1，男士冬季養生的誤區
1，口罩冷
鼻粘膜內有豐富的血管和海綿狀的血管網，血液循環非常旺盛。冷空氣通過鼻腔吸入肺部時，壹般接近體溫。應該通過運動增強人體的耐寒能力。如果靠戴口罩防寒，會使人體變得嬌嫩，更容易感冒。
2、不會吃補藥
男性冬季應選擇富含蛋白質、維生素、易消化的食物:
(1)糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆和其他豆類。
2生姜、韭菜、大蒜、蘿蔔、菜花、木耳等蔬菜。
羊肉、牛肉、雞肉、豬腰以及鰻魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉類。
4核桃、桂圓、栗子、芝麻等水果。
3.用熱水洗臉
冬天，在冷空氣的刺激下，汗腺和毛細血管收縮。遇到熱水，迅速膨脹，但放出熱量後，又回到低溫時的狀態。毛細血管收縮容易使人的面部產生皺紋。
4.關上門窗
冬天，男人總是習慣把房子的門窗關得緊緊的，這樣會造成室內二氧化碳濃度過高。如果再加上汗液的分解產物和消化道排出的不良氣體，室內空氣就會受到嚴重汙染。在這種環境下，人會出現頭暈、乏力、惡心、食欲不振等現象。
而且冬季是壹氧化碳中毒的季節，壹定要保持室內空氣的流通和清新。
5.喝酒禦寒
喝完之後感覺渾身發熱，這是酒精促使人體散發原始熱能的結果。酒勁過後，體內釋放出大量熱能，使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後感冒。
6.保持妳的手和腳溫暖
冬天長時間暴露手腳，血管收縮，血流量減少。此時若立即用火烘烤，血管會麻痹，失去收縮力，出現動脈淤血，毛細血管擴張，通透性增強，局部淤血。輕度凍傷，重度組織壞死。所以，凍僵的手腳只能輕輕摩擦，使其慢慢恢復正常溫度。
7.隨便吃
很多獨居的男人怕冷，不想洗碗。白領男性不想起得太早，所以早餐或晚餐只買面包或快餐。不知道冬天最重要的是保證飲食的溫暖來調節體內寒氣，所以吃了寒涼的食物會對脾胃造成不可逆的傷害。
8、撓癢癢
當妳在冬天因為幹燥而感到全身發癢時，千萬不要用手去撓，否則容易劃傷皮膚，造成二次感染。
防治方法是多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，少吃酸辣等辛辣食物，少喝酒。勤洗澡，勤換內褲。瘙癢較重者可服用撲爾敏、菲等藥物，也可用爐甘石洗劑或潤膚膏治療。
9、溫暖不當
冷空氣襲擊人，容易損傷人體的陽氣，所以冬季養生要從聚陰護陽開始。冬天早睡晚起，保持較長的休息時間，可以使意誌安靜，人體的潛陽不受幹擾。背部是陽中之陽，風寒等邪氣很容易通過人體背部侵入，引發疾病。
冬天比較冷，要註意盡量待在溫房的房間裏，減少外出的次數。如果妳要出去，妳應該穿暖和的衣服、鞋子和襪子。冬天洗澡，稍有不慎就會引起感冒和呼吸道疾病，所以要減少洗澡次數。
10，蒙著頭睡覺
把頭埋在被窩裏會讓妳覺得更暖和，但被窩裏的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體會越積越多，所以蒙著頭睡覺的人醒來後會感到昏昏沈沈、疲憊不堪。
2.男人冬天吃什麽？
1.天麻竹蓀燉乳鴿
鴿肉性溫味甘，高蛋白低脂肪，含有18種氨基酸和多種微量元素。對調節人的大腦神經系統，改善睡眠，刺激食欲，幫助消化，激活性腺分泌和腦垂體分泌，甚至平衡人體機能，調理強身有特殊的食療作用。
原料:天麻、西洋參、竹蓀、鴿子、枸杞。
生產方法:
1.將鴿子宰殺洗凈，放入沸水中焯壹下；
2.將乳鴿放入燉鍋內，加入天麻、竹蓀、西洋參、枸杞，加水後蓋上原鍋沸水燉3小時以上。
二、杜
健脾開胃、補腎益精、溫腎益腎。特別適合調理腎虛導致的面色暗沈，過度疲勞的人也非常適合滋補元氣。這湯味道鮮美，沁人心脾。
原料:豬裏脊肉150克，杜仲。8g，肉蓯蓉5g。
調料:鹽、蔥、姜、料酒。
生產方法:
1，去除豬腰上的筋膜，攜帶花刀；
2.炒杜仲。和肉蓯蓉壹起放入砂鍋中20分鐘左右，留汁備用；
3.將豬裏脊肉、蔥、姜、料酒放入鍋中，加水，燉40分鐘左右，再加鹽略煮；
4.加入杜仲和肉蓯蓉壹起燉至熟。
禁忌:感冒發燒的人不宜食用。
第三，鹿茸雞湯
補中益氣，溫補腎陽。味道清香，開胃，溫潤。
材料:鹿茸3克，嫩雞翅100克。
生產方法:
將嫩雞的翅肉洗凈，用4碗水煨，煮沸去沫，煮至2碗水變成清湯。鹿茸放入1碗中用雞湯煮壹會兒，再用油和鹽調味。
第四，玉竹紅羊肉湯
和胃健脾生津。尤其適用於脾虛引起的消化不良，並能增進食欲。需要補腎固精的男性。口感嫩滑嫩滑，味道濃郁。
原料:玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克。
調料:鹽、蔥、姜、料酒。
生產方法:
1，羊肉切塊放入沸水中焯壹下，然後把水倒掉；
2.將所有材料連同蔥、姜和料酒壹起放入鍋中，加水煮至熟軟，燉約40-50分鐘(約2小時)，然後加鹽略煮。
禁忌:肝炎患者慎用。
五、人參胡愛山排骨湯
補氣、提神、滋補、生精、健脾、開胃、消除疲勞。
材料:人參25克，山藥50克，芡實50克，排骨500克，陳皮少許，精鹽適量。
生產方法:
1.將人參、山藥、芡實、排骨、陳皮分別洗凈。人參和山藥切片，排骨切碎，備用。
2.在砂鍋中加入適量的水，先用武火煮至水開，然後加入所有材料，再用中火繼續煮3小時，加入少許鹽調味即可。
六、五指桃鍋烏骨雞湯
芡實有健脾祛濕的功效。溫氏烏骨雞含黑色素、B族維生素、18氨基酸、18微量元素，脂肪含量很低。此湯能健脾祛濕，去水腫，補氣養生。
原料:溫氏烏雞1只、五指桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、生姜3片、蜜棗3枚、鹽適量。
生產方法:
1.將溫氏烏雞、五指桃、芡實等洗凈。並將它們放入湯鍋中；
2.將豬脊骨用開水焯壹下，放入湯鍋中；
3.將三片生姜切段放入湯鍋中，倒入10碗清水，用武火將水燒開，改小火燉兩小時；
4.上菜前用適量的鹽給湯調味。
七、蘿蔔鯽魚湯
健脾和胃，消食化滯，明目護膚。鯽魚湯有潤燥滋補的作用，適合秋冬食用。
配料:鯽魚、白蘿蔔、蔥、姜、花雕酒、鹽。
生產方法:
1，鯽魚洗凈瀝幹，用廚房紙巾擦幹表面水分。
2、蘿蔔去皮切條；洋蔥打結；生姜切片。
3.鍋裏熱油，爆香幾片姜，放入鯽魚，煎至兩邊魚變色。
4.鍋中加入足量的水(冷水或開水)，放入蔥、姜，大火燒開，加入適量的雕酒，繼續煮至酒氣消散。
5.撇去浮沫後，轉中火，保持壹定的沸騰，加蓋燜至湯汁變白(30分鐘左右)。
6、加入蘿蔔條，繼續煮約10分鐘，加入少許鹽，微煮。