隨著氣溫迅速升高，夏天悄然而至。在這個萬物生長，陽光明媚的季節，我們應該註意什麽？專家表示，人們的保健方法應該隨著自然季節的變化而相應調整。漫長的夏季過後，氣候會逐漸炎熱幹燥。因此，在保健中要從飲食、起居、情誌等多方面註意養津液、養心安神。此外，在防暑降溫的同時，也要註意不要喝太多的涼性飲料，以免損傷陽氣而致病。
壹、飲食:滋補營養衛生
夏季陽強陰弱，也就是說，夏季由於氣候炎熱幹燥，出汗較多，新陳代謝增強。如果不註意飲食起居，很容易導致“上火”等不適。因此，石家莊市中醫院副院長趙玉斌建議，長夏飲食，應以滋補健脾為原則(註意祛暑入胃後祛濕)，飲食清淡易消化，少食油膩辛辣，對於體弱的老人或小孩尤其要註意；並吃壹些苦性涼的食物，如綠豆、西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、鴨、鵝、鯽魚、瘦豬肉等。，可以起到壹定的清熱作用。由於夏季人體新陳代謝旺盛，對營養素的需求也相應增加，因此應適當增加蛋白質的攝入。蛋白質每日攝入量應為100 ~ 120g，其中壹半以上應為魚、瘦肉、雞、蛋、奶、豆制品等優質蛋白質。
另外，高溫很容易導致細菌的滋生，所以夏天要特別註意飲食衛生。生吃的水果和蔬菜壹定要洗凈，充分加熱後再吃熟食或剩菜，以免因食物變質引起腹瀉、腸炎等胃腸道疾病。
二、日常生活:午睡補覺
中醫認為，夏季是壹個陽光充足的季節，體現在晝長夜短。因此，人們可以適應這種季節規律，適當晚睡早起，但要保證充足的睡眠。趙院長建議，如果晚上睡眠不足，可以在中午午休的時候小睡壹會，補充睡眠，恢復精力，下午保持良好的精神狀態。午睡時間可以根據自己的具體情況來定，十分鐘到壹個小時不等。
三、防暑:滋補身體，不貪涼。
天氣熱的時候，人體新陳代謝旺盛，出汗也會多壹些。出汗過多，會消耗體液，流失大量水分、礦物質和維生素，從而增加能量消耗，降低人體的耐力和抵抗力。所以，夏天尤其是大量出汗後，不僅要及時補水，還要註意補充礦物質和維生素。多喝水，多吃蔬菜水果，可以達到生津止渴，補充微量元素的效果。
此外，趙院長還提醒，雖然出汗對津液有害，但夏天不出汗是不可能的。隨著生活水平的提高，家庭、商場或工作場所普遍安裝了空調。很多人貪圖涼快，天熱的時候經常“鉆”進空調房，或者吃冷飲和食物。趙院長說，雖然避免了出汗和出汗後的不適，但也給健康埋下了隱患。因為出汗是身體對季節變化的正常反應，正常出汗可以促進身體的新陳代謝。如果完全不想出汗，必然會影響這種正常的代謝過程。代謝廢物排不出去，停滯就會成為致病因素。所以，除了必要的防暑之外，夏天適當出汗也有利於身體健康。
四、情誌:養心安神
中醫理論認為，夏季對應五臟中的心，心主神明，即心理。因此，夏季要註意養心安神，盡量保持心態平和，適當表達和發泄情緒，避免急躁和興奮導致內生心火。這樣既能“自然靜下來”，又能避免因興奮、焦慮而導致的心腦血管疾病的發生。
如何讓自己的心靈得到休息？除了提高自己的修養，還可以通過適度的體育鍛煉，如慢跑、散步和遊泳，保持心態平靜和陽放松。或者多出去玩，在自然環境中放松。