1.背+兩個頭2。胸+三個頭3。腿和屁股。肩和腹部健身房-塑料健身應用程序。成堆的健身視頻也有很大的參考價值，但其實只有幾個核心。每部分選3-4個練習，三組各10-12。？1.後面+兩個頭(見下面視頻教程)ps:畢竟不是專業的，只是分享，動作不標準請見諒。？
健身分享
胸+三個頭的視頻已經錄好了，但是還沒剪輯...好吧，我剪完再補。腿和臀部只是幾個動作(比如深蹲弓步)。我總是選擇壹個健身視頻，並遵循它。很多健身app都有相關課程。肩腹部？我不練肩部和腹部，但是為什麽會有馬甲線？其實體脂差不多就夠了。通常我在健身房做背部或者胸部的時候，都會順便做壹下這個，再加上平時的有氧，我覺得對我來說已經足夠了。有氧減脂隨便選壹個，就能改變。？-跑完30-40分鐘就不多說了。開始燃燒脂肪需要很長時間。跑步也能跑出花樣，比如能跑200米就跑200米，慢跑100米，騎車10次。據說這種比較減脂但是根據自己的喜好，選擇最適合自己的那種。？我知道肯定有人要問，所以:真睫毛就是真睫毛！！如果妳不相信我，我就拿給妳看...但是我塗過睫毛膏，也拍過視頻刷過假睫毛。見下:健身視頻推薦Pump It Up，精神錯亂等等。隨便在網上挑壹個健身視頻，堅持30分鐘左右。只要妳動了，就是有用的。做電腦前幾個小時百度哪個健身視頻最有效，什麽都不做更好。優酷上那麽多，隨便找幾個，緩存在手機上，天天回來。找到自己喜歡的，堅持鍛煉就會看到效果。