立秋
立秋養生要註意:
第壹，調養精神
要做到內心的平靜、安心、安心，避免感到悲傷。即使遇到傷心的事，也要主動化解，以避開冷空氣，同時也要有所收斂，以適應秋天平靜的空氣。
二、日常調養
立秋正是天高氣爽的時候，要開始“早睡早起，對雞有好處”，早睡順應陽氣的收斂，早起舒展肺氣，防止過於收斂。立秋是初秋的季節，酷暑未盡。雖然有涼風，但天氣多變。即使在同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。所以不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。
註意妳的日常生活和飲食
第三，運動調養
進入秋季是進行各種鍛煉的好機會。每個人都可以根據自己的具體情況選擇不同的運動項目。這裏給大家介紹壹種秋季養生運動，即《道藏玉軸經》所載的“秋季呼吸健身法”。
秋天的呼吸與養生
具體做法:早上洗漱後，閉上眼睛在室內靜坐，先敲36下牙齒，然後用舌頭在嘴裏攪動。當妳滿嘴都是液體的時候，漱幾次，咽三次，然後送丹田，停壹會兒，慢慢做壹個腹式深呼吸。吸氣時，用舌頭舔上顎，通過鼻子吸氣，目的是把它送到田單。從嘴裏慢慢呼出氣。當妳呼氣時，妳應該無聲地說出這個詞，但不要發出任何聲音。如此重復30次。秋季堅持此功，有護肺強身的功效。
第四，預防感冒
立秋後，妳可以明顯感覺到晝夜溫差在變大。白天的高溫會在晚上開始降溫。因此，如果市民不註意根據氣溫變化更換衣服，就很容易感冒。提醒市民在家多註意衣著和休息，不要貪涼，防止夜間著涼。
防止感冒
部分市民習慣在家赤膊睡覺，空調溫度設置過低，夜晚寒氣侵入身體，引發感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋後，壹般市民在家中環境中不要24小時開空調，尤其是晚上，盡量少開空調。可以在早晚涼爽的時候經常開窗通風，保持室內空氣清新。
五、飲食調養
《蘇文·論臟氣之法》說:“肺主秋...肺收斂，吃酸急收之，補酸，瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散清肺。秋季采集為宜，盡量少吃蔥、姜等辛辣之品，多吃酸味果蔬。秋天，肺金在順，肺金太盛則礙肝木，所以《金匱要略》有“秋不吃肺”的說法，秋季滋補
秋季燥氣當令，易傷津液，飲食宜養陰潤肺。《飲食要開始》說:“秋燥，宜食麻以潤燥，不宜飲寒”。甚至還有人主張秋天吃生粥滋陰潤燥。總之，秋季可以適當吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食，益胃生津。
秋季食譜推薦
1，茄子
立秋吃茄子，不僅是物美價廉的大眾蔬菜，也是很好的食療佳品。中醫認為，茄子性涼味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、潤腸益氣的作用，所以在這個季節吃茄子可以降“內熱”，消除秋燥。
茄子
2、紅小豆
紅豆具有很高的藥用和保健功能。紅豆能清熱解毒，健脾和胃，利尿消腫，可用於治療排尿困難、脾水腫和腳氣。秋天吃紅豆可以保持健康，因為在我國大部分地區，入秋後的很長壹段時間裏，氣溫通常很高，空氣濕度很高。
紅豆灌木
在這樣的氣候條件下，進補首先需要調理脾胃，應以清熱利濕、健脾為主。紅小豆具有以上功效，能使體內濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能恢復。同時，紅小豆還有很好的補血功效，可以為秋冬進補打下基礎。
3.蓮藕
蓮藕既可當水果，又可當佳肴，生食熟食皆宜。蓮藕無論生吃還是熟吃，都有很好的藥用價值。中醫認為，生蓮藕性寒、味甘、性涼入胃，能化瘀、涼血、清熱、止嘔止渴。適用於煩渴、醉酒、咯血、吐血。女人產後不吃涼的，但也不因為蓮藕有很好的祛瘀作用而忌口，所以民間有“新嫩蓮藕不如太醫”的說法
多吃蓮藕。
煮熟的蓮藕，顏色由白變紫，具有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是很好的食補。用蓮藕制成的藕粉不僅營養豐富，而且易於消化，具有養血止血、和中開胃的功效。是老弱人士的理想營養品。