五月五日是二十四節氣中的長夏。至此，？竇指東南，魏為長夏，萬物生長至今，故名長夏？。“蘇文？四齊調大神論:？夏三月，這叫反修；天地和合，萬物華而不實。？夏三月是指從長夏到立秋的六個節氣，包括長夏、小滿、芒種、夏至日、小暑和大暑。農歷四月前後，長夏和小滿被稱為夏夢(立夏)。長夏代表著更溫暖的天氣、更高的溫度和即將到來的炎熱夏季。這個時候植物茂盛，降雨量增加。
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五月五日是二十四節氣中的長夏。至此，？竇指東南，魏為長夏，萬物生長至今，故名長夏？。“蘇文？四齊調大神論:？夏三月，這叫反修；天地和合，萬物華而不實。？夏三月是指從長夏到立秋的六個節氣，包括長夏、小滿、芒種、夏至日、小暑和大暑。農歷四月前後，長夏和小滿被稱為夏夢(立夏)。長夏代表著更溫暖的天氣、更高的溫度和即將到來的炎熱夏季。這個時候植物茂盛，降雨量增加。
中醫認為，人與自然是壹個統壹的整體，自然界四季的變化與人體五臟的功能活動是相互聯系的。經過漫長的夏季，人的生理狀態也發生了相應的變化。順四季是養生的第壹原則。
中醫理論認為，夏季氣候炎熱，五行屬火，與人體五臟中的心相對應，也就是說夏季心陽最為旺盛，有利於人體心臟的生理活動。所以，春夏之交，人要適應天氣的變化，以心為重，學會養心。心？。
暖心夏氣宜護心陽
關於醫學的起源:？心是全身的主宰，壹切臟腑骨骼都服從心，所以是君主。心藏神明，故為神明所用。？在中醫文獻中，心被解釋為血肉之心、神明之心。有血有肉的心，指的是充實的心；神的心智是指接受和反映外界事物，進行意識、思維、情感等活動的功能。
心臟的生理特點表現為:第壹，心臟為陽，主楊琪。也就是說，心是陽中之陽，心之陽能促進血液循環，維持人的生命活動，使之充滿活力，所以稱之為人體？日？。《醫實易》雲:蓋人與天地相合，有壹日，人亦有壹日，君父之日也。？心的陽熱之氣不僅維持自身的生理功能，還對全身有溫熱作用。？心如火汙，燭照萬物？所以脾胃的分解運化，腎陽的溫蒸騰，全身水液的代謝，汗液的調節等。都離不開楊這個角色的用心；第二，心和夏天的空氣和諧。也就是說，人與自然是壹個統壹的整體，自然界四季的陰陽盛衰是相互聯系的，是與人體五臟的功能活動相對應的。心與夏氣相連，說明夏季心陽最旺盛，功能最強。
註意休息，生氣，急躁
頭痛，失眠，煩躁，坐立不安？夏天，很多人感覺身體不適，想刻意做出調整，卻又抑郁不樂。專家認為，這與心臟的承受能力有關。
現代醫學研究發現，人的心理、情緒和身體可以相互聯系，並受神經-內分泌-免疫系統的影響。這個時候不僅情緒容易波動，身體的免疫功能也比較低。如果日常生活飲食有問題，就會出現各種疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高並不少見。所以，長夏伊始，要做好自我調節，保持良好的心態。
長夏還要註意壹點，就是要註意休息。要忌怒而躁，忌大喜而怒，保持精神穩定、心情愉悅、心情舒暢、閑適而笑。可以多做壹些安靜的文體活動，比如畫畫、釣魚、練字、下棋、種花等。
晚睡早起好好睡個午覺。
漫長的夏季過後，氣溫明顯升高，但早晚依然涼爽，晝夜溫差依然較大，早晚需要添衣。此外，漫長的夏季過後，白天變長，夜晚變短。這個時候就要適應大自然的變化，睡眠也要相對晚壹點，早壹點，這樣才能接受天地的清氣，但是還是要註意睡好覺？子午睡眠？特別是要適當午睡，保證飽滿的精神狀態和充足的體力。
專家指出，生活在相對濕度為45% ~ 65%的環境中的人感覺最舒適、最健康，但長夏的雨季往往幹燥，室內濕度達不到這個水平。如果妳每天早上起床後感到喉嚨和鼻子發幹，那就說明是時候給室內空氣加濕了。
飲食清淡，稀飯為佳。
專家表示，夏季飲食應低脂、低鹽、多維生素、清淡。人出汗多，食欲差，可以用各種營養保健粥來刺激食欲，調理身體。比如早晚餐吃粥，午餐喝湯，既能解渴，消暑，又能滋補身體。煮粥的時候加點荷葉(叫荷葉粥)，味道清香，粥中微苦。能醒脾開胃，具有祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用。煮粥或單獨用綠豆煮湯時加些綠豆，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。幹扁豆泡飯煮成粥，可以清熱消暑、祛濕、健脾止瀉。此外，赤小豆粥、薄荷粥、黑木耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏天的好食物。
同時要註意補充壹些營養素。(1)補充充足的維生素，如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、李等新鮮果蔬；(2)補充水分和無機鹽，尤其註意鉀的補充。豆類或豆制品、水果和蔬菜都是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等。(3)適當補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類，是最優質的蛋白質。
適度的運動是不允許劇烈的。
漫長的夏季過後，隨著氣溫升高，人們容易出汗。汗液作為心之液，在漫長的夏季要註意不要過度出汗，運動後適當喝點溫鹽水，補充體液。在漫長的夏季，不要選擇過於激烈的運動，而要選擇相對平和的運動，比如打太極拳、練太極拳、散步、慢跑等。