秋天真的進入了秋高氣爽的季節。這個季節降水明顯減少，氣候特別幹燥。此時，陽氣漸收，陰氣漸長，氣候由熱轉涼，人體的陽氣由盛夏轉為內斂。人體的生理活動也適應自然環境的變化，身體的陽氣也相應受到抑制。什麽叫內斂，就是收，什麽叫陽？陽氣是人體的生長，具有生命力和能量。所以這個時候養生壹定要註意養陰，也就是中醫所說的“秋冬養陰”。以及“陽入陰睡(釋:睡時)，陽離陰睡(釋；醒著的時候)”。所以，秋乏也是節氣和氣候造成的自然生理反應。
除了以上的氣候原因，這些不恰當的飲食和生活習慣也會加重秋乏，比如:
1，吃多了還是吃少了
炎熱苦澀的季節過後，很多人都經歷過茶飯不思，食欲不振的場景。在涼爽的秋天，他們會有很大的胃口，並開始努力吃東西。他們什麽都想吃，每次都是吃了五滿場才會停下來。難道妳不知道，吃多了之後，腸胃任務會加重，血液會集中在消化道，周圍組織和大腦的供血也會相應減少，導致缺氧，讓人昏昏欲睡。而且有的人為了減肥吃得很少，也會使供給大腦的血糖不能及時供給，產生疲勞和乏力。
2.運動太多。
秋季是鍛煉身體的好時機，但需要註意的是，此時陽氣收斂，處於閉陽狀態，鍛煉也要符合這個節氣。選擇運動強度相對較小、身體供氧充足的有氧運動，如慢跑、散步等，不要選擇運動量過大的運動類型。這時候運動太多，出汗太多，會傷陰陽。當陽氣受損時，人會感到困倦和虛弱。
3.晚上熬夜太晚
夏天，我們度過了晚睡早起的日常生活。秋分過後，氣候逐漸由冷轉冷，是向冬季的過渡。這個時候晚上睡覺也要符合這個時候的規律，“秋冬養陰”。所以壹定要比夏天早睡覺，養好陰。如果我們睡得太晚，熬夜，第二天會更累。
4、感動現場
所謂“觸景生情”，是指農作物收獲後，蕭瑟的秋景和忙碌壹年後應該放松的心境，促進心情放松後的困倦景象。
雖然秋乏是正常現象，壹段時間後會自行恢復，但現代人生活節奏快，市場競爭激烈，都願意以飽滿的精神去面對，所以我們可以在日常生活中通過改善飲食和生活習慣來抵禦秋乏。
1，增加富含B族維生素的食物。
b族維生素是壹個大家族，在人體內以輔酶的形式存在，具有非常重要的生理功能，如；維生素B2，缺乏將導致能量、氨基酸和脂類代謝受損；維生素B6缺乏會使人虛弱，煙酸缺乏，疲勞和體重下降，維生素B12缺乏會導致巨幼細胞性貧血，所以妳應該經常吃富含B族維生素的食物，如豆類、動物肝臟和深綠色蔬菜。
2.可適當增加富含鈣、鉀的食物，如綠葉蔬菜、菌藻和乳制品等，有助於緩解疲勞。
3.富含植物多糖的食物可以增加。多糖能降低乳酸脫氫酶的活性，顯著增加肝糖原的含量，提高機體的運動能量，從而起到抗疲勞的作用，如銀耳、枸杞、黑木耳、蘑菇、茶葉等。
總之，秋天不要過度勞累，壹定要勞逸結合，不要過度運動，不要熬夜，養成良好的生活方式和飲食習慣，抵禦秋乏。