2、補藥太幹；秋季氣候開始幹燥，人們容易出現口幹、咽幹、聲音嘶啞等壹系列癥狀，俗稱“秋燥”。所以秋季要特別註意滋陰潤肺。這個時候要少吃或者盡量吃壹些燥熱的進補食物，比如羊肉、蝦蟹、榴蓮等。
3.過度粘秋天的目光；秋天是長秋膘的時候。但是容易暴飲暴食，熱量攝入大大增加。壹不註意就會長胖。所以，想控制體重的人，不要“粘上秋肥”。
4、貪涼；雖已入秋，但由於晝夜溫差大，暑氣未消。許多人喜歡吃壹些“涼”水果來消暑。然而，立秋後，人們不應該吃更多的冷食物或生的和不幹凈的水果。因為，如果立秋以後繼續大量生吃瓜果，很容易導致腹瀉、痢疾、便溏等急慢性腸胃疾病。
5.以藥為食；很多人覺得吃點補藥方便有效。其實這種想法是不可接受的！俗話說，藥補不如食補。藥補雖然方便，但還是有很多缺陷。有些滋補品有副作用，長期實際使用對身體有害。
6、所有的補品必須是肉；動物性食物無疑是壹種很好的滋補品，不僅營養高，而且味道鮮美。但肉類不易消化吸收，壹些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，會增加身體負擔，引發疾病。
7、越貴越補；受“物以稀為貴”觀念的影響，誤以為燕窩、魚翅等高檔傳統食品具有強大的食療作用。其實不然。紅薯、洋蔥等看似普通的食物，在食療中卻值得重視。
8.更註重“進”而不是“出”；只關註身體“缺什麽”，忽略身體“有什麽”。肉類和魚腥味食物代謝後產生的酸性有毒物質需要及時排出，否則排便不規律甚至便秘。
9、常“補”不變；有些人喜歡根據自己的口味吃某種補藥，然後從多年不變變成了“偏食”“暴食”，對身體不好。因為藥物和食物不僅有保健和治療作用，而且還有壹定的副作用，長期服用會影響體內的營養平衡。
10，多多益善；我壹直懷疑自己需要進補，但我身體很好，不需要。這樣做不僅會增加開支，還會害了自己。如果妳服用過多的魚肝油，會導致中毒。如果長期服用葡萄糖，會引起肥胖，血液膽固醇升高，容易誘發心血管疾病。