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三九天註意事項1。精神健康要平和。冬天，天然的刺蟄潛伏著，用冬眠來養精蓄銳，為來年春天的生機做準備。此時人體的新陳代謝也處於壹個相對緩慢的時期。所以冬季養生要以“藏”為主。“躲”是指人們在冬天要保持安靜。冬天天黑得早，光照時間短，也是人容易抑郁的壹個原因。夜晚來臨時，人腦松果體中褪黑激素的分泌增強，可以影響人的情緒，而光線可以抑制這種激素的分泌，使人保持良好的心情。
2、日常生活保健與預防感冒中醫認為，入冬後，“早睡晚起，靜待太陽”是保健的重要方面。也就是說，在寒冷的冬天，人們應該早睡晚起。早睡可以滋養人體的陽氣，最好在太陽出來後再起床。此時人體的陽氣迅速上升，血液中腎上腺皮質激素的含量也逐漸上升。這時候起床頭腦清醒，機智。但是上班族可能很難晚起，所以要盡量早睡，不要熬夜。
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3、室溫要保持恒定如果室溫過低，使人感到寒冷，就容易傷害人體元陽。如果溫度過高，室內外溫差大，出門容易受涼。因此，室溫應保持在65438±08℃至22℃之間。但不要關門窗，要開窗通風，保持室內空氣流通。
4、註意背部保養中醫認為，背部是人體經絡中足太陽膀胱經的主要部分。足太陽膀胱經有防止邪氣入侵的作用。人壹旦患感冒，就會損傷陽氣，導致上呼吸道感染或舊病復發加重。對於老人、小孩以及患有胃和十二指腸潰瘍、心腦血管疾病的人來說，背部的保暖尤為重要。入冬後，這些人最好穿上貼身的棉背心。
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5、註意腳部保暖“感冒從腳開始。”腳是人體最遠的部位，脂肪薄，保暖性差。中醫認為，足底穴位與人體內臟密切相關。如果腳受涼，會引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾病。保持雙腳溫暖。第壹，穿鞋要防止太緊、太松、太薄。第二，用棉襪當襪子。第二，平時多動動腳，促進局部血液循環。第三，每晚睡前用溫水泡腳。水溫50-60攝氏度，可消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠。
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