睡覺是壹年中最熱的時候。三伏天要註意什麽？

倒伏是壹年中最熱的階段，今年夏天似乎特別熱，世界各地都出現過中暑死亡的案例。三伏天最需要註意的是預防中暑，其中中暑是最嚴重的中暑類型，嚴重者會導致多器官系統衰竭，死亡率極高。所以三伏天壹定要註意補水，有輕微中暑癥狀也不能掉以輕心。我們應該及時停止工作，記住三伏天？躺著不動為宜？老話。同時，面對炎熱的天氣，很多人尤其是年輕人會突然補水、冰水。這裏要註意不要在劇烈運動後馬上引用大量冰水。巨大的溫差會增加身體負荷，導致猝死。

三伏天，也要註意飲食。面對炎熱的天氣，很多人會出現食欲不振的癥狀。如果胃口不好，可以多吃些涼菜，選擇壹些檸檬或酸梅湯等酸味飲料開胃。合理科學的飲食即使在三伏天也不能委屈了我們的胃。同時，酸性食物在開胃的同時，還能促進胃酸的分泌，改善消化不良的癥狀，酸酸甜甜的夏季飲品對於腸胃不好的老人和孩子來說是極好的選擇。同時，長時間處於高溫環境更容易導致上火的癥狀。這時候吃容易上火的食物，比如大多數孩子喜歡的零食、餅幹、荔枝、桂圓等，都不是壹個好的選擇。

說到夏天，我們都會想到離不開的空調和電風扇，尤其是在三伏天。如何科學使用風扇和空調也是我們需要註意的。比如，剛從炎熱的室外回到開著風扇或空調的房間時，要避免冷空氣直接接觸皮膚。因為人在熱天毛孔粗大，突然直接對著皮膚吹冷風容易導致面癱，對著關節吹容易導致關節疼痛。

三伏天面對強大的紫外線，要特別註意防曬，尤其是保護眼睛。眼睛沒有皮膚保護，很脆弱。壹旦它們被損壞，很可能會是壹生的遺憾。所以三伏天可以選擇在給身體穿上防曬衣的同時戴上墨鏡保護眼睛。