錢泳北京青年報165438+10月25日
很多人都有睡前洗頭洗澡的習慣。壹個是洗去他們頭上的灰塵，幹凈地上床睡覺。另壹種是輕松舒適地上床睡覺，消除白天的疲勞。其實壹天辛苦工作下來，夜晚是最累的時候，也是人身體抗病能力最低的時候。有晚上睡覺前洗頭習慣的人，因為沒有認真吹幹頭發，使得大量水分停留在頭皮表面，尤其是冬天晚上氣溫低的時候，殘留的水分遇到冷空氣很容易凝固。長期殘留的水使頭部凝固，導致人氣滯血瘀，經絡不通，心情抑郁，尤其是在冬季，更容易生病，這是大量慢性頭痛的重要原因之壹。
內科醫生向人們解釋說，這種頭痛在醫學上叫做頭皮皮下靜脈炎。這種病初期，患者頭皮有滯脹性麻木，大部分人頭頂有麻木，並伴有隱隱作痛。檢查時可以感覺到局部頭皮增厚、增厚，甚至皮下腫塊有隆起。這種現象多見於顱骨裂，呈節段狀、索狀肌腱狀，頭頂可摸到壹些顆粒狀結節。
醫師提醒有夜間洗頭習慣的人，如果晚上洗頭後經常不能及時完全吹幹，並伴有不明原因的頭暈、頭痛並伴有麻木癥狀，可能就是患了這種病。他們應該及時去醫院，在醫生的幫助下盡快緩解或減輕疼痛。如果這樣的癥狀還沒有出現，應該盡快采取措施。首先要改變晚上洗頭的習慣，其次洗完頭發要吹幹，或者用吹風機吹幹，保證幹凈、放松、健康。
作者:小知識2005-4-2 16:37回復此發言
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2回復:健康小貼士
自然入睡和醒來的7個關鍵
165438+10月4日
天氣越來越冷，壹大早從溫暖的被窩裏爬出來真的是壹種折磨。
如果妳總是要遲到，妳就得掙紮著起床，整天無精打采，打呵欠。妳需要的是盡快設置好起床的儀式，這有助於妳愉快地睜開眼睛，而不用設置鬧鐘。
改變總是很難的，但是想想吧。每天起床是壹天的開始。如果妳能快樂地起床，妳每天都會感覺更好。
1計時
妳壹定聽說過，每天規律的睡覺是非常重要的。如果妳就是做不到，試著每天定時起床。不到六周，實際睡眠節奏就會符合妳的生理節奏。美國康乃爾大學心理學教授馬嘶說:“規律對於設定生理時鐘非常重要。”。
所以不要回去睡覺，這樣會讓生理節奏更加混亂。壹旦妳睜開眼睛，不要猶豫起來。
即使是周末，妳也要遵守這個規則。如果妳每個周末都熬夜，隔天睡到中午，妳會立刻知道痛苦，周壹壹次又壹次的起床。
馬爾斯教授建議，即使周末熬夜，也要固定時間起床，中午午睡補覺，但這樣的事情越少越好。
2陽光
如果早起對妳來說是不可能完成的任務，那就讓陽光幫助妳。因為那些全光譜的陽光可以調節血液中血清素和褪黑激素的濃度。當接觸到光線時，血清素會加快身體的新陳代謝，妳會想當天晚上早點睡，第二天早點起床。
如果不能早起在陽光下遊蕩，也可以拉開窗簾讓陽光照進來，或者準備壹盞明亮的燈，鬧鐘壹響就打開。堅持下去，總有壹天妳會發現，鬧鐘沒響，妳就精神抖擻地起床了。
3聲音
妳有沒有發現，妳很容易按下陪伴妳多年的鬧鐘，因為妳的大腦習慣了忽略熟悉的聲音，所以妳可以準備兩個或三個鬧鐘輪流，或者浪漫地用音樂叫醒妳，因為音樂會促進大腦中氧氣和血液的流動，讓妳的身體想要跳動。
什麽音樂好聽？《活力24小時》的作者南希·曼森建議，如果想提振活力，可以選擇類似莫紮特小提琴協奏曲的音樂；如果想早上精力充沛，可以選擇舞曲。
深呼吸
起床後深呼吸，可以讓身體走出舒適的壹天。先慢慢吸氣，好像到頭頂，然後把空氣全部吐出來。停兩秒鐘後，再做壹次，這樣可以讓妳的身體在早上充滿新鮮空氣，讓妳壹整天都神采奕奕。
5水
壹起床就去找水喝，這會讓妳的身體知道新的壹天即將開始。而且，人類在睡眠時會為壹杯水的量出汗。如果他們前壹天晚上喝了酒，會讓他們的身體感覺像是在沙漠裏。所以，先喝水，再去廁所排出舊的和廢的物質，會讓他們的身體很舒服。
6魏翔
香味還能刺激大腦，改善知覺功能，趕走困倦和疲勞。所以有些人壹大早就泡好咖啡，用咖啡的香味喚醒自己。如果妳家陽臺上有香草植物，妳也可以在洗臉架裏裝滿水，在水裏泡壹片薄荷。薄荷有促進血液循環的作用，對皮膚也有好處。
7甜味
早上起來總覺得頭暈，因為經過壹夜的消化，此時大腦裏已經沒有營養了，大腦的能量來源就是葡萄糖。這個時候我會馬上補充含有甜味的食物，比如香蕉，蘋果，會有立竿見影的效果。
試試吧，美好的早晨在等著妳。
作者:小知識2005-4-2 16:37回復此發言
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3回復:健康小貼士
在無名指上戴戒指有益健康
六月九日
根據中醫人體經絡的分布，手的無名指上有壹條經絡叫三焦經，是調節人體激素分泌的主要通道，也可以用來查探和發現內臟的情況和發病部位。所以有人把婚戒稱為“人體激素分泌促進劑”。
作者:小知識2005-4-2 16:38回復此發言
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4回復:健康小貼士
4長期使用電腦對女性有害
六月二日
長期從事計算機相關工作的女性患乳腺癌的風險高於非計算機工作者。這是在臺灣省的壹項調查。臺灣省目前有300多萬臺電腦，而且大部分是女性。如果長時間在電腦前工作，會增加患乳腺癌的幾率；絕經前的女性比絕經後的女性更容易患乳腺癌。
這項研究還發現，如果人長期暴露在某種電磁輻射下，容易患白血病、癌癥，甚至流產。專家指出，正確使用電腦可以減少電腦對人體的副作用。人體應與電腦屏幕保持不小於80 cm的距離，與電腦背面和側面保持不小於120 cm的距離。
作者:小知識2005-4-2 16:39回復此發言
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5回復:健康小貼士
5預防電腦幹眼癥基礎知識
3月10
避免“盯著看”，註意頻繁完整的眨眼動作。頻繁眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的時間，避免眼淚蒸發。
不要吹空調太久，避免氣流吹在座椅上，在座椅附近放置茶葉，增加周圍的濕度。
多吃水果，尤其是柑橘類水果，多吃綠色蔬菜、谷物、魚類和雞蛋。
多喝水也有助於緩解幹眼癥。
保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
避免長時間連續操作電腦，註意休息。通常電腦連續運行1小時，其余為5 ~ 10分鐘。休息的時候可以看看遠處或者做做眼保健操。
保持良好的工作姿勢。保持適當的姿勢，讓眼睛向下看熒光屏，可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。
調整熒光屏的距離位置。建議距離50-70cm，熒光屏略低於10-20cm的眼睛水平位置，使其成為15度到20度的較低視角。因為角度和距離可以減少對屈光的需求，降低眼球疲勞的概率。
創造並保持良好的工作環境。周圍環境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要合適，清晰度要好，桌椅的高度要與電腦的高度相匹配。
顯示屏的亮度水平只有最大亮度的壹半，最好能看清內容但比周圍物體略暗。
如果眼淚少，眼睛幹澀，不適合在電腦前使用隱形眼鏡。戴框架眼鏡。電腦前戴隱形眼鏡的人也要用透氧性高的品種。
40歲以上的人，最好使用雙焦鏡片，或者打字時戴度數低的眼鏡。
如果出現眼睛發紅、灼傷或異物感、眼皮沈重、視力模糊，甚至眼睛疼痛或頭痛，休息後仍無明顯改善，就需要去醫院就醫。
作者:小知識2005-4-2 16:40回復此發言
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6回復:健康小貼士
6冷臉暖牙熱腳
中國體育報墮胎65438+10月16
在民間諺語中，有“冷水洗臉，美容保健；用溫水刷牙，堅固牙齒；熱水泡腳比吃補藥好。
深秋初冬用冷水洗臉，面部皮膚受冷空氣刺激，毛細血管收縮。用熱水洗臉，會感到溫暖舒適，但壹旦熱量消散，毛細血管又會恢復原狀，容易使人的面部皮膚產生皺紋。用冷水洗臉能有效改善面部血液循環，增強皮膚彈性和身體禦寒能力，預防感冒等疾病。
用溫水刷牙。用溫水漱口會清除牙齒上的細菌和食物殘渣，從而保護和清潔牙齒，減少疾病。根據壹些醫學專家對牙齒生態的研究，刷牙的水溫是35-36攝氏度。太熱或太冷的水會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎和口腔潰瘍。
熱水泡腳。腳冷會減緩鼻咽部活動，導致疾病預防能力下降。用熱水洗腳，特別是睡前用70℃的熱水泡腳，可以舒筋活絡，活血化瘀，促進全身的氣血循環和新陳代謝。如果同時按摩足部，還可以消除疲勞，幫助睡眠，祛除疾病，強身健體。
作者:小知識2005-4-2 16:41回復此發言
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7回復:健康小貼士
7早點喝人參湯之類的鹽湯。
軍隊9月24日
如果人體出汗多，體內部分鈉離子和鉀離子可丟失，導致低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀，通常是通過多喝淡鹽水和含鉀量高的食物和飲料。但很多人在出汗後，即使出現乏力、口幹、頭暈、肌肉疼痛、手腳麻木等缺鈉癥狀，也只是喝壹些鹹的開水。這種被動補鈉，減緩了體內的新陳代謝，增加了腎臟的負擔，往往起不到應有的作用。
民間有句諺語，早上喝鹽湯當參湯，晚上喝砒霜。如果人主動補鈉，在大量出汗前或天熱時，早晨起床時喝些鹹開水，保證出汗後體內鈉含量仍基本符合要求，可維持細胞正常代謝，穩定細胞內外滲透壓，調整體內酸堿平衡，保持相對旺盛的精力，不至於出現身體疲勞、頭暈等癥狀。此外，早上喝壹杯淡鹽水，能迅速被身體吸收，可以稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化。早上喝淡鹽水也是預防習慣性便秘，保持健康的好方法。
作者:小知識2005-4-2 16:42回復此發言
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9鹽的神奇用途
1.清潔腸胃
早上起床後空腹喝1杯淡鹽水，可以清腸、熱胃火、除口臭、刺激食欲。
防止脫發
用濃鹽水洗頭，5分鐘後用清水洗，早晚各壹次，15-20天，可防止脫發。
保護好妳的喉嚨
用鹽水漱口，每天5-6次，消炎止痛。
4.祛脂美容
晚上睡覺前，痘痘患者要用鹽18-20g溶於熱水中，趁熱洗臉，去除油脂，消除痘痘，防止感染。
5.消除炎癥，治療牙痛
早晚用淡鹽水漱口，可以緩解牙痛。
6.治肝和胃
取八角31g，茴香16g，搗碎，加鹽800g勾芡，炒熟，裝入布袋，趁熱貼在腹部。
作者:鐘藝回復此言論於2006年5月-13 09: 59。
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11回復:健康小貼士
壁櫥裏的樟腦丸可能正在成為藏在家裏的“隱形殺手”。樟腦丸中含有壹種叫“對二氯苯”的化學物質，被列為第六類毒品。他們的產品包裝上應該有警示標誌，但據調查，含有這種成分的樟腦丸很少有在外包裝上貼警示標誌的。創新公司對哈爾濱400名居民的調查顯示，在消費者中，只有5.5%的人知道飛蛾丸含有對二氯苯，94.5%的人不知道。此外，95.5%的人不知道對二氯苯可能對人體有害，只有4.5%的人知道可能對人體有害。在壹些超市的貨架上，樟腦丸的成分大多含有PDCB(對二氯苯)，但大多沒有警示標識提醒消費者慎用。
作者:218.75.177。* 2006-10-25 19: 06回復本發言。
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18回復:健康小貼士
多發表鹽的二次利用之類的文章。實用！
作者:202.99.204。回復這篇演講。
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19回復:健康小貼士
——據新華社3月13日，中國醫科大學內分泌專家、副校長滕衛平對碘營養問題進行了為期兩年的調查。結果證明，目前我國大多數人不是缺碘，而是碘過量，導致甲狀腺疾病增加。監測結果還顯示，1999年我國居民尿液中碘含量已達306微克/升，超過國際標準300微克/升的“警戒線”。
看完這條新聞，筆者頓時出了壹身冷汗。如果滕衛平的研究結果是真的，那麽從現在開始，或者說從1995，中國開始普及“全民食鹽加碘”開始，中國已經有十幾億人被忽悠或者正在“試驗”食鹽加碘了！眾所周知，“實驗”在“實驗”之外的特定條件下，不能、不能也不可能超越其特定性和未知性而普遍適用；否則，那些在“實驗”階段還沒有被發現的問題，或者已經被發現但還沒有證明是否符合科學規律的問題，將會因為其不確定性而在進壹步的普遍應用中產生壹系列不可預測的結果。
以食鹽加碘為例。碘作為壹種化學物質，對包括人在內的大多數生物都是不可缺少的。但是，“不可或缺”不等於“缺乏”。農作物對水“不可或缺”，但並不是說“缺”水。也許他們在某個時間某個地方正死於洪水！人也壹樣。就算十幾億人真的“缺碘”，妳也得拿出權威的科學依據。怎麽能“說”短缺，不僅“全民食鹽加碘”馬上全國普及，而且壹年365天都要補？誰有這麽大的權力把全民當「實驗品」，妳為什麽有這麽大的權力？
“全民食鹽加碘”是關系到十幾億人生活質量的大事。為什麽不能在正式推出前多做論證？這樣，全民作為“實驗品”的悲劇至少可以少上演壹兩次
鹽，這個每天出現在人們餐桌上的東西，是如此的普通，不可或缺。也許提到食用鹽帶來的疾病，人們大多會認為是鹽本身的攝入造成的，但是九屆全國人大代表、中國醫科大學副校長、著名內分泌學家滕衛平教授想告訴妳，即使每天吃正常量的鹽，也會引起身體的壹些疾病，因為問題不在於鹽，而在於鹽中加的碘太多了。
在接受采訪時，滕教授首先向記者介紹了碘。碘，鹵族元素之壹，是最基本的生命元素，廣泛存在於人們的生活環境中，包括空氣、水、食物、土壤等基本生命元素。這說明碘首先是通過自然環境影響人體的，也可以說人每天從外界需要的碘的量與妳所處的環境有關。由於不同地區的自然環境不同，居民對碘的需求也不同且穩定。
那麽，正常情況下壹個人需要多少碘呢？根據國際上最新的研究報告，甲狀腺需要60微克的碘才能合成生理所需的甲狀腺激素。即使有人患有碘缺乏癥，要消除所有的碘缺乏癥狀，每天需要補充的碘量是100微克。國際推薦的碘攝入量標準為0-59個月嬰兒90微克，6-65，438+02歲兒童65，438+000微克，65，438+02歲以上人口65，438+050克，孕婦或哺乳期婦女200微克。這個國際組織推薦的劑量已經是人體所需基本量的2.5倍。2001年，國際權威學術組織首次給出了碘攝入充足、碘攝入過量、碘攝入過量的定義和劑量範圍。即尿碘中位數(每升尿液中所含的碘量)小於100微克/升為碘缺乏，100~199微克/升為碘攝入充足，200~300微克/升為碘攝入過量，300微克/升以上為碘過量。中國建國初期碘缺乏嚴重，有4.25億人口。國家高度重視碘缺乏病的防治。1979年下發文件，規定食鹽加碘政策為“病區居民加碘，非病區居民不加碘”。根據1992年底的統計，經過13的努力，碘缺乏引起的甲狀腺疾病發病率已經下降到國際公認的有效防治碘缺乏病的水平。1995的調查結果表明，我國食鹽加碘量已略高於國際公認水平。
國際衛生當局在報告中還指出，不應鼓勵碘攝入量超過每升300微克，尤其是在缺碘地區。因為過量的碘會導致不利的健康影響，包括碘誘發的甲狀腺機能亢進癥(IIIH)和自身免疫性甲狀腺疾病(AITD)。2002年，美國著名醫學雜誌《美國內分泌代謝雜誌》也發表了類似的文章，認為碘攝入量的增加會導致自身免疫性甲狀腺疾病和甲狀腺乳頭狀癌的發病率增加。滕教授說，根據國際公認的碘研究結果，碘攝入量與甲狀腺疾病的關系呈U型。即碘攝入量過高或過低都會導致甲狀腺疾病的增加。他介紹，因為碘是人類賴以生存的生態環境中的重要元素，所以改變這種生態環境必須非常謹慎。世界上壹些發達國家對碘鹽問題也有不同看法。比如歐洲大部分居民自願食用碘鹽，丹麥甚至已經禁止食用碘鹽。但歐洲仍有32個國家缺碘，因此歐洲是世界上碘攝入量最低的地區之壹。
作者:123.4.119。回復本聲明。
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20回復:健康小貼士
滕教授說，為了進壹步證明碘攝入過量對人體的影響，他受中華醫學會的委托，采用世界壹流的設備和最先進的方法，在我國碘含量明顯不同的三個地區進行了全國碘營養檢查。結果表明，碘攝入導致甲狀腺功能減退和自身免疫性甲狀腺炎的患病率顯著增加。高碘地區最嚴重的河北省黃驊市甲狀腺癌年平均發病率為13.12/65438+萬，明顯高於美國的4.5/65438+萬的發病率。當然，黃驊地區可能屬於碘嚴重過剩地區，但我國現有的碘營養過剩確實令人擔憂。由於國家在1994實行碘鹽，並且只允許碘鹽在市場上銷售，對於碘營養充足的約5億人口來說，存在碘過量的危險。我們之前提到過，碘首先通過環境影響人體，只有那些無法從自然界獲取的碘才需要從其他渠道進行補償。因此，普遍加碘將不可避免地導致某些人碘過量。這裏有壹個錯誤的想法，就是碘攝入量的安全劑量範圍。國際權威組織多年來認為“健康成人每天碘攝入量1000微克是安全的”。事實上，這裏提出的“健康人”的概念很難定義。如果不進行普查，很難發現隱藏在普通人群中的具有甲狀腺疾病傾向的龐大易感群體。隨著國家食鹽加碘政策的實施，甲狀腺疾病的發病率也急劇上升，國際權威組織的觀點也開始發生變化。2001，國際權威組織首次定義碘過量。
滕教授認為，碘超標的另壹個原因是我國碘鹽濃度嚴重超標。根據國家1996的規定，我國碘鹽的含量標準為50m g/kg；不低於40毫克/千克；銷量不低於30mg/kg；用戶不低於20mg/kg。國家監測報告顯示，我國居民戶碘鹽中位數在1997年達到37 mg/kg，在1999年達到42.3 mg/kg。也就是說，如果壹個成年人每天吃10g鹽，那麽每天僅從鹽中獲得的碘量已經達到碘過量的標準。