腦血管意外容易發生在早晨。有心臟病和高血壓的老人早上醒來後不要太焦慮。當他們醒來時，他們應該躺下壹段時間來伸展身體，使血液流動緩慢。坐起時，不要立即移動到床邊。可以在床邊休息壹會兒，可以改善大腦的供血，防止大腦供血不足。
第二，排尿緩慢
是的。老人不願意半夜起來撒尿。當他們早上醒來時，他們感到很急，迫不及待地想去洗手間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至排尿性暈厥。因此，老年朋友排尿要盡量慢，不能太快太用力，直立或下蹲時要扶好支架。
第三，慢慢喝水
喝水太快，水會迅速進入血液，使血液變稀，血量增加。老年人或心臟不好的人會出現胸悶氣短等癥狀。喝水的正確方法是倒壹杯溫水，先喝壹小口潤潤嘴，再慢慢咽下去，壹小口壹小口，喝250~300 ml。
第四，慢慢吃
對於老年人來說，如果不仔細咀嚼，粗糙的食物會增加胃的負擔。老年人吃飯壹定要細嚼慢咽，壹頓飯最好嚼25~50次，有助於消化。
第五，慢慢轉身
許多老年人由於心臟功能和腦動脈下降，血管彈性下降，體位改變，經常感到頭暈。中重度頸椎問題的人，突然轉身甚至會暈倒。所以當妳轉身轉身的時候，不要動作太快，也不要走太遠。
第六，低頭，慢慢彎
低頭過快或突然擡頭容易導致體位性低血壓，容易腰閃。老年人最好盡量避免這樣的動作。如果非要拿東西，最好扶著桌椅，給身體壹個重心。
七、上樓下樓要慢
老人控制力差，腿腳不靈。比如，當他們明明想把腳放在臺階上，卻可能只是把腳懸在空中，而當他們意識到情況不對時，卻無法及時糾正。所以老年人上下樓最好是雙手扶著欄桿慢慢走，盡量不要踩。當他們的腳都在壹個臺階上時，他們會采取下壹個臺階，以減少關節負荷，這對於骨質疏松的老年人來說尤其重要，可以大大降低跌倒和骨折的風險。