神經性頭痛的非藥物治療；
第壹，均衡飲食:
均衡的飲食非常有用，可以增強妳的免疫系統，支持妳的神經系統。盡可能少攝入咖啡因；適度飲酒；吃復雜的碳水化合物(全麥面包、意大利面和帶皮的土豆)，對減少情緒波動特別有幫助，少吃精致的餅幹和蛋糕；吃足夠的新鮮水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢慢吃，要有足夠的時間來吃，狼吞虎咽只會讓妳更緊張。避免陷入自我治療的陷阱，例如，多抽煙，用酒精麻木疼痛，吃藥，或者喝太多咖啡。這樣做只會讓事情變得更糟，沒有任何好處。
二、保證放松時間:
確保妳每天都有時間放松。我們都需要充電。所以很多人通過聽音樂、閱讀、洗澡和看搞笑電影來放松。另外，每天保證充足的睡眠。
第三，深呼吸消除焦慮:
面對復雜的環境，深呼吸最有幫助。它不僅能讓妳平靜下來，還能恢復妳的精神。患者經常會感到疲倦、頭痛、頭暈，這其實是緊張引起的。有意識地進行深呼吸練習，可以有效地緩解上述癥狀，使人精神煥發，神清氣爽。練習的方法有很多。最簡單的操作程序就是盡量深呼吸，把胃沈下去，然後屏住呼吸，感覺有點憋氣的時候再慢慢呼氣，呼氣盡量徹底。這樣循環20次左右，壹般能起到平復緊張情緒的作用。
第四，堅持鍛煉:
把鍛煉作為生活的壹部分。壹開始並不需要太難——只是放松地散步。做戶外活動但不要做太多運動。妳可以進行長距離散步、遊泳、慢跑或戶外旅行。除了註意自己的心理調節，還可以從環境和生理的角度來調節自己的身體，緩解頭痛和焦慮的發作。
五、消除不良姿勢:
註意預防和糾正各種不良姿勢，避免頭、頸、肩、背部肌肉持續收縮，如長時間伏案、電腦操作屏幕太近、女性正在織毛衣等。專業人士應該在業余時間放松和鍛煉。
六、自我按摩和梳頭:
自我按摩也是壹種有效的自我按摩方式。用手指在太陽穴順時針和逆時針方向反復按摩5分鐘。頸部和背部熱敷，頭皮和頸部肌肉輕柔按摩，手指按壓穴位等。這些方法可以讓患者自己意識到，他們的放松可以減少局部肌肉的痙攣和收縮，從而緩解頭痛。經常揉太陽穴可以加速局部血液循環，健腦提神，保護眼睛和耳朵，消除疲勞。對神經性頭痛、偏頭痛有壹定療效。當妳感到太陽穴壹跳壹跳地痛時，按壓它可以減輕疼痛。枕背兩側凹陷處為風池穴，可用雙手中指摩擦5分鐘。可以用頭巾把頭紮起來，也可以用指尖按摩，但這個時候要特別小心。妳的太陽穴可能非常敏感，壹碰就疼。還有壹種方法可以作為頭痛的預防保健:每天早上醒來和晚上睡覺前，用中指打圈按摩太陽穴，可以緩解偏頭痛。刷牙痛點:將雙手的十個指尖放在頭部最疼的部位，像梳頭壹樣輕而快地刷100次，每天早中晚各壹次，達到緩解疼痛的目的。
七、洗澡:
妳可以試著用水來緩解頭痛。實驗證明，洗澡可以取得滿意的效果，但洗澡時間不要超過20分鐘，水溫不要超過35至36攝氏度。有些人適合洗澡。如果頭痛時感覺背部和頸部緊繃僵硬，可以用溫和的溫水沖洗這些部位5-10分鐘。
八、轉移註意力:
當頭痛無法緩解時，可以采取轉移註意力的方法，如到戶外散步、打球、做壹些娛樂活動等。，企圖忘記頭痛的癥狀。
九、學會閉上眼睛:
閉上眼睛，讓自己的頭腦得到休息，這對那些整天辛苦工作或者長時間使用視力的人大有裨益。當頭痛束縛妳的時候，妳可以選擇壹個安靜的地方閉目靜坐，不用思考，全身放松，擺脫煩惱。也可以想象廣闊的天空，世界的萬象，山水園林，鄉村的野趣。妳的心被迷住了，妳的身體就像大海裏的壹顆栗子。為什麽要擔心呢？到了第二關，妳會神清氣爽，如釋重負。或者回憶過去快樂的事情，可以感到平靜，自信，對生活充滿希望。
十、堅持工作:
有些病人總說我頭疼就沒法工作。有的病人休息幾年，總是沒有信心工作，覺得自己的能力，尤其是腦子，不能勝任工作。其實這只是壹個借口。妳完全有能力做好妳的工作。妳的腦力和記憶力還不錯。妳要帶著癥狀做事，堅守工作崗位，永不放棄工作。人的思想是惰性的。壹旦妳放棄了妳的工作，妳就再也不想做了。妳總覺得自己無能，缺乏自信。如果拖幾年，回去工作就很難了。妳應該從工作中尋求樂趣和成就感。要知道，工作就是幸福，失業比什麽都麻煩。