關於健康和美麗！

枸杞可以預防動脈硬化，防止衰老；還有暖身的作用。療效驚人的驚人！

枸杞是壹種生命力和能量都很強的植物，非常適合消除疲勞。可以促進血液循環，防止動脈硬化，防止脂肪在肝臟堆積；再加上枸杞中所含的多種維生素、必需氨基酸、亞麻酸的綜合運作，可以促進體內新陳代謝，防止衰老。

枸杞可用於三個部分:枸杞葉可制成“枸杞茶”飲用；紅色果實“枸杞”可用於烹飪或泡茶；枸杞根，又名“枸杞皮”，壹般作為藥材使用，故可稱為物盡其用。而且長期食用枸杞或者喝枸杞茶都不會有副作用。

具有廣泛的藥效，如解熱、治療糖尿病、止咳化痰等。，而枸杞根煎著喝，可以降血壓。至於枸杞茶，可以治療體質虛弱、冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、脫發、口腔炎、護膚等多種疾病。但由於枸杞有很強的溫補身體的作用，患有高血壓、過於急躁的人，或者平日吃肉多、面紅耳赤的美食家，最好不要吃。相反，體質弱、經常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。大家都知道牛奶的營養好。現在市場上的牛奶品種層出不窮，讓消費者眼花繚亂，高鈣牛奶、脫脂牛奶、含有鐵、鋅等微量元素的牛奶。這些牛奶喝了之後能給我們帶來更多的營養和健康嗎？

牛奶是很多消費者喜愛的飲料，早就知道喝牛奶可以補鈣。不僅如此，現在市面上還有壹些添加碳酸鈣或者乳酸鈣的高鈣牛奶。很多消費者不喝非高鈣牛奶補鈣，專家指出這種消費觀念不科學。

牛奶中的鈣本身已經滿足了人們的需求，牛奶中所含的天然鈣是最適合人體吸收的。加壹些所謂的碳酸鈣，或者其他的鈣，人體很難吸收，過量的話容易引起結石。因此，我們不提倡在牛奶中再添加任何鈣。

市場上也有壹些添加了鐵、鋅等微量元素的牛奶。商家宣傳的“成長與健康”概念，受到了很多渴望愛孩子的孩子和家長的青睞。對此，專家建議，喝這種奶要因人而異。

我國某些地區的孩子確實缺乏某些元素，這是壹個特殊的群體，特殊的環境，但不是全部都缺乏。所以我們提倡根據不同的身體狀況，不同的地域，喝不同種類的牛奶，盡量通過醫生診斷微量元素和營養成分確實缺乏，才有針對性的喝。

除了這些添加了新營養成分的牛奶，有些牛奶沒有添加任何新元素，只是調整了脂肪含量，這也成為市場上的熱門產品。

牛奶中的脂肪就能滿足我們的需求，不需要減也不需要加。順其自然，正常是最好的。牛奶中3%的脂肪不會導致肥胖。另外，所謂的低脂牛奶也只是從3%降到了1%，沒必要這麽做。

專家指出，天然牛奶是壹種完美的飲料。目前市面上的超濃縮奶和低脂奶脂肪含量差別只有2%左右，對人體的作用差別很小。所以，不管是高脂牛奶還是低脂牛奶，牛奶就是牛奶，既不是減肥藥，也不是特殊的滋補品。科學證明，食物是人體必需營養的最佳來源。只要掌握壹定的補充營養的技巧，就會得到理想的效果。

植物鈣補充劑

鈣享有“生命元素”的美譽，每個人每天攝入500毫克左右的鈣即可達標。據營養學家介紹，綠色蔬菜含鈣量很高，如100g香菜含鈣200mg，100g蘿蔔葉含鈣190mg，100g菠菜含鈣120mg，吸收利用率也高，膽固醇少。每天吃500克這些蔬菜可以補鈣。

紫菜的鎂補充

鎂是增強記憶力、保護心臟的營養素，對降低中老年人心臟病發病率大有裨益。雖然含鎂的食物很多，但紫菜是最好的來源，每100克紫菜的鎂含量高達460毫克，而成年人壹天的生理需求量只有300毫克左右。所以，每天只需要吃100克紫菜，就能攝入綽綽有余的鎂。

喝茶補充錳

錳還不為人們所熟悉，其生理功能不亞於鋅、鐵等礦物質。人體每天需要從食物中攝入3.8毫克的錳才能滿足新陳代謝的需要。雖然麥麩、菠菜等素食中含有大量的錳，但人體對錳的吸收率較低，動物肝、腎、魚中錳的吸收率高但含量低。相比較而言，茶更有優勢。1杯濃茶中錳含量最高為1 mg。如果每天喝3杯，再加上其他食物中的錳，達標絕對不是問題。

豬肝中銅的補充

根據營養學家的報告，豬肝中的銅含量最高，每公斤25毫克，其次是芝麻，每公斤16.8毫克，芋頭每公斤12.9毫克。按照每人每天1-3毫克的生理需要量，每天吃100克豬肝(或芝麻或芋頭)即可達標。

牛腎中鉬的補充

鉬也是人體必需的微量元素。如果攝入不足，會影響人體的生長發育，並可能誘發食管癌。牛肉、腎臟和羊肉中含有豐富的鉬，其中腎臟中的含量最高，每100 g腎臟中含鉬0.1 mg，剛好相當於世界衛生組織推薦的成年人每日生理補充量。

鮮棗補充維生素c。

維生素C在疾病預防和保健方面的作用眾所周知，許多人轉向維生素C片。其實如果說維生素C是上策的話，天然維生素C的生物活性高於藥物，人體的吸收利用率也是最好的。此外，水果和蔬菜富含維生素C，尤其是鮮棗。每100克含C540毫克維生素C，成人每天只需吃3-5片(約20克)即可滿足生理需要。