泡腳是很多人每晚睡前必做的事情，不僅僅是因為“壹股暖流沖進心裏”的舒服，還因為泡腳也是壹種保健方式。然而，這種最常見的養生法也需要技巧。今天邊肖就為大家介紹壹些泡腳的小技巧和壹些補腎的足療方子，供大家參考。
泡腳不僅是註重個人衛生的好方法，也是強身健體的好方法。古人對此記載已久，文學家蘇東坡、陸遊等都留下了“主人勸我洗腳睡，我倒在床上，不聞鐘鼓聲”“洗腳快就寢，幼孫漸化湯”等詩句。妳們的天子乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，夜起壹鍋湯”的養生之道。
足浴歷史悠久。怎樣才能泡腳補腎？首先，是時候了。晚上九點泡腳是保護腎臟的最好方法。晚上9:00-11:00是高峰時間，人體的精氣運化到腎經，9:00是精氣剛開始運行時由少到多的過程。此時腎經的氣血相對較弱。此時泡腳體熱增加，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。所以晚上九點泡腳最補。
泡腳的溫度和時間也很有講究。從理療的角度來說，熱水洗腳是壹種浸泡療法。泡腳的時候水溫要在40~50，水量不要超過腳踝。泡腳5到10分鐘。有些人喜歡“燙腳”，但有專家研究表明，泡腳水的高溫會使人的神經過於興奮，從而增加猝死的風險。足浴水的溫度壹定要控制在50以內。有些人喜歡長時間泡腳。泡腳最好不要超過30分鐘，尤其是老年人。如果他們泡腳時間過長，會引起出汗、心慌等癥狀。孕婦不宜長時間用熱水泡腳。
下面是壹個補腎治病的足浴方子供妳選擇。
1.下腰痛
成分:艾葉、蘇木、麻黃、伸筋草、千年健、杜仲。9g .
用法:將1500 ml清水加入藥物中，煮沸5~10分鐘，然後將藥液倒入洗腳盆中。先畫腰，再泡腳。每天壹次，每次30分鐘。
2.血管球性腎炎
組成:冬瓜皮30克，西瓜皮30克，陳皮30克，姜皮30克，檳榔皮30克，玉米須50克。
用法:將1000毫升水加入藥物中，煮沸數次，然後將藥物倒入足盆中。將腳浸泡在溫水中30分鐘。壹天壹次。
適應癥:腎小球腎炎伴水腫。
3.腎盂腎炎
成分:黃柏、龍膽草、白花蛇舌草、大青葉各15g。
用法:將1000毫升清水加入藥物中，煮沸10~15分鐘，然後將藥液倒入足盆中。將腳浸泡在溫水中30分鐘。1~每日2次，10天為壹個療程。
4.膀胱炎
組成:苦參30克，明礬15克，滑石粉15克。
用法:將1000毫升水加入藥物中，煮沸數次，然後將藥物倒入足盆中。將腳浸泡在溫水中30分鐘。1~每日2次，10天為壹個療程。壹般1~2個療程即可治愈或有效。
5.尿路感染
組成:苦參、龍膽草、馬齒莧、白茅根各30克。
用法:將1500ml水加入藥物中，煮沸數次，然後將藥物倒入洗腳盆中。暖的時候泡腳30分鐘，冷的時候加熱。1~每日2次，10天為壹個療程。
6.陽萎
成分:韭菜子15g，仙茅，蛇床子，附子，當歸，白芍。
用法:將1000毫升水加入藥物中，煮沸數次，然後將藥物倒入足盆中。將腳浸泡在溫水中30分鐘。每天1~2次，10天是壹個CO。