飯後1至1.5小時:此時食物消化高峰基本已過，壹般運動無關緊要。比如快走、慢跑等活動可以慢慢進行，但切記劇烈運動要控制。
晚飯後兩小時:這個時候基本可以開始各種運動了。沒多大關系。如果妳再不運動，過不了多久就要下壹頓飯了，妳就沒時間運動了。此時消化基本告壹段落，身體進入穩定平衡階段，也是精力最充沛的時間段。
飯後健康:
第壹，不要急著抽煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後消化道血液循環增加，使煙霧中的有害成分大量被吸收，損害肝、腦、心血管。
第二，不要急著喝茶
專家分析:茶葉中的大量單寧酸可與食物中的鐵、鋅結合形成不溶性物質，不能被吸收，導致食物中的鐵白白流失。而且飯後馬上喝茶會稀釋胃液，影響胃裏食物的正常消化。此外，茶葉中所含的鞣酸還會促進胃中的物質凝固，從而影響蛋白質的吸收，從而增加胃的負擔。
第三，不要急著洗澡
俗話說，吃飽了不剃頭，餓了不洗澡，有些人誤以為剛吃飽飯就是洗澡的最佳時機。其實，剛吃飽飯的時候，胃裏集中了很多血液，其他器官的血液也相應減少。如果此時洗澡，皮膚和肌肉血管擴張，血流量增加，會減少消化器官的血液供應，從而影響消化吸收。所以飯後不宜馬上洗澡。
第四，不要急於上床睡覺
俗話說“飯後躺下不長於半斤四兩。”飯後馬上睡覺容易發胖。
五、不要急著吃水果。
“飯後吃壹個水果”被認為是金科玉律。隨著人民生活水平的逐步提高，人們的保健意識也有所增強。很多人認為飯後吃水果是現代生活的最佳搭配。無論是在飯店、餐廳還是在家裏吃飯，很多人都喜歡飯後吃點水果，這其實是壹種錯誤的生活方式，因為飯後馬上吃水果會影響消化功能。
第六，不要急著去散步。
飯後“百步走”，會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心臟功能下降，血管硬化和血壓反射調節功能障礙，飯後血壓下降。
七、不要急於開車。
事實證明，飯後馬上開車的司機容易出車禍。這是因為人在進食後胃腸道需要大量血液來消化食物，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
八、不要急著松開皮帶。
飯後放松腰帶會降低腹內壓，使對消化道的支撐減弱，而消化器官的活動和韌帶的負荷增加，容易導致胃下垂、上腹部不適等消化系統疾病。
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