扶正祛邪，因為疾病的發生既涉及正氣，也涉及邪氣，正氣不足是疾病發生的內在基礎，邪氣入侵是疾病發生的重要條件，所以預防疾病也必須從兩方面入手:培養正氣，提高機體抗邪氣的能力；采取各種措施防止疾病和病原體的入侵。簡單來說就是增強正氣，避邪。
強化正氣:壹方面註重精神調理；另壹方面，藥物和人工免疫可以用來增強體質，提高抗邪能力，預防疾病。
避邪:註意飲食清潔，防止病從口入；藥物預防，驅除邪氣，提高免疫功能；愛護生態環境，保護生態平衡；維護環境衛生，防止汙染等。
當人體正氣不足時，六淫侵襲，人就容易生病。當壹個人的正氣旺盛時，他會抵抗致病的病原體，不會生病。當正氣和邪氣都旺盛時，就是實證。當正氣不能抵抗邪氣時，就是虛證，病情會加重。
要幫助正氣，就要防七情內傷。
中醫認為，七情是指喜、怒、憂、思、悲、懼、驚等七情的變化，與臟腑功能密切相關，不同的情誌變化對臟腑的影響也不同。怒傷肝，喜傷脾，悲傷肺，慌傷腎。事實上，情緒的異常變化會傷及五臟六腑，主要是影響五臟六腑的氣機，使氣機升降異常，氣血功能紊亂，從而導致亞健康，甚至疾病。七情的和諧可以促進臟腑的旺盛活動，幫助正氣，從而提高機體的免疫功能和抗病能力。
支持正氣，防止偏食
飲食保健要以五谷雜糧，葷素搭配，五味俱全為原則。每頓飯都吃得太飽了。對於厚味的，比如牛羊肉豬肉，要多喝湯少吃肉。對於雞、魚、蝦，雖然喜歡多吃，但是水果吃多了也會傷脾胃。蛋白質和脂肪要適當攝入，千萬不要因為怕發胖而堅持。蛋白質食物中，魚蛋白和大豆蛋白是最好的保健食品，可以降低膽固醇，預防癌癥，可以多吃。均衡的營養是健康的基石。
保持適度運動，助正氣。
保持有規律的適度體育鍛煉可以幫助人們保持健康。比如散步、慢跑、遊泳、打太極拳等適度的體育鍛煉可以達到強身健體的作用。
總之，人只要正氣凜然，百毒不侵，百病不生，就能長期保持健康的狀態。