飲食是壹門科學。任何食物都有藥用效果。妳不是想吃什麽就吃什麽。飲食營養壹定要適合自己。每個人的體質、疾病、偏食不同，需要的食物也不同。限制垃圾食品，多吃神造食品，少吃人造食品。飲食要適度，饑餓感和飽腹感對健康有害。現在的問題很多，節食減肥，生病，不吃午飯，不吃早飯，不吃晚飯。
良好的生活習慣，充足的睡眠，戒煙限酒，不減脂減肥，不吃冷食等。鍛煉身體，適度運動。既不太累也不太舒服。從健康的角度來說，不應該提倡馬拉松和大運動量。因為這些運動對人們的健康危害很大。為什麽很多心臟騾子停止跑馬拉松或者劇烈運動導致猝死？主要是飲食不科學，缺乏壹些營養造成的。
心理健康，身心才會平靜。凡是愛發脾氣的人，身體都是不健康的，脾氣大是這種病的癥狀。主要有三種疾病會隨著病情的加重而加重脾氣。肝病、心腦血管疾病和癌癥。如果膳食營養科學，精神疾病、抑郁、懶惰、急躁易怒、心情不好都是可以避免的。凡事皆有因。基本理念是:“物質決定精神”，營養決定精神。
娛樂的方式有很多種，比如唱歌、跳舞、打乒乓球、旅遊、聚會等。，並根據自己的條件找到適合自己的方式。中醫養生，包括艾灸、按摩、泡泡浴、足療等。中醫養生的方法很多，效果很好。現在越來越多的人關註這種方法。中醫方法是外營養，食療營養是內營養，內外結合最好。