冬天天氣寒冷，氣候幹燥，我們的身體會出現相應的幹燥問題，可以通過日常飲食來解決。我們可以多吃些什麽更健康更有營養？
紅棗可以滋養皮膚。
大棗是中醫滋補方中的常用藥物，具有健脾益氣、生血養臟、滋潤皮膚的作用。紅棗中的維生素含量是所有水果中最高的，被譽為“活維生素丸”。醫學研究證明，維生素C可以抑制皮膚中多巴醌的氧化，減少黑色素的形成，防止色素沈著。維生素A的重要功能之壹是激活和調節表皮細胞的生長，防止角質化，因此補充維生素A有助於改善皮膚的水屏障特性，如與維生素E結合時可延緩和逆轉皮膚衰老，維生素E有“青春元素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，促進皮膚組織的血液循環。
維生素B可以調節皮脂腺的分泌。所以，俗話說“壹天吃三顆棗，永遠不老。”
核桃有美容養顏的作用。
核桃民間又稱長壽果，具有強身、健腦、養顏的作用。據說慈禧太後年紀大了，長臉，和她經常吃核桃仁有關。黑芝麻富含胱氨酸、維生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩。被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻、核桃含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能補腦養膚，延緩衰老，養顏美容，快速補充體力。如果將核桃仁和黑芝麻研磨在壹起使用，可以說是絕配，相得益彰，事半功倍。用腦過度，神經衰弱，體虛乏力，皮膚幹燥的人特別適合飲用。
溫馨提示:核桃芝麻乳(健腦益智潤膚)
芝麻1茶匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2茶匙、蜂蜜1茶匙。芝麻磨碎，核桃去膜後粗磨，然後全部放入攪拌機打汁。