1.女人吃什麽水果好？
1，葡萄幹
葡萄幹中鐵、鈣含量十分豐富，每100 g含鐵量為9.1 mg，是兒童、婦女和貧血體質較弱者的滋補佳品，能補血益氣、溫腎，有助於改善貧血和血小板減少。專家研究表明，如果每天吃相當於400卡熱量的葡萄幹，可以有效降低血液中的膽固醇，抑制血液中壞膽固醇的氧化。
由於生理期每月失血，女性容易出現輕度貧血，面色蒼白，兩頰缺紅，精神萎靡，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色，只要每天堅持吃壹小把，就會有明顯的改善。
建議白領在辦公室放壹些葡萄幹，偶爾當零食吃，既好吃又有益。
2.幹黑棗
黑棗的藥用價值很高，每100g含鐵量為3.7~3.9 mg，多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠等有壹定療效。
紅棗幹還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收，增強人體吸收鐵離子效率的重要因素。
建議煲湯煮粥，避免因黑棗幹中膳食纖維過多而消化不良。
3.龍眼肉
龍眼肉性溫味甘，益心脾，補益氣血；有很好的滋補作用。吃桂圓可以改善心血管循環，平靜精神狀態，緩解壓力和緊張情緒。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素和微量元素，具有很好的滋補作用。可用於治療病後虛弱或智力下降，也適合女性產後調理。
4.桑葚幹
桑葚富含活性蛋白質、維生素、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿蔔素、礦物質(鈣、磷、鐵、銅、鋅)等成分。其營養是蘋果的5-6倍，葡萄的4倍，功能多。被醫學界譽為“21世紀最好的保健水果”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
桑葚幹基本保留了桑葚的營養成分，也打破了桑葚只能在每年4-5月上市的時間限制。
女人需要補血養顏。桑葚幹可以補充血清血液，促進造血細胞的生長。大棗和阿膠的“補益”作用更大，而桑葚幹則有提高機體造血技能的作用。
從上面可以看出，女性朋友在養生期間經常食用桑葚幹，可以幫助皮膚延緩衰老的進程，有效提高免疫力。此外，葡萄幹、龍眼肉、黑棗幹如果經常吃也會保護身體。
2、四種滋補保健食品
1，親愛的
蜂蜜中含有大量易被人體吸收的糖分、維生素和氨基酸，可以滋潤皮膚。不僅能在秋季起到進補的作用，還能在幹燥的天氣裏讓皮膚水潤水嫩。多使用蜂蜜也可以幫助忙碌的OLs潤肺、潤肺，由內而外的滋養。
材料:蜂蜜120克，蓮子80克，桔梗和幹銀耳60克，貝母40克，龍眼肉10克。
做法:川貝、桔梗、桂圓用清水洗凈，湖南蓮子洗凈，撈出備用。將幹銀耳用清水浸泡20分鐘，待其完全浸泡後，切去根部，掰成小花。之後將川貝母、桔梗、香蓮子、桂圓、銀耳放入燉鍋中，將600ML開水倒入燉鍋中，約1小時。煮沸後，在溫度合適時加入蜂蜜。
2.大豆
大豆對女性來說是非常好的食物。它含有豐富的維生素E，不僅可以防止色素沈著，還有助於緩解皮膚衰老。大家應該知道，大豆中含有的卵磷脂也是非常珍貴的，因為它可以延緩女性衰老，推遲更年期。
材料:豆芽250克，蘑菇100克，姜絲和蔥絲少許。
做法:將豆芽和香菇洗凈，切段備用。燒熱壹鍋，加入少許油，放入姜絲和香菇翻炒。將大約500毫升的水倒入鍋中，煮沸。放豆芽進去，煮2分鐘左右。根據個人口味加鹽和香油。
3、紅棗
眾所周知，紅棗是女性天然愛美的好伴侶。既能滋陰潤燥，又能益氣潤肺，同時補充維生素含量。古代醫書提到，大棗味甘，性溫，能補中、養血、生津。用於治療“脾虛、脾胃不和、消化不良、勞損咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌作用尤為突出。有句話叫“壹天吃三顆棗，壹輩子不老”。所以，脾胃“寒”久了之後，補紅棗是最合適的解救方法。
配料:1只雞，10克黃芪、黨參、大棗、生姜，15克蔥白，10毫升料酒。
做法:雞肉處理好後，在鍋中加入涼水、料酒、蔥姜。燒開後撇去鍋內浮沫，然後加入其余材料，在鍋內煨。用中火燉大約壹個半小時。如果想讓肉更鮮美，可以選擇慢燉。
4.魚餌
魚食不僅味道鮮美，易於消化，而且富含維生素和礦物質元素。與其他肉類食物相比，它們的脂肪含量相對較低，魚類中含有的ω-3脂肪酸可以消除損害皮膚的膠原蛋白。預防皺紋，不僅在秋季增重的同時補充大量營養，還利用魚類減緩女性衰老。
材料:鯽魚1條，白蘿蔔400g，火腿姜片2片，蔥1根，鹽和胡椒粉少許。
做法:蘿蔔、姜片、蔥切絲，鯽魚洗凈炒熟備用。用砂鍋把水燒開，然後把機會放進鍋裏，加調料壹起煮。最後放入蘿蔔絲和火腿片，卷25分鐘左右，放入姜絲和蔥絲，再卷，放入蔥絲。