曉曼節氣保健五要點
1，應該健脾祛濕
脾主濕運，脾胃功能良好，多余的濕氣可以運出。所以這個時候養生的重點應該是健脾祛濕。
2.預防發燒和濕疹
此時天氣濕熱，為皮膚病的發作提供了條件，容易引發腳氣、濕疹等疾病。所以飲食要清淡，同時註意服裝材質的選擇…
3、避免不安
年輕的時候，風火兇猛，人容易焦躁不安。這時候要調整好自己的情緒，防止情緒波動劇烈導致的高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。
4.不要貪睡午覺
晚上睡覺的時候要註意保暖，避免著涼感冒。同時也要符合夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，保證充足的睡眠時間，保持精力充沛。
5.註意“防熱防潮”
小滿之後，天氣逐漸變熱，雨水開始增多，預示著悶熱潮濕的夏天即將到來。此時自然界的陽氣已經相當充實了，也處於“小滿”狀態。根據這種氣候的特點，此時養生的重點是做好“防暑防潮”的準備。
小曼健身要註意什麽？
1，少熬夜
因為節氣滿後白天長，夜晚短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，會造成人的生理機體和代謝系統的紊亂，導致上火，容易引起便秘、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火癥狀。因此，在炎熱的夏季，預防上火的有效方法是規律作息，避免熬夜。
2.註意衣著
小滿後氣溫逐漸升高，所以著裝要寬松舒適，既方便活動，又通風涼爽，有利於散熱。壹般來說，衣物覆蓋的身體面積越小，體溫流失越快，但在炎熱的夏天，不要誤以為穿得越暴露就會越涼快，因為只有當外界溫度低於皮膚溫度時，暴露時才會感到涼爽。當外界空氣溫度高於皮膚溫度時，暴露面積不應超過人體總表面積的25%，否則熱輻射會侵入皮膚而變得更熱。
3.避免感冒
小全日過後，氣溫回升明顯，雨量增多，但早晚仍會較涼，日溫差仍較大，尤其是雨後，要避免受涼感冒，尤其是晚上睡覺時。否則，寒濕之邪停留在皮膚上，郁化為熱，容易引起風疹、濕疹等皮膚病；呆在關節裏容易引發各種風濕性疾病。雖然我現在壹般不睡在石頭上或者冰冷的地面上，但是空調、涼席、冷水澡、短裙帶來的寒濕可能不小。如果不小心接觸到濕冷，可以通過運動或者洗熱水澡來祛除濕邪。
5.少吃冷食
進入小滿後，氣溫上升，人們往往喜歡用冷飲降溫，但過量的冷飲會導致腹痛、腹瀉等疾病。此時吃生冷飲食容易引起腸胃不適和腹痛、腹瀉等癥狀。因為兒童消化系統發育不完善，老年人內臟功能逐漸衰退，所以兒童和老年人更容易出現這種情況。所以在飲食上要註意避免吃太多生冷的食物。
6.不要發脾氣。
人在熱天容易出汗，但中醫壹直把汗視為“心之液”。出汗過多自然消耗心陰，導致心陽更加不足，使人感到疲勞。這叫“大火食氣”，就是火太旺會把我們體內的氣消耗掉。因此，在酷暑的氣候條件下，要時刻註意心火對人體的危害。首先，就是不要發脾氣，火上澆油。在蘇文的四氣調神理論中，也提到了“使誌不怒”，即人要註意不要因易怒而發脾氣。“泄了氣，就要平和自如地泄出來，好像受了氣壹樣。”。
7.預防皮膚病
由於夏季天氣濕熱，容易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染，所以預防非常重要。這需要註意家庭和個人衛生。經常更換暴露的被褥和貼身衣物，鏟除濕熱天氣下病菌滋生蔓延的“溫床”。
8.註意飲食衛生
到了小滿時節，隨著天氣變熱，食物容易變質腐爛。“病從口入”，所以要特別註意飲食衛生。盡量避免吃生冷的食物，避免吃隔夜的食物，夏天也要適量停飲降溫，才能有效預防腹痛、腹瀉等疾病。
9、適合戶外運動
小滿節後早晚天氣較涼，比較適合戶外運動，而散步、做操、打太極拳最適合。此外，下棋、書法、釣魚等。也是修身養性的好方法。小滿開學後的夏天，運動不宜劇烈，以防出汗傷陰陽。
10，多吃素食
進入小滿後，氣溫持續上升，飲食以清淡爽口的素食為主。可以常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等。
11，少吃辛辣、油膩、潮濕的食物。
小滿後，雨水越來越多，空氣濕熱，容易引發風疹、濕疹、濕性皮膚病等疾病。所以在飲食方面，要少吃辛辣、油膩、潮濕的食物。如生蔥、生蒜、姜、芥末、花椒、辣椒、海魚、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝等，節後應適當攝入。
12，多吃點“苦”
大熱天吃“苦”不如進補。夏天，很多人會因為炎熱而食欲不振。苦菜不如“入心經降心火，除心火寧心”。人的味蕾對苦味比較敏感，吃苦味的食物可以瀉火解暑，健脾開胃，促進消化，正是壹舉多得。
小滿食譜推薦
冬瓜魚湯
所需材料:準備1斤冬瓜，半斤草魚。
方法:
1.刮掉冬瓜的外皮。如果中間有瓜子沒處理過，記得清理幹凈，然後切成三厘米左右厚的小方塊備用。
2.然後把草魚敲出來，再把魚鱗、內臟等不需要的部分處理掉，再用清水沖洗幾次備用。
3.之後把鍋洗幹凈放在火上烤幹，然後放油燒熱，再把草魚放鍋裏煎至兩面都煎熟。倒入三四碗清水，加入冬瓜丁，燉。
4.最後等湯變白後，可以加鹽和味精。
好處:夏天喝點這種湯，有助於祛風利濕，有很好的除熱作用。小滿節氣過後，氣溫升高，雨水增多，身體容易積熱藏濕。因此，為了保持健康，妳應該經常喝這種湯。
海帶豆湯
所需材料:準備6 0G海帶結和綠豆。
練習:
1，先把綠豆洗幹凈，然後放鍋裏加水直接開大火燉。其中，等綠豆熟到開花，剛好可以處理海帶。
2.將海帶結浸泡在清水中，待結變軟後打開，再用清水多次沖洗海帶兩面。然後切成小方塊或細絲備用。
3.綠豆煮開開花後，將海帶放入鍋中壹起煮。它們煮好後，可以加壹點鹽吃。
好處:此湯具有解暑清熱、降火清肝的功效，特別適合這個季節飲用。因為節氣到了，氣溫又要回升，人容易上火。所以，要經常喝這種湯。
苦瓜排骨湯
材料:新鮮苦瓜4個，排骨500克。
做法:新鮮苦瓜去皮洗凈切塊，排骨洗凈切塊，加入調料放入燒開的鍋中，小火慢燉。
功效:具有清心解毒的功效。對高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎、夏季消化不良有效。
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