1，夏季健康誤區
神話1穿得越少越涼快。
在悶熱的三伏天，總有人喜歡光著膀子，以為這樣很爽，其實不壹定。從生理學角度來看，人體體溫調節不僅取決於皮膚蒸發，還取決於皮膚輻射。據測量，當溫度達到35℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱。當溫度持續升高時，皮膚不僅可以通過輻射散熱，還可以從外界環境中吸收熱量。所以，如果這個時候赤膊上陣，很容易吸收熱量。妳會覺得更加悶熱，而不是涼爽。
誤區二:伏案午睡精神更好。
夏天中午很容易犯困，但趴在桌子上午睡其實是個壞習慣。大部分人午睡後會出現暫時性的視力模糊，這是由於眼球受到壓迫，引起角膜變形和曲率變化。每天按壓眼球會造成高眼壓，長此以往會損害視力。
誤區三:打開門窗涼爽通風。
夏天熱天，室外溫度很高，有時候連外面的風都是熱的。此時，打開門窗會使室內外溫度壹樣高。因此，如果夏季室外溫度很高，應在最高溫度14之前關閉門窗，使室內溫度保持在較低水平，晚上再打開門窗，使室內更涼爽。
誤區四喝冰水，吃冰品可以滅火。
很多人夏天最開心的記憶就是大汗淋漓的時候喝冰水。但中醫說，冰水並不能解渴身體，因為身體會釋放更多的熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產生短暫的寒冷感和壹些心理作用，並不能真正緩解夏季的炎熱。
吃冰棍和喝冰水差不多，只是心理上的安慰大於真正的實際效果，所以冰品不宜吃得太頻繁，否則會刺激身體產生更多的熱能。夏天要補水，要喝溫涼水，比體溫低但不覺得“冰”。溫度大約是10到20℃。挑合適的時間吃冰。不要空腹吃冰，也不要運動後馬上吃冰。
誤區五:只吃水果可以減肥。
在夏天，有些人會以水果代替正餐，但僅僅攝取水果中的營養物質是不足以補充人體每天所需的五種營養物質:糖、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。而且很多水果含糖量高，升糖指數高。吃了它們之後，血糖容易飆升，對於害怕肥胖和糖尿病的人來說，這是不好的。
誤區六:喝啤酒可以解暑。
啤酒剛喝進嘴裏的時候，確實有壹種涼涼的感覺。但如果多喝壹瓶，還是會讓人群喉嚨發幹，全身發熱，口渴出汗更厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
如果喝冰鎮啤酒，危害更大。冰啤酒的溫度比人體溫度低20-30℃。如果大量飲用，胃腸道溫度會迅速下降，血流量減少，從而引起生理功能紊亂，影響消化功能。嚴重時甚至會導致痙攣性腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。
誤區七:洗冷水澡可以降溫。
很多人認為用冷水洗澡可以降溫。事實上，出汗時洗冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發，滯留體內，容易引發各種疾病。正確的做法應該是洗溫水澡，因為溫水澡會散熱更快，讓人浴後神清氣爽。
誤區8:大量出汗有益健康。
壹方面，夏天出汗可以蒸發散熱，保持體溫恒定；另壹方面可以排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、細菌毒素等。但是出汗多也不好，因為出汗多會損失很多有用的物質，導致體內鉀鈉不足。汗液中還含有鋅、銅、碘等微量元素。出汗過多會導致脫水和身體虛弱。
此外，大量出汗可使血液濃縮，血液黏稠度增加，對動脈硬化誘發血栓形成和心肌梗死有危險。所以在炎熱的夏天大量出汗的時候，要經常補充水分和鹽分。平日三餐多喝蔬菜湯，多吃富含水分、維生素和鉀鹽的水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
誤區九:夏天晨練越早越好。
據專家研究，夏季早晨6點前空氣汙染物最難擴散，往往是汙染的高峰期。人們壹般喜歡在草坪等有綠植的地方晨練。日出前，由於沒有光合作用，綠植附近沒有多少新鮮氧氣，反而積累了大量二氧化碳，顯然對人體健康不利。因此，夏季晨練的時間不宜早於6點。
神話10墨鏡越黑越護眼。
如果鏡片顏色太暗，不但不能保護眼睛，反而會嚴重影響能見度，導致眼睛因看東西困難而容易受損，起不到保護眼睛的作用。專家建議，在選擇太陽鏡時，深灰色壹般更好，不僅可以抵禦紫外線，而且視覺清晰度最好，對外界物體的顏色變化最小。深棕色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透射更多的紫外線。盡量不要用黃色、橙色和淺紅色。
2.夏天吃什麽水果好？
1，西瓜
西瓜是壹種夏天成熟的水果。但是隨著人們種植和儲藏技術的不斷發展，西瓜即使在冬天也可以吃。但西瓜有清熱解暑的功效，性寒，更適合夏天吃。
西瓜不僅水分充足，而且營養價值很高。我們判斷西瓜好吃不好吃主要是看它的甜味。果實中含有較多的糖和鉀，能起到利尿消炎的作用，對腎炎患者非常有益。
西瓜含有多種氨基酸、維生素、礦物質等營養成分，不僅能補充身體營養，還能美白肌膚。即使吃剩下的西瓜皮，也不要扔掉。用它按摩面部，可以鎮靜、舒緩、祛斑、補水，對曬傷皮膚特別有益。
國外壹項研究表明，高血壓和心臟病患者多吃西瓜可以降低血壓，緩解心臟不適。而且，這個結果不是季節性的。然後，趁著當季西瓜大量上市，不妨多吃點。只要血糖控制好，其他季節可以吃壹些。
2.桃樹
桃子也是夏天的時令水果。它們壹直是長壽和好運的象征。老年人過生日時，人們經常準備桃子作為“壽桃”。而且，桃子還被制成罐頭等美味食品，廣受人們歡迎。
夏天多吃桃子，可以補益氣血，改善面部發黃的癥狀。而且桃子含有較多的鐵、鉀、鈣、磷等礦物質，還有維生素B、維生素C，能滋陰潤肺，對支氣管炎、肺結核患者也有壹定的輔助作用。
不僅是桃肉，桃仁也有壹定的滋補作用，可以止咳、降血壓、通便、活血化瘀。因此，經常吃桃子是非常健康的。但是不要壹次吃太多。
桃子吃多了容易上火，引起腹脹。糖尿病人要少吃桃子，防止血糖持續升高。
3.櫻桃
現在大街小巷到處都有櫻桃賣。櫻桃不僅“價值高”，而且很受歡迎，營養價值也很高。
雖然西瓜和桃子都含鐵，但從含量上來說還不如櫻桃。櫻桃的含鐵量居所有水果之首。所以，預防缺鐵，可以多吃櫻桃，不僅可以增強體質，還可以健腦益智。
桃子吃多了容易上火，引起腹脹。糖尿病人要少吃桃子，防止血糖持續升高。
3.櫻桃
現在大街小巷到處都有櫻桃賣。櫻桃不僅“價值高”，而且很受歡迎，營養價值也很高。
雖然西瓜和桃子都含鐵，但從含量上來說還不如櫻桃。櫻桃的含鐵量居所有水果之首。所以，預防缺鐵，可以多吃櫻桃，不僅可以增強體質，還可以健腦益智。
4.火龍果
火龍果也是夏季大量上市的水果。雖然它的味道可能沒有上面的好，但是功效壹點都不差。
火龍果含有較多的花青素，具有明顯的抗氧化作用。不僅能預防動脈硬化，降低心腦血管疾病的風險，還能抵抗自由基，預防癌癥。
而且火龍果還含有植物白蛋白，這是壹般果蔬中很少見的物質。它能與人體內的重金屬結合並排出體外，從而起到解毒的作用。
此外，經常吃火龍果還可以預防便秘和貧血，增加骨密度，美白肌膚。可以說是壹種適合所有人食用的健康水果。
5.枇杷
我們對枇杷的印象大概停留在潤肺止咳。的確，枇杷含有苦杏仁苷，也是止咳糖漿的主要成分。
然而枇杷的功效不止於此。維生素B17可以幫助清除我們體內的自由基，有壹定的預防作用。維生素A可以預防近視、散光、夜盲癥，所以枇杷有很好的護眼作用。
枇杷所含的酸性物質能刺激胃液分泌，故有開胃、健脾、助消化的功效。還能改善經常口幹、口苦、口臭的患者。