初抵高海拔地區急性高原反應的防治。
科學家稱海拔3000米以上的高原。因為當海拔高度達到這個高度時，其氣候特征(如低氧壓、缺氧、高輻射和高冷等。)和平原的明顯不壹樣。人來到這樣的環境，必須經歷壹系列的調整，才能適應。所以，剛進入高原的人，即使是生活在高原的人，從平原回到高原也要從多方面防範急性高原反應的發生。
首先，患有以下疾病的人不應進入高原
如果沒去過高原，進高原前壹定要嚴格體檢。如果發現自己的心、肺、腦、肝、腎有明顯病變，或者有嚴重貧血、高血壓的患者，請不要盲目進入高原。如果只是壹般疾病，壹定要提前做好必要的預防措施，比如隨身攜帶氧氣。
二、到達高原後，註意事項
剛到高原，每個人都會不同程度地感到胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀。但這並不意味著妳不能適應高原。如果能正確保護自己，上述癥狀壹般在5-7天後可以改善或消失。
人們常常提倡吸氧來緩解不適。當然，吸氧可以暫時緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧後，癥狀又會重新出現。這樣就耽誤了適應高原的時間。我們主張，如果上述癥狀不嚴重，尤其是休息時，最好不要吸氧。這樣可以讓妳很快適應高原環境。
剛進入高原，不要暴飲暴食，以免增加消化器官的負擔，使其很好地適應這種環境。最好不要喝酒或抽煙。多吃蔬菜水果等富含維生素的物質。
但也必須註意，如果進入高原後，特別是休息時，上述癥狀越來越嚴重，應立即吸氧，並去醫院治療。防止“急性高原肺水腫”造成的不良後果。
初到高原，不宜快走，更不要跑步或做體力活。經過壹周的休息，可以逐漸增加壹定的勞動量。這是從平原回到高原，休息壹周後再去上班的理論依據。
初到高原，要預防受涼引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要原因之壹。
紅糖可以防止高山反應
前蘇聯塔吉克高山醫學研究所的研究人員發現，紅糖對預防高山反應有極好的效果。進入3600米以上地區的人，每天服用30克紅糖，基本可以避免高山病，而不服用紅糖或精制白糖的人，高山病發病率更高。研究人員認為，紅糖中可能有更多的活性物質，增強了人體抵抗高山病的能力。
高原代謝與水的關系
初到高原，經常能聽到這樣的忠告:多喝高原水。這有道理嗎？所以，我們先從濕度對人體的影響說起。
濕度隨著海拔的升高而降低。據科學家統計，高度達到2000米時，絕對濕度比海平面降低壹半；到達4000米高度時，只有海平面絕對濕度的四分之壹不到；到了6500米的高度，只有十分之壹。
壹般來說，低濕度比高濕度對身體更有利。因為低濕度的環境有利於人體溫度的分布。而且如果濕度大，也就是空氣中有大量的水蒸氣，會阻礙人體體溫的散發，也會給人壹種沈悶的感覺，還不如更幹燥的空氣。人體體溫散熱最有利的相對濕度為30%-60%。海拔2400米的相對濕度約為2O %；3200m高度的相對濕度約為15%；400米高度的相對濕度為10%。
被困在高原空氣過於幹燥，容易導致人口幹舌燥，鼻孔和口腔黏膜幹燥，嘴唇幹裂。從這個角度來說，高原多喝水是有好處的。多喝水可以促進人體的新陳代謝，使人體在新陳代謝過程中產生的雜質很容易隨尿道排出體外。
此外，由於高原對太陽光的強烈輻射和反射，特別是由於人的呼吸加強，不斷從肺部呼出水分，使水分的流失比平原多。這也是妳在高原應該多喝水的壹個原因。
過量飲水對身體有害。
但是，如果妳喝太多的水，會增加妳心臟的負擔，甚至會使人大量出汗，導致失敗。這對身體不好。
其實即使在缺水的情況下，身體也能很好的補償。在中樞神經系統的調節下，腎血流量可減少。腎臟過濾率降低，因此從尿液中排出的水減少。同時可以增加血漿的滲漏率，以補充組織液的不足。當然，身體的這些反應必須在身體保溫的情況下才有效。冷的話就盡量增加。
高原雖然容易造成人體水分負平衡，但也不全是有害的。全身水分減少，可降低腦脊液壓力，減少高原腦水腫的機會。這樣，對於初入高原或從高原進入更高海拔的人來說，輕微的水分負平衡利大於弊，不會對身體造成更大的傷害。待了幾天，在良好的生活條件下，短時間內就恢復了水分的正常平衡。
喝水的正確方法
在高原上，不能沒水喝，也不能喝多了。那麽，怎樣喝水對身體好呢？
正確的喝水方式應該是:早餐後，喝茶水，直到完全滿足為止；工作後2-3小時，可以啜飲200-300毫升水，每口都要含在口中幾秒鐘再吞咽；無論是工作還是運動的時候，只有長時間休息才能喝夠水。如果妳出汗很多，妳應該在水中加入2克鹽。長期在高原工作生活要多喝水。
初入高原如何曬太陽
如何在高原曬太陽是很有講究的，尤其是從內地來高原的同誌。
陽光對人體的作用很多，可以降低血壓、血糖、膽固醇，促進人體細胞的吸氧能力和新陳代謝，放松肌肉促進血液循環，增進健康。但太陽中的紫外線會傷害人的皮膚，削弱皮膚的抵抗力，使皮膚有彈性，老化。更有甚者，如果紫外線穿透表皮，會破壞皮膚細胞的遺傳結構，使人患上皮膚癌。據統計，過度暴露在紫外線下的人患皮膚癌的比例相當高。
海拔每升高300米，紫外線的強度就會增加5%。人的皮膚有天然的抵抗紫外線的能力。在強烈的陽光照射下，表皮角質細胞會迅速增生，皮膚變厚變硬，阻擋紫外線。這種黑色素可以吸收大部分紫外線。如果暴露在太多的陽光下，失去力量的皮膚會脫落，長出新的具有防禦能力的皮膚。
皮膚對紫外線的抵抗力逐漸增強。在內地長期從事室內工作的同誌，皮膚適應陽光需要壹個逐漸適應的過程。壹般來說，日出日落前後。太陽在地平線附近是斜的，陽光被厚厚的大氣層阻擋，紫外線輻射大大減弱。此時，逐漸將皮膚暴露在陽光下，可以逐漸增加對紫外線的抵抗力。
在野外工作時，可以準備遮陽用品。值得壹提的是，紫外線雖然是肉眼看不見的，但也可以像光壹樣被反射和散射，所以在沒有陽光直射的室內也可以發出紫外線，盛夏也要用深色窗簾遮住。