長期參加乒乓球運動還可以鍛煉人體四肢和背部肌肉，使關節更加靈活和穩定。從而使人體的身體素質、力量素質、柔韌性和協調性得到了充分的鍛煉。
在比賽前，人們應該做好準備，通常是慢跑和拉伸，以便活動所有的關節，堅韌的帶和肌肉，使人盡快適應乒乓球的要求。
擴展數據:
打乒乓球可以起到四個方面的健腦作用:？
1，行使控制權:
小腦在控制精細動作方面起著關鍵作用。經常打乒乓球會對大腦的運動皮層和小腦產生很大的改變。這反過來證明了大腦的可塑性，即大腦可以根據個人經歷或環境因素而變化。？
2.增強記憶力:
有氧運動可以提高腦源性神經營養因子的水平，腦源性神經營養因子是壹種可以促進神經生長和存活的蛋白質，進而可以抵抗和預防阿爾茨海默病和帕金森病等疾病。大腦大部分區域的腦細胞只會在出生後死亡，不會重生。大腦的海馬體是個例外，它會在成年後穩定地生成新的腦細胞。
有氧運動可以刺激更多腦細胞的生成，有助於延長它們的存活時間。所以打乒乓球是促進腦細胞形成的好方法。在動物實驗中，促進腦細胞的生成與各種記憶刷新有關。？
3.重點:
乒乓球體積小，動作快。人們需要時刻盯著乒乓球，快速預測接下來會發生什麽，這有利於提高人們的註意力。？
4.提升妳的情緒:
任何有氧運動都能改善心情，這是運動最明顯的效果。因為它會增加人體內神經遞質的水平，而抑郁會導致神經遞質水平下降。
人民網-行走的乒乓球
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