藥不僅是中藥，也是美味的食物，更是大家熟悉的滋補珍品。
多吃水分多的水果，室內保持壹定的濕度，註意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄幹等水果。
少吃辛辣、辛辣、幹燥、煙熏的食物。飲食上也要少吃辛辣、辛、燥、熏等食物，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
寒露時節喝菊花酒，臨近重陽節。這個時候，菊花盛開。為了祛除秋燥，壹些地區有喝菊花酒的習俗。這個習俗，和登高壹起，逐漸搬到了重陽節。菊花酒是以菊花為原料，配以糯米和酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”。其味涼而甘，有養肝明目、健腦延緩衰老的功效。
寒露季節是冷熱交替的秋季的開始。秋天，秋燥是壹件麻煩的事情。健康專家提出，應對秋燥的最佳飲食是:“早上鹽水，晚上蜂蜜湯。”發現皮膚越來越幹，很多人認為只要多喝水就能補水。事實是，單獨喝白開水容易失水。
但是，如果妳在開水裏加壹點鹽，情況就大不壹樣了。這個方法和補充生理鹽水是壹樣的。白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季強身健體、抗衰老的好食療，同時還能預防秋燥引起的便秘。
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