四時養生小貼士:早上喝壹杯溫開水，胃裏感覺舒服；早上冰糖燉雪梨，幸福永遠不費力；中午來壹碗綠豆湯，清熱解毒，養生；涼涼的西瓜擺在桌上，夏天好。
春季養生歌在春季冷暖交替，適應氣候。不要剪衣服太突然，記住春光淺。春天，陽氣漸升，萬物生機勃勃。抓住春天的好時機，到戶外鍛煉。春季養生護肝，健脾少酸多甜。紅棗味甘，富含VC、豬肝和芹菜、芥菜。春季舊病易復發，高壓心肌梗死導致心律失常。支氣管炎、肺心病、哮喘、膽結石和精神病。肝炎、流感等傳染病高發。警惕麻疹、腦膜炎和非典肺炎。
夏季養生歌夏季常吃大蒜，消毒保健。熱天多吃姜，長壽養生。把瓜削皮，以免壞肚子。瓜果都是水煮的，吃了放心。夏天吃個瓜，不用抓藥。喝壹碗綠豆湯是解暑的好方法。貪得無厭，失了掩護，就必須把病放了。預防中暑感冒，保持身體健康。
秋季養生歌秋季三月，暑轉寒，陽閉，陰長。秋高氣爽，勝在春暖，萬事如意，百果飄香。秋屬金，肺氣旺盛。別難過，別難過。秋天滋養精神，身體健康，擺脫煩惱，心情愉快。秋季睡眠，遵循陰陽，及時就寢，早起。淺磨礪，漸進增量，動靜經濟，相輔相成。秋季天氣多變，調節溫度，增減衣物。秋季飲食要增加酸度，控制收斂，養肝。秋季幹燥，傷肺傷津液，吃芝麻滋陰。秋季余熱，滋潤，防腸炎，防痢疾。秋燥，舌燥咽幹，藥粥可化痰。秋季保健，殺蚊蠅，棄腐拒寒生活。秋寒，菊花傲霜，身體越強壯，誌氣越強。秋風習習，人也年輕快樂。
冬季萬物藏冬，養生聚陰護陽。順應天氣保康泰，衣食住行有文章。保持胃部和腹部的溫暖，謹防手腳冰涼。冬季忌過度進補，辨證施治。生，冷，粘，不能吃，勤補水。煙酒不可取禦寒，反而使體溫下降更厲害。室內溫度要恒定，嚴防暴熱暴冷。生活工作自然，老老少少早睡晚起。冬訓增強耐寒能力，強化鍛煉意誌。冬天練日出的時候最好，霧天不建議練。霧天臭氧多，關好門窗是安全的。冬季養生講科學，均衡飲食保健康。老人過了壹個好冬天，五福活了很長時間。
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