意思是道教內丹術呈現的地方，煉丹時守護的地方。原來是道教用來修煉內丹精氣的術語，包括上、中、下三個田單場:上田單是總督府封殿之地，又稱“泥丸宮”；中丹田是胸正中的穴位，是宗氣聚集的地方；下丹田是任脈的關元穴，肚臍下三寸，是藏精的地方。但現在已被各派氣功或運氣法廣泛使用(如用丹田氣唱歌說話，可減少聲帶損傷的幾率)。上腹部是性的根，下腹部是生命的蒂。如果付出生命，就能度過大小日子，達到煉靈歸空的境界。古人稱靈為三寶，視丹田為藏靈之所，所以非常重視丹田為“生命之本”。標題:田單拼音:dān tián基本解釋【田單仙丹場；恥骨區】重要穴位；壹般指小腹，臍下三寸。詳細解釋人體部位的名稱。道教說人體有三個田單場:眉毛之間的是上田單場，心臟下面的是中田單場，肚臍下面的是下田單場。參見金的《擁抱真理》。壹般指腹部。黃婷外景經典上篇經典:“吸氣於室，入腹。”吳註:“呼吸的活力會在腹部。腹中者，臍下三寸，俗人生，道人生。”《水滸傳》第壹回:“許寧聽了，只讓反復的苦難從腹下滾出來。”2.穴位名稱。腹部肚臍下的四個穴位，即陰交、氣海、石門、關元，也叫“丹田”。位置:所謂的田單在人體的黃金分割點上。在腹部上，從下巴開始，頭部的長度乘以0.618的位置(唐寅點在兩眉之間。)腹部，從下陰開始，軀幹長度乘以0.618的位置(兩乳頭中點)。小腹，從腳算起，高度乘以0.618的位置(關元穴，肚臍下三寸)。只要仔細研究，妳還會發現人體其他幾個主要穴位都與黃金分割有關。基本概念:①腧穴:關元、陰交、氣海、石門位於腹部肚臍下，均稱為丹田。②人體的部位分為上腹部、中腹部和下腹部。尚丹田正對著唐寅眉心處。中丹田在胸正中穴。小腹在小腹，包括關元、氣海、神闕、命門。有人說是肚臍上的聖點，也叫祖沖穴，有人說是掌中湧泉穴。③指臍下三寸關元穴。“田單”這個概念最初是道教內丹派用來修煉精神的術語，現在已被各種氣功流派廣泛引用。《東方醫學寶鑒》壹書引用了《神仙經》的文字，既指出了田單的位置，又闡述了田單的作用:“腦為髓海，歸田單；心是絳火，在丹田；肚臍下三寸是小腹。夏丹田，藏精之府；中天天，藏氣之宅；去丹田藏神殿。”古人稱元氣為三寶，視丹田為元氣的貯藏之所，所以非常重視丹田的意義，視之為“生命之本”。我們知道，意守是練習者將思想集中並保持在自身的某壹部位或某壹事物上，幫助意識進入氣功的靜止狀態，並在此基礎上發揮意識能動性，主動感知和調整自身機能活動，從而達到良好效果的方法和過程。有意觀察腹部是練習者集中思想並保持在腹部的許多方法之壹。更準確的說，這種方法屬於觀察自己部位的點法。但在實際操作中，人的思想不可能只停留在壹個穴位上，而只能停留在以該穴位為中心的壹個範圍內。因此，將田單理解為這樣壹個範圍更為恰當。雖然有三個田單場，五個田單場，但實際操作中，除了特殊情況，壹般說留在田單場就是留在田單場。古人認為夏丹田與人類生命活動關系最為密切。是“生命之祖”、“氣之源”、“五臟六腑之根”、“十二經脈之根”、“陰陽之會”、“呼吸之門”、“水火之鄉”，是氣機升降的樞紐，是聚氣、煮氣、藏氣的重要部位。當然，從現代解剖學和生理學的角度來看，夏丹田所在的部位至今也沒有發現有特殊的形態和功能。但是，長期以來實踐證明，通過停留在腹部來促進練習者的意識達到安靜的狀態，達到療效。其機制有待進壹步研究和揭示。關於田單在哪裏有不同的意見。多數氣功專家認為丹田有三種類型:上丹田、中丹田、下丹田。上腹部被稱為“泥丸”，位於頭頂的百會穴，也有人說是在眉間的唐寅穴。中甸天被稱為“江宮”，位於胸部的鐘山點。下丹田在小腹有相當大的容積，包括關元、氣海、神闕、命門等穴位。還有人認為腹部在肚臍上，也就是所謂的祖竅。也有人說巨闕穴是中甸天，又稱靈臺。夏丹田是妳手心的壹個春天。眾說紛紜。古人認為腹部是滋養全身的重要部位，所以有“無火能溫諸體，無水能潤諸臟腑”之說，關系到全身的生命。如果有壹條無盡的線，生命就不會死亡”。上丹田:是唐寅所在的地方，即泥灣宮、升陽殿、昆侖頂、靈臺等。道教所指的名稱很多，可以說是分別命名，說法不壹，但大多是指大腦。其中，入口指的是眼睛、眉毛和額頭與鼻骨之間的十字中心，道教對此也非常重視，認為是道教的入口，或者泛指氣功的基礎，認為是天地的精神之根，是祖傳的知識和精神，是最珍貴的東西。上丹田在督脈途中為正，陽氣集中之地，神藏之地，掌管意識活動的神經中樞所在。這是練習冥想的主要部分。上丹田的作用是鍛煉神經系統，控制自身的意識活動，調節和強化神經中樞，抑制整體代謝功能，從而發揮儲能作用。這樣有助於休養生息，積蓄能量對抗疾病，獲得健康。所以練完之後感覺更強壯，精力更充沛是有道理的。⑩腹在頭，頭為壹切陽之會。氣虛、頭怕冷、腦貧血、血壓低的患者可以留在腹部，但初學氣功者不宜馬上留在腹部，以免氣運動引起頭暈。陽氣過盛的患者(如心火、肝陽上亢、高血壓)不宜久留腹部。中丹田:位於鐘山中部，自自養髓(指咽喉)以下十二層至黃婷(指人體內的空虛，或心下)...)，以牛郎代表心為陽，肝膽脾各司其職，合力養心。所以有“我家專種自家田，苗能活萬年”的說法...灌須靠上谷泉(指舌)鐘是在的胸口。若患者為氣郁，女方月經過多，可留中田單，但易致胸悶，慎用。下丹田:是右田單，肚臍下，或者叫氣海，生命藏於此，織女代表腎為負。道教認為，織女指腎，為真陰，爻為坎；牛郎為真陽，卦為離，陰陽合為真夫妻，陰陽合生丹藥。所以也有男女分開交媾，陰陽合生丹藥的比喻。心腎交合、水火交合、龍虎交合等等也參考了雜技中的術語。圖中的“火水潭”就是心腎相交的地方。下丹田是運化氣機的主要部位。其作用是鍛煉體液系統，激發體內能量物質，從而調節和豐富體液循環，改善整體代謝功能，從而發揮興奮性作用。這對豐富身體，防止早衰，強身健體，延年益壽有著重要的作用。歷代氣功專家多主張觀下丹田；因為這個部位與人體生命活動關系最為密切，位於人體的中心，是任、督、沖三條經脈運動的起點。十二經脈也通過腹部直接或間接進入經脈，再進入臟腑。夏丹田是氣升降、開合之基，也是男藏精、女養嬰之所。”《難經》認為，夏丹田是“生命之祖，生氣之源，五臟六腑之根，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交匯之鄉。“因此，氣功專家經常把腹部作為鍛煉、聚集和儲存真氣的主要部位。人的元氣來源於腎，藏於腹部。通過三焦，在全身流動，促進五臟的功能活動。人體的強弱、生死，完全取決於田單生命力的興衰。因此，保健專家非常重視保持丹田的活力。如果田單充滿活力，它可以調動人的潛力，使真氣在全身循環。通過觀察腹部，可以調理陰陽，溝通心腎，益氣通八脈，恢復先天生理機能，促進身體健康長壽。腹部在肚臍以下三寸，腹部沈重，就是說練拳的時候要盡量自然，不要有意識的把氣息往下壓。因為“先天之氣要穩，後天之氣要順。“後天的本質就是呼吸要自然。腹部穩定，呼吸自然順暢，下盤也能穩定。天地元氣的煉與煉，就是要積攢內氣，才能成為內功。然後提煉精神，使內在力量具有“神知來，智藏去”的功能。這樣內氣和外觀配合在壹起，才能有柔有剛，在技術攻防中貫徹剛柔並濟的技術方法。編輯此段打丹田道家養生術。關於“丹田”的具體位置，自古以來就有不同的說法，通常分為三部分:上丹田——眉心之間，中丹田——乳房之間的漢中穴，下丹田——肚臍以下1寸。今天要打的就是這個“下丹田”。我們要打的不是壹個點，而是壹個面，位於肚臍上下壹個巴掌大小的地方。最好找壹棵像水泥電線桿壹樣粗且光滑的樹，兩腿微微分開，站在樹前，肚子距離樹幹15 cm，然後用肚臍撞樹。動作要點:開始擊打時，力度壹定要輕，幅度要小。最好穿運動服(防止腰帶或扣子傷皮膚)。擊球時，全身放松，不要屏住呼吸，也不要繃緊肌肉。請感受壹下內臟的感覺，感受壹下妳打“丹田”時心裏的感受。可以閉上眼睛仔細體驗壹下。自然悠閑地呼吸。說“撞”，其實那是後來的事。開始練習比較準確。每天打幾分鐘，慢慢的，妳很可能會上癮！這種功法可以說適合每壹個想變強的人，而“丹田”就是人體的發力點。如果妳覺得“心有余而力不足”，如果妳覺得“力不足”，如果妳覺得“心不在焉”，如果妳覺得“體力不支，難以挽救”，妳可以從“撞腹”中找到解決的辦法。”撞腹”會幫妳找到人體的能量銀行，讓妳真正感受到什麽是人體的“內力”。很多人覺得打坐很難，但是《撞腹》可以讓妳達到身心合壹的境界。”撞腹”會讓妳的內力迅速增長，壹段時間後，妳自然可以從“靠”變成更有力的“撞”。這時妳會發現，松弛的肚子少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，沒有突出的棱角，和健美運動員完全不同。但比後者強多了。如果有年輕朋友想練“鋼腹”，這種方法是最安全有效的捷徑。每天堅持的話，大概三年，運氣好的話，差不多就和汽車輪胎壹樣結實了。撞到腹部的禁忌癥:l孕婦和做過腹部大手術的病人。l急腹癥和腹部腫瘤或出血病竈。l打完肚子感覺不舒服，對這個技能有疑問的人。練這個技能要順其自然，不要急功近利，用“推腹”來練，效果更好。有的朋友肚子脂肪多，推肚子也沒什麽感覺。他們壹打“丹田”，就發現它很敏感。這時候再推腹部，事半功倍。呼吸精氣，鍛煉腹部的關鍵是“氣沈腹”，即吸氣時，小腹和腎區感到氣滿足。如何做到這壹點？練氣功壹定要循序漸進，不然有走火入魔的危險。第壹步:守住心下緋紅宮(即中天天)，積累宗族精神；第二步:順吸氣。需要註意的是，順式呼吸和逆向呼吸是有區別的:順式呼吸吸氣時鼓起腹部，呼氣時收腹；反向呼吸則相反，吸氣時收縮腹部，呼氣時鼓起腹部。壹定不要出錯。順式呼吸是壹種深腹式呼吸，可以把中腹的元氣引導到小腹，儲存在人體的奇經八脈中，從而提高人體的各項機能。
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