夏天
6月21，11: 32，迎來了夏季至日節氣。
在夏季的至日，白天最長，夜晚最短。
根據中醫的天人相應理論，夏季的也是人體陽氣最盛的季節。此時氣溫升高，伴有大雨和梅雨，濕度增大，形成高溫高濕的氣候。此時容易誘發中暑、濕疹、痢疾等疾病。所以要多註意養生保健。
這個夏天正是養陽的好時機。
夏季的是壹年中陽最旺盛的季節。此時氣血向外流，毛孔張開，陽氣溢體。過量食用會使人體內的陽氣處於內虛狀態。
夏季保健要註意保護陽氣，多吃壹些溫性食物，如雞湯。制作時可適當加入當歸、大棗，配合生姜、花椒的等溫調料，起到補氣血、溫陽的作用。
夏季治愈冬病的機會
夏天天氣越來越熱，人往往食欲不振，消化吸收功能低下。此外，雨水多，濕氣充沛，暑濕之邪侵襲人體，會導致脾運化功能失調，氣機不暢，多表現為腹脹、食欲不振、口淡、胃痛、胸悶、嘔吐、腹痛、腹脹、便溏甚至水腫。夏天的至日充滿了陽氣，人體的陽氣浮了上來。此時，針對慢性病的針灸和藥物治療能更好地發揮其治療作用，並能有效地扶陽散寒和冬病根源。
冬病是指在寒冷的冬季容易發作或加重的疾病。患“冬病”的人多為陽虛體質，具有相同的特點:屬於“寒證”和“虛證”夏季是壹年中陽氣旺盛的時候，也是人容易飲寒耗寒傷陽的時候。我們應該在人體的相關穴位上塗抹藥物，幫助陽氣，增強防禦外界的功能，提高機體的防病抗病能力，減少冬秋季節陰寒時由於陽氣不足而導致的壹些疾病的復發。其機理是利用夏季氣溫高，人體陽氣充沛的有利時機，調節陰陽平衡，從而大大降低冬病的發病率，減緩癥狀，稱為“夏治”。據醫生介紹，“冬病夏治”穴位敷貼療法是以“春夏養陽，秋冬養陰”為原則，使人體的陽氣得以陽助，藥物的陽氣得以疏通，以溫陽益氣，驅除寒邪，增強人體的陽氣和免疫力，達到治療和養生的目的。
適用於夏季至日後15天內的針灸。
中國傳統醫學很早就認識到節氣變化對人體健康的影響。古人根據天氣情況，有選擇地針刺不同穴位，預防這個季節容易發生的疾病，從而養生益壽。歷經千百年，“太陽穴”是壹種天然有效的防病治病方法，充分體現了中醫“治未病”的思想。15立夏後的至日非常適合針灸治療夏季至日節氣。
夏季養心至日保健
《周易》認為，夏屬火，對應五臟之心。因此，夏季至日後，重要的是培養心臟。夏天很熱，常常讓人心煩意亂，煩惱更熱，從而產生很多不良的精神影響。俗話說“心安自然涼”，要善於調整，多靜坐，排除心中雜念。
飲食要清淡，多吃點苦。
夏季至日過後，飲食要以清熱解暑、增進食欲為目的，所以要多吃些苦味的食物來彌補。
夏季炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡。可以選擇壹些滋陰的食物，如香菇、銀耳、薏米、鴨肉、鯽魚等。
夏天氣溫高。出汗使身體失去大量水分，容易導致大腦供血不足，頭痛頭暈。對此，需要多喝水，但不宜過量食用冰鎮飲料和涼性水果，以免損傷脾胃。
吃
夏天至日面條是不可或缺的。
有句話說:“在夏天的至日上吃面條，壹天變短壹根線”和“在夏天的至日上吃餃子”。在夏天的至日吃面條已經成為許多地方的壹種習俗。粗糧面和雜面適合吃面，其中綠豆雜面和蕎麥雜面最好。
綠豆面可以清火；蕎麥混合粉有助於降低血脂，維生素B1和B2比小麥粉高3-20倍。
吃
薏米綠豆粥
原料:綠豆30g，薏米30g，粳米100g。
做法:烹飪前，將薏苡仁用溫水浸泡2 3小時，綠豆1.2小時。將粳米洗凈，放入清水中，倒入泡好的薏米和綠豆，煮成粥。
功效:薏米健脾祛濕，綠豆清熱解毒。兩者結合，是解暑祛濕的佳品。
吃
冬瓜豆腐排骨湯
食材:排骨、冬瓜、豆腐、姜片、蔥段、料酒、白胡椒粉、精鹽、香油。
做法:將排骨切成小塊；冬瓜、豆腐切塊；蔥切段，姜切片，放入盤中備用；將壹勺料酒倒入水中，放入兩片生姜，燒開，放入排骨焯水去血沫；將熟排骨洗凈，放入鍋中加入冷水、蔥、姜片；大火燒開後改小火繼續煮1小時後放入冬瓜，20分鐘後放入豆腐；繼續小火煮20分鐘，加入壹勺料酒，壹勺鹽和壹點白胡椒粉調味，煮之前淋壹點香油。
功效:冬瓜養胃生津，清胃火，促進澱粉和糖在體內轉化為熱能而不是脂肪；除了脂肪和維生素，排骨還含有大量的磷酸鈣和膠原蛋白。
為了保證充足的睡眠
在夏季至日期間，每天最好保持至少7個小時的睡眠。另外，中午閉眼也是放松身體的好方法。
晚上容易著涼，不要貪涼通宵開空調，也不適合露營。夏天很熱，所以睡覺前洗個澡不僅可以放松和消除疲勞，還可以促進血液循環，改善睡眠。
劇烈運動不宜做。
夏季鍛煉可以選擇清晨或傍晚，此時天氣較涼。該場所應在空氣新鮮的地方，如河湖、公園等。，但不適合劇烈運動。
外出時，盡量使用透氣吸汗的棉質淺色衣服。同時需要註意防曬。必要時可隨身攜帶壹些防暑物品，如藿香正氣水、清涼油等。