養生操有哪些動作？養生操講究安神定誌，調整氣息，平腹，放松活動，達到強身健體，舒筋活絡，延年益壽的效果。養生操在中老年人中極為流行，那麽妳知道什麽是養生操嗎？我們來看看吧！
1經絡養生操有哪些？
第壹節，身體動作
動作要點:雙腳分開與肩同寬，手臂前後旋轉360度，身體後仰，頭後仰，慢慢收回。
第二節杜拉子午線
動作要點:雙腳分開與肩同寬，手臂由後向前旋轉360度，向下彎曲，慢慢收回。
第三節把脈
動作要領，左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，左側彎曲，用力拉伸，慢慢收回；向右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，彎曲右側，用力拉伸，慢慢收回。
第四節敲開肝膽經絡
動作要領，雙腳與肩同寬，以站姿下蹲，雙手握空拳，從膝關節內上部開始，四拍，叩至腹股溝，再轉向膽經，從環跳穴開始，四拍，叩至膝關節外上部，慢慢恢復。
第5節，平衡運動
動作要領，雙腳分開與肩同寬，雙手平放，下蹲，下蹲不能下蹲，上，上不能站直，慢慢撤。
第六節，捶胸
動作要領:站直，直視前方，雙腳與肩同寬，雙手將空拳放在胸前，保持胸部直立，手肘支撐。左拳打左胸，右拳打右胸，交替擊打，慢慢恢復。
第7節，蓋章
動作要點:將身體重心放在右腳上，跺左腳四拍，然後將身體重心放在左腳上，跺右腳四拍，左右交替。
健身操有哪些動作？2首先，在床上做健身操。
平躺在床上，然後雙腳長時間交替蹬踏，可以幫助身體鍛煉膝關節、髖關節和踝關節的靈活性，有利於人腿部的血液循環。
第二，平躺出軌。
這個動作很簡單。我們平躺在床上或瑜伽墊上。我們可以伸腿做壹個簡單的分腿動作。之後，我們可以用另壹條腿做同樣的動作。這個動作可以幫助鍛煉我們的髖關節，提高其柔韌性，很好的拉伸原本收縮的韌帶。
三、腰圈動作，左右重復同樣的動作。
這個動作也是讓我們的身體平躺，然後擡腳，從左往右劃，再從右往左滑，做壹個U型動作，可以鍛煉我們的腰部肌肉，提高腰部血液的代謝。
第四，仰臥起坐
我相信大部分人都能做這個動作，因為仰臥起坐是大部分中學或者大學的運動項目之壹。做這個動作的速度和量可以因人而異，根據不同人的身體狀況靈活掌握。這個動作可以幫助男性鍛煉腹肌，增加腹部的力量；對於女性來說，可以預防婦科疾病的發生，幫助女性提高身體素質，有益身體健康。
第五，空拳打後腰
相信很多人都不知道，我們身體裏的靜脈的位置是在我們身體的腰腹之間，是我們身體裏唯壹壹條橫著走的靜脈。脈中的“帶”指的是我們身體腰帶的意思，是貫穿人的腰腹的經絡，也是系在全身、直行的經絡。其形狀類似腰帶，故稱“腰帶脈沖”。
用空拳擊打後腰，可以打通脈絡，防止脈絡堵塞，改善人們身體上很多經絡堵塞在腰部的狀況，幫助人們的身體減少腰腹部的脂肪堆積，減輕腰部的壓力，有利於身體按鍵開關。