人們常說，多吃五谷雜糧，不要有雜病！很多人認為吃五谷雜糧好處多，於是“五谷粉”悄然流行，而且方便，好處多！結果吃了個高血糖。
吃五谷雜糧之所以有助於健康，壹方面是因為五谷雜糧富含膳食纖維，促進腸胃蠕動；另壹方面也富含碳水化合物。但是把雜糧磨成粉之後，膳食纖維就沒有了，只剩下澱粉和糖。吃五谷雜糧粉經常會使血糖上升的更快，對身體不好。每天這樣吃很可能導致糖尿病。不管有沒有糖尿病，都不建議多吃。
2.過度行走:傷了膝蓋。
有專家說過，最好的醫生是自己，最好的藥是時間，最好的運動是“散步”。所以很多平臺和app都推出了“運動記錄”功能，記錄每天行走的步數。所以現在“曬步數”已經成為壹種潮流，很多人每天都超過兩萬步。但我萬萬沒想到的是，每天這樣走路，傷到了膝蓋！
其實正常人每天要走6000-10000步，裏程3-5公裏。
3、無序補充維生素:吃結石。
如果身體不缺維生素，吃維生素就是浪費，不管患什麽病，甚至會加重病情。比如胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。平時也有人把維生素C泡騰片當成提高免疫力的藥物，但其實維生素缺乏患者是需要補充的。壹旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
4、隨意進補:吃出病來
很多人認為“保健品”有病就能防病，沒病就能保健康。但其實吃保健品生病的例子很多。俗話說:“人參吃死無罪，黃連治病無效”。人參是補藥，壯陽和活力。對於陽虛氣虛者，是進補！但是對於陰虛體質的人來說，就是毒藥！
關鍵是每個人都要知道自己的身體特點，不能只強調吃什麽對身體好，吃什麽對身體好。對別人好的不壹定對妳好，反之亦然！
體驗:
1，少吃五谷粉
2.不要走得太多。
3、不要補充維生素。
4、不吃補品。
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