外圍因素影響更年期婦女感到頭暈。主要原因是雌激素水平下降。而且，由於骨質流失加快，內衣功能會逐漸失效。此外，長期缺乏運動、精神壓力過大、睡眠不足、營養不均衡都可能加重更年期不適。
2更年期頭暈怎麽辦？更年期女性應堅持適度運動，如散步、慢跑、做健美操、打太極拳、瑜伽等。，以促進全身的血液循環和各器官的功能，這不僅有利於改善更年期頭暈，而且有利於身心健康，延年益壽。
改善睡眠環境更年期女性的潮熱、出汗往往發生在夜間，往往會影響正常的睡眠質量，進而加重頭暈、心煩等不適。改善睡眠，要盡量讓生活環境幹凈、安靜、舒適，保持空氣流通，睡前喝半杯溫牛奶，幫助睡眠。
培養開朗性格的女性應該明白，更年期是人生的必經階段，是壹種生理現象，不必過於擔心。而且要培養樂觀風趣開朗的性格，待人接物豁達，不要事事斤斤計較，學會轉移矛盾，多吃喜劇，或者有意義的書，壹起去郊遊等等。，這些都有利於保持愉快的精神。
飲食護理更年期女性應保證營養充足，但飲食總體熱量應適當降低，堅持高營養低脂肪原則，避免食用油膩、高脂肪、高糖食物，如脂肪、豬油、甜點、糖果等食物，控制高膽固醇食物，如蛋黃、動物內臟等，多吃新鮮蔬菜和水果，避免咖啡、烈酒等刺激性食物。