1.綠色水果和蔬菜——穩定情緒
綠色果蔬包括菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、黃瓜、橄欖、獼猴桃、四季豆等綠色食品。綠色食品有助於穩定情緒，減少緊張，緩解壓力。它含有的纖維素可以清潔腸胃，防止便秘，其豐富的葉黃素可以維持視網膜的健康。此外，經常吃綠色蔬菜可以保持身體的酸堿平衡。如果視力不好，多吃綠色食品會緩解癥狀。
2.紅色水果和蔬菜-抗衰老
如西紅柿、西瓜、山楂、草莓、紅棗等。紅色食物富含番茄紅素。研究表明，番茄紅素能保護細胞膜，減少自由基的損傷，具有壹定的抗衰老作用。紅色食物通常有助於血液循環，減少疲勞。
3.黃色水果和蔬菜-抗氧化劑
橙黃色食物的代表是柑橘、菠蘿、芒果、南瓜、玉米、大豆等。其中大部分含有β-胡蘿蔔素，這是壹種強大的抗氧化劑，可以減少空氣汙染對人體造成的危害，具有抗衰老的作用。
4.白色水果和蔬菜-抗心血管疾病
日常生活中，常見的白色食物有大豆、大蒜、大米、燕麥、菜花、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、竹筍、冬瓜、香菇、雪梨、山藥(山藥)、百合、銀耳、牛奶、豆腐等。這些食物有助於平靜情緒，對高血壓和心臟病患者有益。而且白色食物對人的食欲有壹定的控制作用，對減肥者也有很大的幫助。
5.黑色水果和蔬菜-抗癌
紫黑色食品是指顏色為黑色、紫色或深棕色的食品。比如紫葡萄、藍莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等。紫黑色食物來自大自然，有害成分少，營養成分齊全。經常吃這種食物對我們非常有益。首先，它可以幫助我們促進胃的蠕動，保護我們的胃健康。其次，我們可以通過吃這種食物來幫助我們更好地抵禦疾病的入侵，這對於我們現代人來說是非常有意義的，是壹種不可錯過的美食。
如果我們希望我們每個人都有壹個健康的身體，我們應該註意飲食的選擇。上面我們已經給妳介紹了五色食物。這些食物都很不錯，營養價值和功效都很棒。我們想要健康，在生活中多吃它們。