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谷雨為了健康做什麽運動？
谷雨健康食譜
谷雨節氣吃什麽傳統食物？
谷雨為了健康做什麽運動？
1，慢跑
和散步壹樣，慢跑也是春天極好的運動。慢跑不僅可以改善心肺功能，提高身體新陳代謝和免疫力，還可以降低血脂，延緩衰老。春天氣候宜人，是慢跑的最佳季節。但是，跑步前要做好準備，適量。早上或下午10後最好慢跑。
2.散步
散步是壹種非常有益的鍛煉形式，可以壹邊鍛煉身體，壹邊遊覽春天的美景。每天在街頭、公園、湖邊散步，可以放松身心，消除身體疲勞，促進血液循環和腸胃消化。走路要自然，不要流於形式，量力而行，不要過度勞累。
3.爬山
登山是壹項極好的有氧運動，山裏的空氣極其清新，有利於改善肺通氣，增加肺活量，改善肺功能，增強心臟的收縮力。崎嶇的山路有利於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，特別是在沒有人為修飾的非臺階路段行走，可以使人體肌肉纖維變粗，肌肉發達，增強四肢的靈活性。此外，從山頂遠眺，可以緩解眼部肌肉的疲勞，使緊張的大腦得到放松和休息。
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谷雨健康食譜
首先是黃鱔
原料:活鰻魚
配料:糖、番茄醬、黃酒、白醋、鹽、蔥、姜、澱粉、香油、蒜泥。
做法:將鱔魚開膛、去骨、去皮，切成長片，用刀尖斜切成兩片，直切成條。加入黃酒、鹽、蔥、姜等。浸泡鰻魚段，然後逐壹拍上幹澱粉。將番茄醬、糖、白醋和濕澱粉放入碗中，加入壹些水制成調味汁。大火燒熱炒鍋，放入油，燒至八成熱，將鱔魚抖入鍋內炸至金黃色，撈出裝盤。鍋裏留少許油，炒香蒜頭，倒入調好的醬料，燒開，倒入香油，淋在菊花魚上。
功效:補虛、祛風濕、強筋骨。
第二，鮮蘑菇和豆腐
材料:鮮菇100克，豆腐500克，蔥10克，姜10克，青蒜10克，鹽10克，味精10克，糖5克，料酒10克。
練習:
豆腐和蘑菇分別切丁，放在盤子裏備用。
將蔥、姜和青蒜切碎。
豆腐和蘑菇分別焯壹下備用。
熱鍋加油，爆香蔥姜末；
加入料酒和蠔油翻炒；加入水、鹽、糖、味精、雞粉、醬油、胡椒粉煮開。
加入香菇和豆腐，燉10分鐘，水澱粉勾芡，大火燒開，最後撒上青蒜沫裝飾。
功效:健胃、助食、清熱解毒。
第三，紅棗花生粥
材料:紅棗10枚，花生45g，山藥1枚，大米100g。
練習:
山藥洗凈，去皮，切成滾刀塊。
花生和紅棗用水沖洗幹凈，瀝幹。
往鍋裏加入兩碗水。
將山藥_花生_大棗放入冷水中，蓋上鍋蓋，中火煮沸。
燒開後，把米飯放進去。
米飯放進去後，用勺子攪拌融化的米飯，防止粘鍋。
邊煮邊攪拌，10分鐘後粘稠的粥就熟了。
放在碗裏就可以享用了。
功效:補中益氣，養血安神，利尿消腫。
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谷雨節氣吃什麽傳統食物？
1，香椿
俗話說:“雨前香椿芽嫩，雨後香椿芽長木。”谷雨前後，正是吃香椿的好時候，尤其是北方地區。谷雨吃香椿是時下最時尚最貴的壹道菜。此時香椿清香爽口，營養價值很高，壹年中只有這個時候才能嘗到這種“春天的味道”！此外，香椿還具有提高免疫力、健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲的作用。
2.谷雨茶
民間諺語說“谷雨，谷雨，頂雨采茶”，谷雨正是采茶的時候。谷雨前采摘的茶葉，清香撲鼻，口感最佳。所以谷雨嘗新茶，習慣了。谷雨茶性溫涼，因為谷雨生長在溫和的春季，春季氣溫適中，所以谷雨茶具有溫去火的特性，可以作為治療用茶。
3.芫荽
“清明雪歇，谷雨霜歇”。谷雨前後15天和清明節最後3天，脾臟處於旺盛期。中醫認為香菜性溫味甘，能健胃消食、利尿通便，有發汗透疹、消食降氣的作用。適用於感冒、消化不良。春天吃香菜可以散寒，尤其是春天涼颼颼的時候。
4.黑米
每年谷雨，肇興侗寨都有“吃黑米、抓臉、播稻種”的習俗。在谷雨的這壹天，年輕男女充分表達他們的愛。男青年會去姑娘家扔竹籃，討黑米。去的人越多，女孩家越覺得沒面子。是當地農耕文化和婚俗的雙重道德表達。
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