1，男性吃什麽食物好
1，西紅柿
西紅柿是抗氧化劑番茄紅素的最佳食物來源。許多對男性生育能力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動能力、活性和結構。吃煮熟或加工過的番茄更容易吸收番茄紅素。
2.核桃
核桃富含omega-3脂肪酸。英國生殖研究學會的壹項研究發現，每天吃75克左右的核桃，可以提高精子的活力、能動性和形態。
3.南瓜種子
南瓜籽富含鋅，對精子生長和睪丸激素的產生有重要作用。南瓜子還含有其他重要的礦物質和維生素。
4.大蒜和韭菜
大蒜、洋蔥、韭菜堪稱“男人菜”。它們不僅殺菌能力強，還有助於吸收B族維生素，促進糖代謝，緩解疲勞。研究發現，多吃洋蔥蔬菜的男性患前列腺癌的風險降低壹半。男人應該每周至少吃三次蔥屬蔬菜。
5.藍莓
藍莓中含有的無患子素和白藜蘆醇是強有力的抗炎和抗氧化來源。研究表明，絲氨酸蛋白酶抑制劑可以維持精子的壹些健康指標，如活力和質量；白藜蘆醇已被證明能提高精子活力。
6、深海魚
富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁魚、三文魚等，可以防止血液凝固，降低甘油三酯，對心血管系統特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
7.石榴
石榴壹直被認為是超級水果，因為它富含抗氧化劑。研究表明，石榴能提高睪丸激素水平，改善精子質量，促進男女性欲。土耳其的壹項研究表明，連續七周每天喝石榴汁，會提高欲望和精子質量。
8.牛羊肉
營養專家推薦男性每天鋅的攝入量為15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液中含有大量的鋅，缺鋅會影響精子的數量和質量。此外，鋅不僅是雄激素合成的必需品，還承擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有牛羊肉、水產品等。
9.十字花科蔬菜
這種蔬菜富含有機硫化物，壹直是蔬菜中的健康典範。十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，最好生吃或略煮。需要註意的是，在食用這類蔬菜時，妳應該充分咀嚼，以便更好地釋放保健成分。
這些都是對男性精子有益的食物。相信大家都明白，多吃對身體非常好。
2.男人為了健康應該吃什麽？
1，貽貝(又名海虹)
淡菜性溫，味甘鹹，能補腎益精，壯陽斂陰。味道鮮美，營養豐富。貽貝溫而不熱，具有明顯的滋補肝腎、壯陽填精的功效。對精血不佳、陰虛陽虛的患者療效較好，長期食用可斂陰抑陽。《生活情趣飲食譜》說，貽貝“補腎、養血、填精、壯陽、寒陽”
2.膽怯
鵪鶉肉性平味甘，有補中益氣、養血填精之功效。營養豐富，素有“動物人參”之稱，可見其滋補作用之強。其肉質鮮美，老少皆宜。可用於腎精不足引起的腰膝酸軟、夜尿頻、陽痿、早泄遺精等癥。是保護腎臟的佳品。本品不溫不燥，不冷不冷，所以適用範圍廣。
3.枸杞
本品味甘，性平，能滋陰養血，滋補肝腎，強腎固髓，益精明目。是改善男女性功能的良藥和佳果。歷代本草記載有明顯的增強人體性功能的作用。《藥鑒》枸杞說:“滋補身體不會導致陰衰，補陽往往會促進陽氣。”《本草綱目》說:“枸杞粥能補精血，益腎氣。”民間有句話叫“千裏出家，不吃枸杞”，這也說明枸杞有滋陰壯陽的作用。
4.哈蟆油
這是壹種高級滋補品，是雌性青蛙的幹輸卵管，有補腎益精養陰的功效。對身體虛弱、神經衰弱、精神不振、肺虛咳嗽等虛損性疾病有很好的滋補和治療作用。其壹般食用方法是取哈蟆油3 ~ 6克，加壹碗清水浸泡壹晚，第二天加適量冰糖燉服，或用銀耳蒸服。
5.羊腎
也就是羊腎。中醫認為，羊腎性溫、味甘，有補腎益氣、益精的作用。《日本本草》說羊腎:“補虛治聾，弱陰壯陽益胃”，《名醫別錄》說羊腎:“補腎益氣，益精。”《本草綱目》說羊的外腎:“功勝於內腎。治下半身虛寒，遺精，腹疝，宅勞內傷，陽痿陰寒”羊腎適用於腎虛勞損，腰痛，腳膝酸軟，耳聾，消渴，陽痿，尿頻等癥。如果下焦偏寒，陽氣不好，可以用1羊腎，煮熟後加20克奶粉，空腹食用。
6.鴿子肉
鴿妳肉味鹹，性平，有滋補肝腎、益精益氣、解毒消癰的作用。鴿肉含有豐富的蛋白質，以及少量的脂肪和無機鹽。鴿子鮮嫩可口，尤其是乳鴿。因為鴿子肉強補腎益精，特別適合老年人腎精虧虛引起的體虛，或者腎虛引起的腰膝酸軟，糖尿病。健康人吃了可以保護腎臟。燉乳鴿尤其適用於腎虛陽痿、早泄性功能減退、女性氣血兩虛引起的性功能減退。