飲食養生有三忌。日常生活中的飲食很重要。飲食對我們人類的健康有很多影響，有好有壞。那麽，飲食養生上的三大禁忌是什麽呢？讓我們來看看吧。
飲食養生三忌1 1，忌刺激性強的食物。
空腹吃辣、酸、鹹、冷凍食品，會破壞胃黏膜或腸壁，引起胃腸痙攣和絞痛，誘發胃腸疾病。
對於經期的女性來說，空腹吃刺激性強的食物也會引起月經紊亂和痛經。
2.避免高蛋白食物。
空腹吃太多牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食物，蛋白質會“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到滋補作用。
此外，在較短的時間內，蛋白質過度積累，蛋白質分解過程中會產生大量的有害物質如尿素、氨，這對健康不利。
3.避免高糖食物
由於人體不能在短時間內分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，空腹吃糖、紅糖、零食、紅薯等糖類食物，容易引起血糖突然升高。
空腹吃太多糖類食物也會破壞體內酸堿平衡，引起胃部不適、燒心、吐酸等癥狀。
飲食保健註意事項
不同季節的飲食禁忌是指根據不同的季節適當選擇寒、溫、平和等不同類型的食物。如夏季天氣炎熱，不宜吃辣椒、肉桂等辛辣熱性食物，應適當限制溫性肉類的攝入，以免助陽灼傷；冬天很冷，所以妳應該避免吃冷食。
不同體質的飲食禁忌，就是根據人體的不同體質，適當選擇食物。如果妳身體健康，妳不應該吃太多厚和辛辣的高亮產品(脂肪和面粉和大米)。體虛者應少吃涼性蔬菜和水果。因陽虛而出現畏寒、肢冷、神疲乏力等癥狀者，應避免使用螺螄、蟹肉等寒涼之品。對於陰虛有心煩、口幹、咽幹等五癥者，飲食宜清淡，忌辛辣溫熱之品。
不同疾病的飲食禁忌是指根據疾病的性質適當選擇食物。如果有熱病，忌辛辣食物，如羊肉、狗肉、辣椒、花椒等。患有瘡瘍、癰腫的人應忌食魚蝦。
飲食養生三忌2 1、飲食養生與補益法
傳統飲食養生的進補方法有四種:平補法、清補法、溫補法、重補法。其本質是根據食物的寒、熱、溫、平的性質來選擇不同的食物。
(1，平補法:指的是應用溫和的食物進行進補的方法，比較適合壹般人群中體質較弱的人。這種方法大多使用大部分谷類、豆類、大部分蔬菜水果、蛋類、肉類、奶類。這些食物不冷不熱，性質溫和，補氣血，有補益陰陽的作用，壹年四季都可以吃。
(2)清補法:指對性涼或腹瀉(邪實有效)的食物進行滋補的方法，比較適合熱盛體質的人，或在夏秋季采用。此法所用食物多為寒性食物，如小米、蘿蔔、冬瓜、西瓜、梨等。這些食物具有清熱通便、促進胃腸蠕動、增強吸收功能、補腹瀉、去實補虛的作用。
(3)溫補法:指應用溫熱食物進補的方法，比較適合陽虛體質較弱的人(如有肢冷乏力等癥狀，宜在冬春季節使用)。羊肉、牛肉、河蝦、海蝦、大棗、龍眼肉等溫熱食物具有溫腎壯陽、禦寒暖身、增強性功能等作用。，和都是可以用溫補法選擇的食物。
(4)嚴格進補法:是指應用進補作用強、見效快的食物進行進補的方法，比較適合身體虛弱、需要盡快進補的人，但要註意根據身體狀況、季節、病情等情況適當進補。嚴格進補法中常用的食物有狗肉、鹿肉、動物腎、甲魚、龜肉、鱒魚、黃魚等。
2.飲食養生三忌
飲食禁忌就是我們通常所說的“禁忌”，是指那些不適合身體的飲食或者不合理的飲食組合在飲食中應該被禁止或者避免。
何醫生在臨床實踐中發現，90%以上的患者都在關註禁忌，而禁忌似乎就是中醫的代名詞。
壹般認為，飲食健康有以下三大禁忌:
1、忌寒:多吃生蔬菜水果，雖然可以獲取更多的維生素，(營養均衡最重要！超過量後，水溶性維生素C也會中毒:腹脹/皮疹/胃酸分泌障礙/尿路結石/溶血反應等。中醫所說的寒性容易傷脾胃，脾胃功能不好的人不能隨便吃大量的蔬菜水果。
2、忌油膩:過多食用葷油、肥肉、油炸、燒烤類食物，容易引起血脂異常和動脈粥樣硬化，還容易導致脾胃功能受損，過燙食物容易導致陰陽失調。
3、忌粘:過多食用糯米、大麥等食物，容易引起消化不良。
三忌都是講脾胃的功能，因為“脾為後天之本”，沒有脾胃的根本穩定，壹切養生保健努力都是白費。就像健康是根本，沒有基礎壹樣，財富和名譽都是空的。
3、辯證飲食
中醫認為，治療和調理的原則是壹樣的，比如“補虛”、“瀉實”、“熱則寒”、“寒則熱”。虛證患者用滋陰補陽、益氣補血的食療食品治療。實證患者應給予清熱化痰、活血化瘀、利水祛邪等各種食療食物，以消除實邪。寒證要用溫熱的食療食物治療；熱病宜用寒涼食療食品。
飲食健康三忌3 1，飲食要多樣化。
為了維持人體的生長和健康，人體至少需要7種營養素:蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維，還有40多種營養素。都是我們必須具備的營養。各種食物含有不同的營養成分，沒有壹種食物能提供人體所需的全部營養。因此，人類的飲食必須包括各種食物，才能獲得所需的營養。就像我們買的生鮮農產品壹樣，都是為了烹飪或者出門而準備的。如果我們午餐吃非常油膩的食物，那麽我們的晚餐應該是簡單的。菜肴搭配合理，不僅可以營養互補，獲取人體所需的各種營養，還可以幫助體內酸堿平衡，使新陳代謝保持在最佳狀態。
2、應盡量吃含大量纖維的碳水化合物。
人們每天攝入的熱量大部分來自碳水化合物，如面包、面條、米飯、谷物、土豆等。對於單純的碳水化合物，喝牛奶和果汁，吃適量的水果很重要。但是吃糖和其他甜味劑會提供大量體內不必要的熱量，對健康有害。對於復雜碳水化合物，只應避免低纖維碳水化合物、澱粉(如土豆)和精制谷物(如白米飯、通心粉和白面包)。這些食物中的碳水化合物會被身體迅速轉化為單糖。相反，妳應該盡量多吃含有大量纖維的碳水化合物。尤其是豆類和全麥食品，會對人體健康有益。
3.多吃水果和蔬菜。
同樣，我們應該多吃水果和蔬菜，每天吃五種不同的，以獲得不同的營養。多吃蔬菜和水果的人可以降低患癌癥和心臟病的風險。我建議妳把水果和蔬菜放在妳容易看到和拿到的地方，以提醒自己多吃水果和蔬菜。妳也可以把水果和蔬菜切成丁作為零食，而不是會讓妳發胖的餅幹和零食。因為它們的纖維是果膠，有利於排便；纖維成分還能促進身體的代謝功能。因為水果和蔬菜可以增加人體的排泄和新陳代謝，有利於塑身。
4.保持適當的體重才能健康。
合適的體重取決於許多因素，如性別、體型、年齡和遺傳。超重的人很可能危及他們的健康，如心臟病或癌癥。而且吃太多食物會讓熱量更高，導致肥胖。這些熱量是通過蛋白質、脂肪和碳水化合物吸收的，脂肪的來源也不過如此(9千卡/克相當於4個碳水化合物和蛋白質)。經常鍛煉是增強我們體質和抵抗力的好方法。經常鍛煉和少吃食物可以減輕我們的體重。
5、合理的飲食
如果我們養成合理的飲食習慣，我們可以很容易地吸收所有食物的營養。100克肉，壹點水果，壹點意大利面(飯前)，50毫升冰淇淋，都是我們可以享用的美味。我們也可以把所有的菜都控制好，這樣合理的飲食可以滿足身體對營養的需求，可以起到調節情緒、使人愉快、美容養顏、減肥健身、預防疾病、增進健康的作用。會進壹步提高妳的生活質量。
6.均衡營養
合理的飲食，如果不吃早餐，會導致饑餓導致食物攝入過多。所以吃早餐會讓我們更好的攝入營養，緩解饑餓感。平衡膳食需要同時在幾個方面建立膳食營養供給和生理需求的平衡:熱量營養成分平衡、氨基酸平衡、各種營養素攝入平衡和酸堿平衡、動物性食物和植物性食物平衡。否則會影響健康，甚至導致壹些疾病。別忘了，吃太多零食只會導致熱量增加。
7、補充足夠的水
我們每天至少要喝1.5升水。水可以自然抑制妳的食欲，加強脂肪代謝的功能。當人體缺乏水分攝入時，腎臟就不能正常工作。當腎臟出現問題時，廢物會積聚在肝臟中。堆積過多廢物的肝臟100%不能正常發揮功能，會堆積越來越多的脂肪。所以，請給身體充足的水分，進行脂肪代謝，做壹個健康的現代人！