越活越年輕。
1.醒來後不要馬上起床。
我們在睡眠時，大腦處於休眠和抑制狀態，血液流動緩慢，身體新陳代謝降低，血壓也處於較低水平。如果早上起床太用力，突然起床，可能會出現血壓突然升高，出現短暫的頭暈；壹些中老年人和體質較弱的人需要註意。起床太快會導致心跳加快，血壓升高，甚至誘發疾病。最好的建議是，睜眼後在床上躺2分鐘再起來，給身體和大腦壹個清醒的過程。
2、吃早餐
不吃早餐，血糖會低，影響早上工作學習的效率。而且妳的胃裏沒有食物中和胃酸，容易引起胃炎，特別是腸胃不好的人。但是，早餐吃多了也要節制。久而久之，消化功能下降，胃腸功能受損，引發胃腸疾病。
醒來後不要馬上吃東西
剛醒來的時候，胃液和唾液還處於休眠狀態，分泌相對較少。如果過早吃早餐，可能會影響消化系統的工作，容易導致消化不良。所以，可以先喝壹杯水，等20分鐘後再吃早餐，讓身體更充分地吸收營養。
4.起床後不要馬上疊被子。
當人們睡覺時，我們的身體壹直在新陳代謝。人體的毛孔會排出壹些汗液等物質，散落在被子上。也可以說被子上會有壹些細菌和蟎蟲，相當於創造了壹個半封閉的潮濕環境，這正是蟎蟲所愛。如果起床後馬上疊被子，會導致被子裏殘留的水分和壹些氣體沒有散去，而不馬上疊被子的目的是讓被子保持原狀，外界的濕氣進不去，讓各種蟎蟲渴死。
5.醒來後喝壹杯水
早上起床後，經過壹夜的睡眠和新陳代謝，身體會缺水。身體處於生理性缺水狀態。因此，人們不必急於吃早餐，而應先喝壹杯溫水。這樣既能糾正生理性缺水，又能灌洗腸胃，有助於提高人體各種機能。早餐前最好服用300 ml溫水，不僅可以幫助消化和清潔腸道，還可以為身體補充水分，排除廢物，降低血液粘稠度。創造壹個不缺水的日子。
6.不要早上起床就抽煙
早上抽煙真的會讓人清醒嗎？其實早上抽煙對人是有害的，會誘發疾病:
肺病。吸煙會引起氣管、支氣管、毛細血管和肺泡的結構紊亂，削弱肺部的免疫力，使患者容易發生哮喘、急性支氣管炎、慢性支氣管炎等疾病，早晨吸煙的危害會更嚴重。
容易誘發心血管疾病；人早上剛起床時，血液循環速度較慢。這時吸煙會引起血管痙攣收縮，使血液循環速度變慢，誘發壹些心血管疾病。
骨質疏松癥；香煙含有大量的尼古丁，會影響人體對鈣的吸收。煙草中的尼古丁能抑制骨細胞的生成，當人體骨密度降低時，會導致骨質疏松。
早上吸煙會增加患肺癌的概率。吸煙對肺的傷害很大，尤其是在淩晨，會導致患者患肺癌的概率成倍增加。
比起抽煙，早上起來喝點水，淡鹽水或者蜂蜜水排毒更好。然後早上做壹些運動，比如拉伸四肢，可以促進血液循環，讓妳精神煥發。梳頭可以促進頭部血液循環，保持頭腦清醒。還可以擦臉，活動活動脖子，早上起床後對身體有好處。