1，女性衰老的原因
1，整天愁眉苦臉
每天擺壹個“苦瓜臉”會讓皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚會幹燥起皺，同時會加深臉上的“煩惱紋”。笑讓妳更年輕。情緒穩定對內分泌平衡非常重要。壹個內心溫柔包容的女人很美，但不僅僅是心理上的印象。
2.吸煙和飲酒
尼古丁可以收縮皮膚中的血管，所以吸煙者皮膚上的皺紋比不吸煙者早來10年，所以如果妳是吸煙者，妳看起來會比同齡人老10年。喝酒會減少皮膚的油脂量，促進皮膚脫水，間接影響皮膚的正常功能。
3、面部表情太豐富
經常瞇眼，皺眉，狂笑，撅嘴。這些動作和表情會增加臉上的皺紋，所以最好盡量減少面部動作和過度的表情。
4.不喜歡運動
適度的運動可以加速全身的血液循環，使身體適度放松，從而增強皮膚潤滑，也給全身皮膚大量出汗的機會，使皮膚達到健康的平衡，大大減少皮膚老化的機會。所以，我們應該加強鍛煉。
5、卸妝不徹底
這是大多數人都會犯的錯誤。僅僅使用洗面奶並不能完全清潔皮膚。妳要定期做深層清潔，防止我們肉眼看不見的汙垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
6.不喜歡喝水
水是生命之源。及時補充足夠的水分是護膚的關鍵。如果沒有攝入足夠的水分，會導致油脂分泌不足，皮膚容易脫水，所以壹定要強迫自己每天喝6到8杯水，但是不要喝含咖啡因的飲料。
7.熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動異常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少睡8小時。如果低於這個水平，妳應該重新評估妳的健康指數。睡眠是否充足很容易出現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部皮膚。香甜的睡眠可以消除皮膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動正常，延緩皮膚衰老。
8、頻繁曝光
吸收過量的紫外線有很多缺點，從皮膚變黑變厚到皮膚癌，當然這也是皮膚過早老化的罪魁禍首之壹。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，導致面部皮膚變得松弛、暗沈，出現皺紋。所以要養成使用優質防曬產品的好習慣。
2.女性如何抗衰老？
1，吃高纖維食物
腸道是人體最先衰老的器官。腸道老化，蠕動變慢帶來的最大問題就是便秘。大量的大便堵塞在腸道內，會被腸道作為“營養”重新吸收，導致膚色暗沈，長斑。專家建議:防止衰老，首先要保護腸道。每周可以吃2~3次高纖維食物。
2.堅持卵巢保養
健康專家提醒您，醫學研究表明，卵巢是女性分泌雌孕激素的唯壹器官，雌孕激素的狀況將決定女性的衰老程度。專家建議:堅持每周性生活1次，可以調節激素水平；堅持攝入豆制品補充大豆異黃酮。
3.適當按摩胸部
完美堅挺的胸部是女人可愛的象征。隨著年齡的增長，專家提示胸部會有衰老的跡象，會出現乳腺增生等疾病。專家建議:選擇合適的內衣，不要太“擠”“勒”；每天讓胸部完全放松，睡前最好輕輕按摩。
4.堅持運動可以防止衰老。
研究人員通過對老年人的實驗發現，堅持運動12周可以產生預防衰老的效果。研究發現，絕經後的女性和年輕女性壹樣受益於定期鍛煉。所以可以說，運動是有效增加活力，控制老年女性慢性病的好方法。
研究表明，絕經後婦女可以通過鍛煉極大地改變她們的心血管健康，盡管她們的激素水平和身體已經發生了變化。
5.多吃富含維生素的水果和蔬菜。
維生素是有效的抗衰老物質，在我們的日常生活中有很多這樣的食物，比如胡蘿蔔和壹些綠葉蔬菜。水果包括:檸檬、柑橘、草莓、蘋果等。需要註意的是，妳應該吃最新鮮的水果和蔬菜。補充適量的維生素可以延緩皮膚衰老。
3.抗衰老食品
1西蘭花
推薦理由:西蘭花含有豐富的抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，魚是最好的蛋白質來源。
2.冬瓜
推薦理由:冬瓜富含維生素C，能滋潤皮膚的膠原蛋白和彈性纖維。經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
3.胡蘿蔔
推薦理由:胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可以保持頭發光澤和皮膚細膩。胡蘿蔔素可以清除導致衰老的自由基。此外，胡蘿蔔中所含的B族維生素、維生素C等招牌營養素也有潤膚抗衰老的功效。胡蘿蔔的香味是由揮發油引起的。可促進消化，具有殺菌作用。
4.番茄
推薦理由:西紅柿營養豐富，熱量低，富含酸性汁液，富含番茄紅素。同時，西紅柿不僅含有清除自由基的番茄紅素，還含有維生素、礦物質、微量元素、維生素C、優質膳食纖維、果膠等多種高價值營養物質。
5.菠菜
推薦理由:無貧血，體質強，皮膚好，排毒，保護視力，情緒穩定，可以遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸是針對媽媽的，這壹點很重要。孕期補充充足的葉酸，不僅可以避免生下發育缺陷的嬰兒，還可以降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
6.芫荽
推薦理由:香菜香主要是因為含有揮發油和揮發性香氣物質。香菜營養豐富，維生素C、胡蘿蔔素、維生素E分別是番茄的2.5倍、2.1倍、1.4倍，礦物質含量也遠好於番茄，如鐵7.3倍、鋅、硒3.5倍等。生香菜有助於提高新陳代謝，有助於減肥美容。
7.土豆
推薦理由:土豆營養豐富，是抗衰老聖物。它富含維生素B1、B2、B6、泛酸等B族維生素和大量優質纖維素，以及微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉。經常吃土豆的人身體健康，身體各個器官都減緩衰老，皮膚也是如此。
8.奧尼恩斯（姓氏）
推薦理由:這種每天都有可能看到的食物，含有豐富的硫磺，可以幫助妳的皮膚和肝臟排毒，重建結締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲皮苷是有效來源，槲皮苷可以幫助清除自由基，有降血壓的作用。做菜的時候，不妨丟點洋蔥進去當食材！
9、白菜
推薦理由:白菜也是十字花科蔬菜，富含維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等。總維生素含量是番茄的3倍多，因此具有很強的抗氧化和抗衰老作用。
10，芹菜
推薦理由:芹菜是壹種光敏感食物，白天吃可能會變黑。然而，芹菜中的有機鉀是壹種重要的電解質，可以幫助清潔妳的細胞。記住，芹菜葉中的鉀含量遠高於莖中的鉀含量。如果可能的話，盡量壹起吃。可以將莖葉加入零食或涼菜中，或者與牛奶混合制成果汁飲用，也有減肥的功效。